Здравословни закуски за отнемане - лесно и бързо

Искате да живеете здравословно, но имате проблеми в движение здравословни закуски да намеря? Често ли сте гладни и най-близката пекарна или метро никога не е далеч? Всички колеги по работа ядат само нездравословна храна между тях, но вие искате да правите нещо добро за тялото си всеки ден?

Тогава вие сте точно тук! В тази статия ще разберете кои здравословни закуски са подходящи между тях и как можете да ги приготвите бързо и лесно.

Направете нещо добро за тялото си - всеки ден.

Здравословни закуски - Ежедневният избор има голямо значение

Малките ежедневни решения в крайна сметка правят голямата разлика - разликата между наднорменото тегло и слабите ... здрави и болни ... фокус и липса на концентрация (увеличаване на концентрацията).

Важно е да поставяте под въпрос ежедневните рутини и ритуали и да предлагате здравословни алтернативи. Добър пример са навиците на работното място или в университета: масленият геврек или кроасанът с Nutella между тях. Всеки ден. От години. Последицата? Много хип злато и черен дроб, пъшкащ с ежедневни токсини.

И така: не подценявайте малките решения; дори и тези, които на пръв поглед изглеждат безобидни - както в случая с ежедневните ни закуски. Тук ще намерите здравословни алтернативи, които са не само по-евтини в дългосрочен план, но и в пъти по-здравословни от класическите варианти.

Създайте здравословни навици

Хората са създания на навика. Мозъкът е хроничен ленивец и непрекъснато се опитва да пести енергия. Изглежда, че особено обича да пести енергия, когато взема решения. В резултат на това имаме силна тенденция да ядем едно и също нещо отново и отново. По принцип това е добре. Но това също така означава, че навиците, установени през годините, са трудни за промяна. Особено когато има неблагоприятни навици, които задоволяват нуждите на мозъка (захар, енергия, хормони на щастието), а не обичайните нужди на тялото (хранителни вещества, фибри, още повече хормони на щастието).

Всеки, който през целия си живот е прибягвал до колбас или гореспоменатия кроасан с Нутела, трудно ще промени тези навици. Следователно следният момент е от съществено значение: Много е важно да разберете, че точно тези навици, колкото и приятни и удобни да са, в дългосрочен план причиняват разходи. И кой плаща сметката? Вашето здраве и вашето представяне. Когато осъзнаете това, ще бъде по-лесно да създадете нови навици.

Като за начало можете да опитате закуските, споменати в тази публикация (да речем за един месец). През този първоначално управляем период можете да тествате различни неща и може би дори да намерите любимите си. Ще забележите: здравословните закуски са вкусни на вкус, задоволяват нуждите и в същото време осигуряват доставчици ценни хранителни вещества представляват.

Преди да се усетите, вие само закусвате здравословни храни, чувствате се по-добре, по-здрави и по-балансирани. Колеги по работа, колеги студенти или приятели се досещат за това, вижте колко добре се чувствате и може би дори ревнувате от здравословните си закуски.

Струва си да опитате, нали?

Здравословните закуски не са сложни. И макар че те са дори по-очевидният избор, често забравяме, че имаме много здравословни и вкусни възможности, които са на разположение за нас.

Здравословни закуски - малки решения всеки ден!

Малките решения - всеки ден - правят всичко различно 🙂

Здравословни закуски за отнемане и между тях - списък

Нека започнем просто: Следва списък със здравословни закуски, които всъщност не изискват никакво време за подготовка. Те са хранителни стоки, които можете да си купите, измиете и вземете със себе си - точно такива, каквито са.

# 1 плодове

В най-добрия случай плодове, които са в сезона: опаковайте няколко ябълки, банани или нещо друго и ги вземете със себе си. Сладко, вкусно и питателно.

# 2 ядки

Необработени и несолени ядки от търговски марки на супермаркети. Моят личен фаворит е Royal Nut Mix от Lidl или Rewe. Шепа от тях за между тях - супер вкусно!

# 3 Варени яйца

Можете да готвите яйца наведнъж и да ги носите със себе си през цялата седмица. Пълнят се и щипка сол е достатъчна, за да подобри вкуса им.

# 4 авокадо

Ако авокадото се продава, трябва да го вземете! Можете да ги надраскате с нож, преди да излезете от къщата; Освен лъжица не ви трябва нищо друго. Разполовете авокадото, добавете малко сол и черен пипер - ако наблизо има столова или кафене - и го извадете с лъжица!

# 5 маслини

Черните маслини, леко осолени, също са вкусни и здравословни закуски за между храненията. Любимите ми са черните маслини от Lidl. Това е и най-евтиният вариант. Изхвърлете водата сутринта и увийте маслиновата чаша с вилица.

# 6 сини сливи

Сините сливи наистина засилват храносмилането, зареждат ви, осигуряват енергия и ви правят щастливи. За ядене ще ви трябва малка вилица или клечка за зъби.

# 7 Тъмен шоколад

Шоколадът със съдържание на какао 85% и повече съдържа почти никаква добавена захар и ви прави много сити и доволни. Тъмният шоколад е по-здравословен, отколкото предполага репутацията му, и напълно безпроблемен без добавена захар. Всички по-големи супермаркети имат в асортимента си тъмен шоколад, който е достъпен.

# 8 кафе

Да, доброто кафе е полезно и за лека закуска. Кафето е здравословно, стимулира изгарянето на мазнини и потиска чувството за глад. Стига да се справите без захар и мляко.

# 9 Домашно гръцко кисело мляко

Преди четири години си купих машина за кисело мляко *, което ми доставя много удоволствие оттогава. Какво трябва да очаквате: еднократна цена за закупуване на машината за кисело мляко * от 20 евро. Предимството: можете да направите кисело мляко за цялата седмица в рамките на 5 минути. Всичко, от което се нуждаете, е машина за кисело мляко *, 1 литър мляко, 1 супена лъжица натурално кисело мляко и пакетче бита сметана. Приготвянето на кисело мляко не е проблем с това 🙂