Здравословно хранене: Как да се храним здравословно въпреки работата

Здравословно хранене в офиса

Интегрирането на здравословното хранене в ежедневния офис не е никак лесно. Защото често липсва или време, или ресурси. Храната играе важна роля за мозъка и тялото. Не напразно се казва: Ти си това, което ядеш. HelloFreshGO обяснява за какво трябва да внимавате в офиса.

Ръката на сърцето: Как се храните в офиса? Ако ежедневието ви изглежда така, определено трябва да прочетете: Току-що пристигнали в офиса, поглезете се с капучино със захар - в противен случай нещата няма да имат добър вкус. Около 10.30 ч. Си позволявате втора закуска. Какво ще кажете за мюсли? В 13 ч. Колегите са на тепиха и искат да отидат на обяд. За лека закуска зад ъгъла? Защо не, тази седмица сте били там само два пъти. Следобед някой празнува дебют, стачка, рожден ден, годишнина или урежда задълженията си за залагане - това означава торта, бисквитки и сладкиши. В края на деня се прибирате вкъщи и получавате нещо бързо по пътя или поръчвате от службата за доставка. Удобно е, но здравословното хранене изглежда различно. Толкова е важно в това.

Защо трябва да се храним здравословно?

Здравословното хранене в офиса не само ви помага да запазите фигурата си. Също така има значително влияние върху вашето благосъстояние и настроение.

Има и дългосрочни положителни ефекти като стабилно кръвно налягане и здраво сърце. Балансираната диета може да се види и визуално под формата на лъскава коса, мека кожа и здрави нокти.

Какво принадлежи в пазарската кошница със здравословна диета?

Храненето здравословно изобщо не е трудно. Просто трябва да изберете правилните храни. Това включва продукти, направени от пълнозърнести храни като пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб или кафяв ориз и киноа. Плодовете и зеленчуците, разбира се, не трябва да липсват. Точно като здравословните мазнини, съдържащи се в ядките, авокадото и зехтина. Яйцата осигуряват протеини, както и пиле, риба и ракообразни.

Как работи здравословното хранене в офиса?

Храненето здравословно в офиса е по-малко стресиращо, отколкото си мислите. С правилните идеи не само ще се храните по-добре, но и вкусно. Ето няколко съвета и предложения:

Пропуснете закуските: Обикновено трябва да ядете три пъти - закуска, обяд и вечеря.
Преодолейте следобедните нива със здравословни алтернативи вместо сладкиши: ядки, тъмен шоколад, зеленчукови пръчици или полезни мюсли барове.
Обядна салата: Това ви зарежда, здравословно е и можете да го променяте, както искате. Топинги: Пиле, боб, козе сирене, домати, чушки, царевица, скариди, цвекло - каквото ви харесва, е позволено. Съвет: Можете лесно да вземете салатата със себе си, ако я сложите в буркан и транспортирате дресинга отделно. Прочетете тук:Ето как правилно транспортирам храната си.
Но моля без крем: Черно кафе или чай вместо капучино или лате с много мляко и захар.
Балансирани пълнители: Напълнените опаковки или пълнените гевреци са бързи, здравословни и вкусни.