▷ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вероятно е тренировка на Джилиън Майкълс ...

Американският фитнес експерт Джилиън Майкълс е отпразнуван онлайн заради видеоклиповете си за тренировки и успехите си. Но колко добри са всъщност техните методи и какво струва забавлението? Погледнах отблизо какви преживявания всъщност са имали с храненето и тренировките на Джилиън Майкълс.

предупреждение

Коя е Джилиън Майкълс?

Джилиан Майкълс е личен треньор, който стана известен като треньор на "Най-големият губещ" през 2004 г. и вече отбеляза някои успехи. Оттогава тя е издала много DVD-та и книги за храненето, тренировките и качеството на живот, като „Shred: Slim in 30 Days“. Тя също е много активна в YouTube, където рекламира личната си фитнес програма. Тя редовно качва видеоклипове с фитнес упражнения, за да насърчи зрителите да правят повече упражнения. Тя също има приложение, което съдържа планове за обучение и отслабване.

Тренировка на Джилиън Майкълс

Джилиан Майкълс продава DVD-та за интерактивно обучение със заглавия като „Раздробяване: тънък за 30 дни“ (Оригинал: 20-дневно разкъсване ниво 1, ниво 2, ниво 3) или „30 дни изтръгване“. Тези DVD се предлагат на оригиналния език, както и на немски. На техния DVD "Shred: Slim in 30 Days" има три 20-минутни видеоклипа за тренировка с нарастваща трудност. Този принцип се спазва и на DVD „30 дни разкъсани“, който дори включва четири 25-минутни видеоклипа за тренировка, този път в четири нива на трудност. Така че трудността трябва да се увеличава всяка седмица и трябва да можете да постигнете мечтаната фигура.

Хранителен план за всеки тип

Фитнес програмата на Джилиън Майкъл често включва хранителен план, който варира от Omnivor до Vegan и Paleo до Gluten Free, така че всеки може да се възползва от нейните планове. С тази диета тя разчита предимно на консумацията на малко калории, за да отслабне възможно най-бързо. Тя съветва прием на 1500 калории на ден, което заедно с редовните упражнения означава, че изразходвате повече енергия, отколкото приемате и по този начин изгаряте мазнини.

Тренировка чрез видеоклип в YouTube

В допълнение към видеоклиповете, в които тя представя упражнения, тя също така качва пълни видеоклипове за тренировки или йога в YouTube на нередовни интервали, в които зрителят може да тренира и по този начин е по-мотивиран, отколкото само чрез обучение. Вашите видеоклипове в YouTube не са налични на немски, което не винаги е необходимо за видеоклипове за фитнес и йога. Често упражненията са само показани, а не „говорими“. Ако обаче не искате да се справите без немска версия, тогава трябва да използвате едно от многото DVD-та, те се предлагат и на немски.

Приложение за смартфони

Освен онлайн достъп, програмата за обучение на Джилиън Майкъл има и приложение, от което можете да получите достъп до съдържанието на програмата, докато сте в движение. В приложението са включени всички интерактивни видеоклипове за тренировки, пълни програми, диетични планове и инструмент, който ви помага да следите напредъка си при отслабване. Приложението съдържа над 500 различни упражнения и много различни рецепти за всеки. Приложението обаче може да се използва само ако сте клиент на фитнес програмата на Джилиън Майкъл.

Опит с фитнес програмата на Джилиън Майкъл

На уебсайта си Джилиън Майкълс рекламира със препоръки на своите клиенти, а в YouTube можете дори да намерите някои видео репортажи от хора, които са изпълнили програмата "Shred" например. Отзивите на техния уебсайт са постоянно положителни и разказват за хора, които са загубили между 15 и дори 70 килограма чрез програмата на Джилиън Майкълс. Един от нейните клиенти разказва как първоначално тя не е успяла да премине през първото ниво в програмата „Shred“, а сега дори е успяла да достигне най-високото ниво (ниво 3).

В YouTube можете да намерите по-подробни препоръки, които също разказват за трудностите на програмите, като получените болки в мускулите и напредналото темпо на Джилиън Майкълс по време на упражненията. Но дори тези преживявания настояват, че ако се придържате към това, ще последват забележими резултати.

Успех в акаунта на Джилиън Майкълс в Instagram

В своя акаунт в Instagram Джилиън Майкълс редовно публикува снимки от After After на участниците в тренировката си. Целевата група там не са само жените. Тя представя и успехите на мъжете в Instagram. Там ще намерите истории за успех като тази:

Публикация, споделена от Джилиан (Motha F * ckn) Майкълс (@jillianmichaels) на 29 март 2018 г. в 5:04 ч. PDT

Цени, разходи и оферти

Фитнес програмата на Джилиън Майкълс е абонамент и струва $ 9,99 на месец. Можете обаче да плащате веднъж на тримесечие или веднъж годишно, където плащате $ 24.99 или $ 89.99 с един замах. Като цяло обаче можете да спестите 15% или 25%. Използването на приложението е безплатно като клиент на програмата, а видеоклиповете в YouTube са безплатни за всички. DVD-тата варират от около 5,99 евро до 12,99 евро за DVD и се предлагат и на Amazon.

Така че защо предупреждение?

Ако искате да тренирате безплатно с Джилиън Майкълс, можете да го направите само в YouTube. Това обаче са само много кратки видеоклипове с малки упражнения, които ВСИЧКИ са обяснени на английски. Така че, ако не говорите английски, вие поправяте тук. Разбира се, можете да видите упражненията благодарение на видеото, но не всеки може да разбере важна информация за изпълнението на упражненията. Ако искате да правите истинска тренировка с Джилиън Майкълс или ако искате всички упражнения да са обяснени на немски, трябва да вземете поне DVD. Като алтернатива можете, разбира се, да закупите онлайн достъп до вашата пълна фитнес програма, което обаче има месечни разходи.

С предупреждението искам само да отбележа, че това е платена програма за обучение, дори ако видеоклиповете в YouTube са свободно достъпни. Според мен има и други фитнес програми, които вече се предлагат на по-ниска цена, които лесно могат да се справят с техния метод. Всеки сам трябва да разбере коя фитнес програма е подходяща за вас.

Отслабвайте по-бързо и по-ефективно

В допълнение към тренировките, фитнес програмата на Джилиън Майкъл предлага и много други важни аспекти, които насърчават загубата на тегло, като планове за хранене. За да стимулирам оптимално отслабването и да отслабна още по-бързо и ефективно, препоръчвам на читателите си хранителни добавки на естествен принцип. В допълнение към съдържанието и ефекта, производителите в Германия са особено важни за мен, тъй като тук е гарантирано определено качество. Според мен капсулите ICG Garcinia Cambogia са подходящи за тренировка на Jillian Michaels. Изгаряне на мазнини, което значително ще улесни отслабването. Резултатите ще бъдат ясно видими по-бързо, когато се комбинират с тренировката на Джилиън Майкъл. В момента производителят на тези капсули за изгаряне на мазнини раздава 2 безплатни кутии!