Рецепта за сладки картофи на Browxdolph

Съдържание на тази статия

Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите нещо чрез връзка, ще получим мини комисионна за вас без допълнителни разходи. Представяме само неща, които самите ние обичаме да използваме и често използваме. Връзките са индивидуално маркирани със * или съответния бизнес (напр. Amazon). Прочетете повече за рекламата и сътрудничеството на този уебсайт.

Сочни сладки картофи с брауни - бъдете внимателни, пристрастяващи

Сладки картофни сладкиши на Rouxdolph

„Ой“, изскърца той, отказвайки да отлепи езика си от прозореца на пекарната. Rouxdolph току-що изсмука дисплея на прясно изпечени брауни в любимата ни пекарна - и изобщо не вижда, че купчина бяло брашно, шоколад и гранулирана захар определено няма да ни помогнат да почистим правилно нашите шест опаковки до следващото лято. Браунито не е задължително част от здравословната диета след операция на стомашен байпас.

#cakesunday

Дори не е неделя, за да се брои за грех #cakesunday, което е планирано. Но сега добре познавам стомашния си байпас, известен още като Rouxdolph: Ако не се получи по пътя, дори не трябва да мисля да ям нещо друго.

Или брауни, или нищо.

Отлепих езика му от стъклото на прозореца с пляскане. Като пристрастен към захар чужденец, той се беше засмукал там, кучката.

Без фурми и без зърно, сладкият сладък картоф се предлага с намалени въглехидрати - разбира се, той все още не е съвсем нисковъглехидратен.

Rouxdolph получава своите браунита, аз получавам моите шест пакета

Вкъщи отидох направо в кухнята, за да дам на Rouxdolph желаното му брауни и да ми приготвя прилична храна преди тренировка. Спокойно се договорихме за сладки картофи, дори ако заяждането веднага се заяде:

„Горко да опитате зеленчуците там. След това връщам на масата. "

И той го има предвид сериозно, попитайте моят мопс Уши. Моята дама мопс има честта да извади спонтанно възникващия и неконтролиран гейзер от врата ми няколко пъти. Когато Руксдолф заплашва да повърне, той всъщност означава, че изхвърля всичко на света без предупреждение.

Повярвайте ми, наистина абсолютно не можете да опитате сладкия картоф.

Долната част на въглехидратите е рецептата за сладки картофи, подходяща и за хранене

Сладък картоф, марш!

Рецепти за сладки картофи на сладкиши заливат интернет пейзажа от години. Модифицирах рецептата малко за нуждите си, за да намаля количеството въглехидрати и да увелича малко количеството фибри. С този трик сладките картофени брауни са подходящи за мен като пълноценно - сладко - ястие и са идеални като хранене преди тренировка преди тежка тренировка.
Поради сладкия картоф, какаото и шоколада, тези брауни не са изцяло "кетогенни" - можете също да ги изпечете с тиква и да ги използвате, за да изстискате малко въглехидратите.

Най-много харесвам сладките картофени сладкиши на Rouxdolph, когато са сочни, меки и топли.

Размер на сервиране на сладки картофи брауни

Здравословният вариант на брауни със сладък картоф също е идеален в по-малка порция като десерт и също така прави щастливи „нормалните хора“, които нямат нищо общо със здравословното хранене след стомашен байпас. Всъщност сладките картофени сладкиши абсолютно нямат вкус на сладки картофи, но са наистина сочни, меки и имат вкус на онова, което се усеща като милион калории.

Тази рецепта е достатъчна за четири порции като десерт, за 2 порции като закуска или за една порция като основно хранене след фазата на отслабване.

Да започнем веднага?

Можете също така да замените някои съставки за рецептата за сладки картофи. Например вместо бадемово брашно може да се използва и брашно от спелта

Съставки за сладки картофи на Брауксдолф

Прави 2 порции по 160 грама всяка

75 грама сладък картоф, сварен и намачкан с вилица
100 мл мляко
30 ml еспресо, силно
1 яйце
20 грама бадемово брашно (покажете в магазина **) или Dr. Бадем Kuchenzauber (шоу в магазина **)
10 грама суроватъчен изолат напр. Шоколад или ванилия (шоу в магазин **)
1 супена лъжица какао за печене
5 грама люспи от псилиум (по избор)
½ бутилка ванилово масло
Flav Drops Schoko (тези **) или Chunky Flavor (покажете в магазина **)
1 супена лъжица кокосово масло (по желание! Оставих го)

Сладки картофи брауни се приготвят бързо

За декорация и отливка

7 грама Hachez 88% шоколад или друг тъмен шоколад
10 грама Nuketo (изложба в магазин **), разтопено

Подготовка за сладки картофи на Брауксдолф

Тази част ще бъде много, много кратко 🙂 Добре, или?

1. Загрейте фурната до 160 градуса, намажете два малки гювеча за около 200 ml или един по-голям съд за 400 ml.

2. Пюрирайте всички съставки заедно. Това може да се направи или в ръчен блендер, или в малък високоефективен блендер като Magic Bullet (използвам този от 2010 г. **)

3. Разделете готовото тесто в гювечетата, поставете шоколадовите стърготини и печете във фурната за 20 минути, ако приготвяте тази рецепта за сладки картофи като десерт или за ядене на топло. След 20 минути вътре остава течна сърцевина, чиято консистенция е много съблазнителна.

4. Можете да изпечете браунито за 25-28 минути. Това е особено идеално, ако искате да оставите здравословните сладкиши да се охладят. Не забравяйте: времето за печене зависи от вашата фурна и съд за печене. Направете теста за готвене с дървената пръчка.

5. Разтопете Nuketo при 90 вата за 30 секунди в микровълновата фурна или над водната баня, докато стане течен и го залейте като заливка върху горещото брауни, ако искате веднага да го изядете. Ако искате да сервирате браунитата студени, трябва да оставите тестото да се охлади напълно, след това да го излеете с разтопеното Nuketo (нисковъглехидратна ядка нуга крем без палмово масло) и да го поставите в хладилника за още половин час, така че кремът да стегне отново.

6. Разбира се, можете също да намажете Nuketo директно върху студеното сладко картофено брауни, без да го правите течен. След това ще ви трябва много повече сметана и по този начин ще увеличите съдържанието на мазнини в рецептата за сладки картофи. Що се отнася до вкуса, тънкият слой е абсолютно достатъчен!

Сладките картофени сладкиши са подходящи като пълноценно хранене поради съдържанието на протеини и бавните въглехидрати и добри мазнини.

Калории на сладки картофени сладкиши и дати

160 грама (1 порция между храненията)

235 калории
11,3 грама мазнини (1,5 наситени)
14,1 грама въглехидрати (5,9 грама естествена захар)
5,8 грама фибри
16 грама протеин

Оперирах се повече от две години и половина и се наслаждавах на цялата порция (с меката сърцевина) като обяд. Поради много меката консистенция, когато е топло, вкусното сладко картофено брауни просто "пада" през торбичката и попада в червата. Съдържащите се въглехидрати са бавни и всъщност не трябва да причиняват дъмпинг. Ако сте склонни към дъмпинг, по-добре внимателно се приближете до сумата, която е подходяща за вас.

Порцията е важна, защото рецептата за сладки картофи с брауни е много пристрастяваща, те са толкова вкусни!