Годни за деня! 30 идеи за закуска, които са здравословни и вкусни

Ана Лаутоумай

Художник в пекарна

Мотото на Анна е: Основното нещо е вкусно! В Springlane тя пише за това, което най-много й харесва: сладки деликатеси без много чичи. Но тъй като окото също яде, то може да бъде малко украса тук и там.

описание

Неделя е сутринта, слънцето грее и имате цялото време на света. Време е за голяма закуска. С прясно изцеден сок, ароматна чаша кафе и ... хляб Nutella. Не, нищо там. Поглезете се с нещо наистина вкусно. Но познайте какво, започването на деня не трябва да е капещо с мазнини или натъпкано със захар. Здравословната закуска също е лесна и вкусна. Например като луксозна палачинка, домашно приготвени хрупкави мюсли или филигран тартар от авокадо.

Не мислиш ли? Тогава оставете нашите скъпи блогъри за храна да ви убедят:

Овес и каша - Здравословна закуска, приготвена от люспи

Печена овесена каша с ябълки и боровинки

Знаете ли само овесените ядки с мляко от купата? Нека продължим, можем да го направим по-добре! Изпечете здравословната си закуска с този сочен гювеч с овесени ядки и му се насладете парче по парче - дори в движение. Благодарение на пресните ябълки, ябълковото пюре и боровинките, гювечът е и допълнително плодов. Към рецептата

Тропически бял овес

Ако ваканцията ви все още е далеч, тогава просто мечтайте за своя път до Тайланд с голяма купа овес. Всичко, от което се нуждаете, е пълен товар кокос, овесени ядки, ванилия и голяма порция тропически плодове. Манго, личи, киви, ананас - изборът е ваш. Към рецептата

Бърза закуска с кокосови овесени ядки, малини и скайр

Сутринта отново ли изчерпвате времето си? Не се паникьосвайте, винаги има време за здравословна закуска. Овесени люспи, изсушен кокос, скайр и малинов сос се натрупват за нула време в купата. Към рецептата

Каша от праскови и бадеми

Ако за закуска е разрешено шампанско, то амарето е винаги. Ето защо можете да поставите добър изстрел във вашата каша. Това също е придружено от соево бадемово мляко, сироп от агаве, ванилия и семена от чиа. Към рецептата

Направете вашата година вкусна!

С Годишен плановик на пролетната лента затваряш ли си годината 365 дни вкус. Започнете, когато пожелаете, и запишете рождени дни, срещи и нови идеи на 300 страници. Интегрираната програма за планиране на ястия, както и креативни проекти за готвене и печене с 60 рецепти, ще ви преведе през всекидневната храна след седмица.

Пудинг овес

Това, което е мечта за десерт, така или иначе е за закуска. Направете си крем за закуска. Пудинг с овесени ядки, така да се каже. За да стане допълнително кремообразен, Skyr се добавя към купата и се придружава от семена от чиа и бадемово мляко. Към рецептата

Палачинки - здравословна закуска направо от тигана

Палачинки с лешник „Чай“

Палачинките Марас имат всичко. Защото са пълни до върха с добри неща. С бадемово мляко, чай чай, лешници, ванилия и малко кленов сироп вместо захар. Ако това не беше достатъчно, Мара също долива тортите си с компот от малини и круши и намазка с ядки и шоколад с ниско съдържание на захар. Към рецептата

Бадемови палачинки с рикота от бъз и ягоди

Ако животът ви дава бадеми, направете палачинки от тях. Какво друго влиза в тестото: Минерална вода за допълнителна порция пухкавост и захар от кокосов цвят за сладост. Даниела сервира рикота със сироп от бъз и печени ванилови ягоди като заливка. Към рецептата

Палачинки с елда без глутен

Необходими са ви само 5 съставки, за да извикате супер пухкави палачинки. Мляко, яйца, сироп от агаве, бакпулвер и брашно от елда. Благодарение на последните малките сладкиши също са без глутен. Към рецептата

Ръжени палачинки с ягодов и портокалов сироп

Палачинките от хранителните продукти са почти класически. Тук имаше дори малко смесено пшенично брашно. Но само като спаринг партньор на ореховото ръжено брашно. И вместо традиционна захар, за подслаждане се използва малко ванилова захар. Истинският акцент обаче е плодовият летен сироп, приготвен от ягоди и портокали. Към рецептата

Палачинки от елда с компот от ягода и ревен

Дениз е много ентусиазирана от своето създаване на палачинки. Защото техните торти със сладък ревен и ягодов компот като топинг са вегански, без глутен, пълнят ви и са наистина здравословна закуска. Джакпот! Към рецептата

Палачинка шашлик

На следващото си парти за палачинки можете да оставите вилицата и ножа си в чекмеджето. Просто изпечете сладкишите в мини формат и ги шиш редувайте последователно с ягоди, киви, звездни плодове и Ко. За потапяне има крем с нут-нуга по ваш избор. Към рецептата

Палачинки от авокадо и боровинки

Не, не, палачинките не са мухлясали. Зеленият им цвят е умишлен. Под тестото се е промъкнал авокадо. В комбинация с брашно, индийско орехче, захар, яйце и кокосово масло се превръща в пухкави палачинки, които също са супер здравословни. Вашата здравословна закуска е толкова зелена! Към рецептата

Мюсли - здравословна закуска с хапка

Шоколадова мюсли без захар

Ако се напука при всяка хапка, значи сте направили всичко както трябва. Моника го оставя да се разкъсва с орехи, слънчогледови семки, бадеми, кокос и какао на масата за закуска - без гузна съвест. Към рецептата

Два вида гранола

За всеки, който страда от остро нежелание да взема решения: Има решение. Просто направете два различни вида мюсли и ги смесете, както искате. В Kaja какаово-кокосово-орехови и шам-фъстъчено-гранула се озовават в купата със зърнени храни. Към рецептата

Хрупкава зърнена култура с пекани

Когато овесена каша, ядки, тиквени семки, сушени червени боровинки, мед и тръстикова захар бавно се хрущят във фурната, едва можете да изчакате, докато най-накрая можете да залеете с мляко и плодове. Обещано! Към рецептата

Хрупкави мюсли с макадамия, боровинки и портокал

Най-хубавото на домашната гранола: можете да я смесите, както искате. При Джесика например овесените ядки, макадамите, канелата и портокаловият сироп попадат в купата. След 15 минути можете да очаквате с нетърпение домашно приготвени хрупкави мюсли. Към рецептата

Гранола с смокини и цветен прашец

Букет цветя за закуска. Или поне нещо подобно. Вместо свежи цветя, Дженифър смесва шепа цветен прашец под мюслито си. Те придават на мюслито, направено от семена от чиа, овесени люспи, бадемови ядки, тиквени семки и смокини фина, сладка нотка. Така че можете спокойно да си спестите захарта. Към рецептата

Хрупкави мюсли с боровинки и ядки

Ако сте мислили, че всичко е свързано с вълнуващи идеи за мюсли, тогава определено трябва да се отбиете при Инес. Хрупкавите им мюсли, приготвени от слънчогледови семки, пекани и овесени люспи, впечатляват особено с фини аромати на индийско орехче, канела, лимон, портокал и боровинки. Към рецептата

Smoothie Bowls - здравословна супена лъжица

Купа за смути с киви

Ако имате малко декорация вътре, тогава специалистите по хранене имат идеалната закуска за вас. Украсете лятната си лека смути купа, изработена от млечен кварк, кайсии, мед и захар от кокосов цвят с цветно разнообразие от плодове и ядки. Към рецептата

Дъга смути купа

Парче от дъгата за закуска. Нищо по-лесно от това. Всичко, от което се нуждаете, са малини, кисело мляко, банан, златно ленено семе и комбинация от ярко оцветени плодове като киви, каки и питайя. Към рецептата

Вземете витамини до скорост

Напишете текст на съвета за продукта

Малина смути купа

Насладата може да бъде толкова лесна. Вземете замразени малини, банан, семена от чиа, какаови зърна, ягоди и бадеми и извикайте малко късмет с лъжица. Към рецептата

За вашата мания за смути

Всичко друго

Веган бъркани яйца с тофу

Чакай малко - бъркани яйца веган? Разбира се. Вместо пилешко яйце, тофуто просто се разбърква в тигана. Заедно със соево кисело мляко, куркума, индийско орехче, червен пипер на прах и Kala Namak (индийска черна сол), той се превръща в пикантен деликатес, който по нищо не отстъпва на оригинала. Към рецептата

Овесени бисквитки за закуска

Дори да ви свърши времето и вече сте в движение, не бива да пропускате питателна закуска. Дори и да е само хрупкава бисквита, приготвена от овесени люспи, брашно от спелта, бадеми, сладост от фурми и ванилия, които също могат да се хапят в движение без проблеми. Към рецептата

Тартар от яйце от авокадо

Поглезете се с нещо вкусно за закуска. Нещо, което ще ви накара да мечтаете за уютен звезден ресторант в 7:00 сутринта. Как работи? Чрез драпиране на яйца, авокадо и шалот, заедно със зехтин и сок от лайм като красива тартарска кула на плочата за закуска. Добавете шам-фъстъци, кисело мляко и хрян и празникът може да започне. Към рецептата

Купа с плодове от киноа

Често нещо ново! Например киноа за закуска вместо вечеря. Заедно с бадемовото мляко можете да измислите различен вид каша и да я поднесете с кисело мляко и пресни плодове. Към рецептата

Кварка кроасани

Маслото е навън, захарта също. Е, това не може да бъде вкусно, нали? Мисля. Кроасаните на Антония, приготвени от нискомаслена кварка, рапично масло, мляко и сироп от агаве, правят френските маслени кроасани повече от конкуренция. Към рецептата

Кисело мляко с ревен от фурната

Всеки може да направи кисело мляко с ягоди. Какво ще кажете за ревен, приготвен във фурната със захар, портокалов сок и ванилия, за да направите допълнително сладко и сочно заливка? Добавете още няколко шам фъстък в купата за смачкване и киселото мляко за закуска ви е всичко друго, но не и скучно. Към рецептата

Яйчни облаци

Да плувате на облаци сутрин, вместо да се затворите в пещерата на спалнята? Янке показва как се прави. Тя смесва яйце, шунка, див лук, сол и олио в малък облак и пече всичко във фурната. Резултатът е пухкаво, ефирно яйце. Към рецептата

Чиа пудинг с шоколад и малини

Карин предизвиква сладко изкушение за закуска от семена чиа, шоколадово соево мляко, ванилия, малини и хрупкави мюсли. И да, вкусът е толкова добър, колкото звучи. Към рецептата

Хляб от нахут от киноа

Добра порция протеин сутрин и денят може да започне. Вместо мазно пържено яйце, сутрешната порция протеин вече се предлага като пухкав хляб, направен от нахут, киноа, картофено нишесте и слънчогледови семки. Към рецептата