Здравословна бърза храна - нездравословното става здравословно

Що се отнася до отслабването, бързата храна не винаги идва на ум, нали? През повечето време си забраняваме нещо подобно и го очакваме с нетърпение, а след това най-накрая да ударим Mc and Co. отново със седмици. Но ви казвам, че не е задължително - ние също можем да включим бързата храна в нашата здравословна диета. Днес ще ви покажа как работи 🙂

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Нездравословното става здравословно - суапове със здравословна храна

В Америка това винаги се нарича изискан „суап за здравословна храна“ - когато сменяте оригинала с по-здравословна, по-нискокалорична версия. Чували ли сте това и преди? Винаги мисля, че видеоклиповете са супер готини и често можете да направите нещо за себе си. Ето защо го опитах и използвах класическо ястие на Макдоналдс за него. Трябва да е Биг Мак, пилешки хапки и млечен шейк. Според вас колко калории има, ако го поръчате по този начин? Също така съм шокиран, има 1096 Kcal и мога да кажа за себе си, че лесно бих могъл да продължа да ям след това ... и разбира се след кратко време отново ще огладнеете, защото истинската бърза храна просто не ви засища. Моята алтернатива, която ви показвам днес, има 850 калории и е много по-пълнеща, защото съдържа повече протеини и имаме повече обем. Така че внимавайте, ето рецептите:

Рецепта за салата от Биг Мак

120g постно говеждо месо
(Зеленчуците вземат Veggie Hack)
1 филия сирене чедър
150гр маруля айсберг
120гр кисели краставички
15г лук
15g кетчуп 30% по-малко захар
15гр. Гръцко кисело мляко
5г горчица
398 ккал | 22g мазнини | 14g KH | 30g протеин

Запържете каймата в тигана с малко сол и черен пипер. Подредете марулята, краставицата и лука в купа. Можете също така да вземете повече от салатата, тя почти няма калории и осигурява много обем. Смесете потапяне от останалите съставки. Разпределете каймата върху купата и натрошете чедъра върху нея - тя се топи върху топлата кайма и е наистина вкусна. Накрая го залейте със соса и се насладете веднага на купата, ето как е най-вкусен.

Здравословни пилета Mc Nuggets

Не бива да липсват и няколко хапки - толкова много ги обичах в миналото. Днес знам, разбира се, че те може да не са най-добрите ... но знам как да си помогна, затова сега има чист вариант от фурната.

125гр филе от пуешки гърди
15g галета
5 мл рапично масло
малко мътеница
Сол, черен пипер, червен пипер за мариноване

Нарежете пуешките гърди на малки „късчета“ и след това мариновайте в мътеница, сол, черен пипер и червен пипер за около 20-30 минути. След това включете галетата и печете във фурната за около 20 минути при 175 градуса по Целзий. Можете също така да направите нещо от соса Биг Мак, ако искате, добре се съчетава с него.

Протеинов млечен шейк с малини

Все още липсва здравословен млечен шейк, тогава менюто Mc е завършено. Реших за богат на протеини вариант, базиран на нискомаслена кварка.

200g нискомаслена кварка
100 г малини (пресни или замразени)
150 мл мляко (долейте вода, ако е необходимо)
1 пакетче ванилова захар (ако искате още по-малко калории, вземете Flavdrops)
219 ккал | 1g мазнина | 23g KH | 25g протеин

Пюрирайте всичко и вкусният шейк е готов. Ако харесвате малко повече усещане за сладолед, просто вземете замразени плодове. Това разбира се се отнася и за всички други плодове, точно както искате.

Здравословна бърза храна - таксуването

Разбира се, сега е интересно да се знае как рецептите за здравословна храна за бързо хранене сега се различават от нездравословния еквивалент:

Спестяваме калории, но по-впечатляващото е количеството мазнини, въглехидрати и протеини. Здравословният вариант има много по-добри хранителни стойности и повече протеини, което ни държи сити по-дълго. Освен това вкусът му е наистина вкусен и се вписва във всяка диета - така че не забравяйте да опитате 🙂