Диета, щадяща зъбите

Какви храни и напитки са полезни за вашите зъби?

Диетата, това, което ядете и пиете, играе голяма роля за предотвратяване на кариеса и поддържане на цялостното добро здраве на зъбите. Вашата орална флора винаги се променя веднага щом ядете или пиете определени неща. Бактериите в устната кухина превръщат захарите и въглехидратите, съдържащи се в храната и напитките, в киселина чрез метаболизма си. Тази киселина атакува зъбния емайл и позволява появата на кариес. В зависимост от това какво и колко често ядете, излагате зъбите си на възможна атака от бактериите.

Храни, които са полезни за вашите зъби

Не само ежедневните грижи за зъбите гарантират здравите ви зъби. Можете също така да се възползвате от здравето на зъбите си с избора на диета. Има храна, която е полезна за здравето на вашите зъби. Особено ястията, които съдържат много калций и фосфор, имат положителен ефект върху реминерализацията на зъбния емайл. Реминерализацията е естествен процес, при който минералите се връщат в зъбния емайл. Храните, съдържащи калций, включват тъмнозелени зеленчуци като къдраво зеле, броколи или водорасли, ядки, семена, богати на калций минерални води, както и млечни продукти и сирене.

Топ 5 храни, съдържащи калций (mg калций на 100 g)

Макови семена 2500mg
Твърдо сирене 1100-1300 мг
Водорасли 1000mg
Сусам 800mg
Амарант 500mg

Плодови киселини, вредни за зъбите?

Плодовите киселини могат да атакуват зъбния емайл, но зависи от това кои плодове ядете и в каква комбинация ги консумирате. Твърдите зеленчуци и плодове като ябълки или круши също съдържат много вода, което смекчава ефекта на съдържащите се в тях киселини, а също така стимулира потока на слюнката. Това отчасти помага за „отмиване“ на киселините и киселините не могат да залепнат към зъба. Яжте кисели плодове или зеленчуци като домати или цитрусови плодове като част от по-голямо хранене, за да намалите ефекта.

Лоши храни за зъбите ви

Всички захарни храни са неприятни за зъбите. Те включват очевидните десерти като:

сладкарски изделия
Винена дъвка
Бисквитки
торта
Пудинг и т.н.

Но храните с високо съдържание на въглехидрати също не са много полезни за зъбите ви. Хлябът, нишестените картофи или сушените плодове съдържат много въглехидрати и/или след това се придържат към зъбите и ускоряват метаболизма на бактериите и по този начин образуването на киселини в устата.

Избягвайте всички сладки напитки като безалкохолни напитки, сокове или подсладен чай или кафе. Най-добре е да пиете (съдържаща калций) вода или неподсладени напитки. По-специално, постоянното пиене на захарсъдържаща напитка през целия ден излага зъбите на захар и по този начин на постоянно производство на киселина.

Заместители на захар и храни без захар

Сега има широка гама от заместители на захарта. Предимството на тези заместители е, че те не се усвояват като захар и така не попадат в метаболизма на бактериите в устната кухина. Киселинната атака върху зъбния емайл не се случва. Подсладителите обаче са противоречиви, защото предполагат, че тялото консумира захар, която обаче не се случва и може да доведе до глад и повишен прием на храна. По-добре да избягвате захар, сладкиши и други десерти, доколкото можете. Подслаждайте умерено храната и напитките си или изцяло без тях. Не само зъбите ви благодарят за това, но и общото ви здравословно състояние. Обърнете внимание на съставките на преработените, уж без захар храни. Тъй като медът, фруктозата, малцът или меласата също са чисти въглехидрати и следователно също толкова вредни за вашите зъби.

Дъвка без захар, полезна за вашите зъби

Дъвченето на дъвка без захар може превантивно да подпомогне здравето на зъбите. Дъвченето на дъвка спомага за стимулиране на потока на слюнката и по този начин намалява киселинния ефект. Дъвката обаче не може да замени миенето на зъбите. Остатъците могат да бъдат уловени само с дъвка в ограничена степен. Плаката или обезцветяването също не могат да бъдат премахнати чрез дъвка. Дъвките, които съдържат калций, освен всичко друго, работят добре при реминерализиране и всъщност като ефективна превенция срещу кариеса.

Здравословно хранене - децата се нуждаят от модели за подражание

По-специално децата имат особено „сладък зъб“ и винаги се нуждаят от напътствията на родителите и настойниците, дори ако се хранят здравословно. Не само е важно да се запазят млечните зъби ‘, дори и да не са постоянни. Но научаването на начина на хранене на щадяща зъбите диета се отпечатва и постоянните зъби остават здрави по-дълго. Следователно за децата не само важни са правилата за хранене, особено за сладкиши, както и за добрата грижа за зъбите, но и възрастовите модели за подражание са от съществено значение. Ако ядете здравословна и щадяща зъбите диета като родител, това също ще бъде по-лесно за вашите деца.

Здравословно хранене и грижа за зъбите ви

Съзнателната и здравословна диета е полезна не само за вашите зъби, но и за вашето общо здраве. С диета, щадяща зъбите, можете успешно и ефективно да повлияете положително на вашето здраве на зъбите. Разбира се, дори напълно без захар, щадяща зъбите диета не може да замести съвестните и внимателни грижи за зъбите. Ежедневното миене, почистване с конец и редовно професионално почистване на зъбите осигуряват здрави и чисти зъби.

Имате ли допълнителни въпроси относно храните, които са полезни за вашите зъби? Говорете с нас на 360 ° zahn в Дюселдорф Обербилк! Ще се радваме да обсъдим диетата, щадяща зъбите при следващата ви среща.