Веганска диета в ежедневието

Можете ли да ядете здравословна веганска диета? Ако въведете точно това онлайн в търсачката, първо ще откриете следното: яжте балансирана диета, по малко от всичко, без домакинска захар, без бял хляб и др ... Но какво всъщност означава да се храните балансирано? Не можете ли да използвате допълнителни помощни средства за насърчаване на усвояването на хранителни вещества в тялото? Тъй като често храните съдържат много хранителни вещества, но изобщо не могат да се използват.

Обобщих всичко за вас в балансирана и следователно здравословна растителна диета само с няколко неща и не.

Здравословната, балансирана диета е важна, независимо от това как се храните, независимо дали със смесена храна, лакто-ово-вегетарианска или вегетарианска/веганска. Тялото се нуждае от всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да изпълнява сложните си задачи.

Смилане, смачкване, покълване и накисване на ядки, семена, ядки

здравословна

Накисване, ферментация и покълване (псевдо) зърнени и бобови култури

Гответе зърнени и бобови култури с чесън и/или лук

Изобилие от (зелен дивеч) зеленчуци и плодове всеки ден

Ежедневно богати на N-3-FA масла - орехово масло, конопено масло, рапично масло, ленено масло

· Ежедневно водорасли или йод от добавки с водорасли

Целеви прием на хранителни добавки - в зависимост от индивидуалния хранителен режим и начин на живот (например Vit. B12, Vit. D, DHA, йод, селен)

Ежедневна консумация на ориз (арсен)

Кафе, чай, какао за ядене

Много слънчогледово олио и други богати на n-6 масла

Отоплителни масла, които са богати на полиненаситени FA

Ето още няколко предимства и недостатъци за Бременни и кърмещи жени, които са веган или предимно на растителна основа:

Пийте достатъчно - в началото на кърменето особено чай от анасон, копър и ким

Хранене с намалена енергия - диети и др.

През 2 и 3 триместър ленено масло

АКО НЕ СИ СИГУРНИ, ЧЕ ВАШАТА ВЕГАНСКА ДИЕТА Е БАЛАНСИРАНА, МОЖЕТЕ ДА МОЯ ПРОВЕРЕТЕ СПИСЪКА БЕЗПЛАТНО ДА ВЗЕМЕТЕ.

PS: Просто се регистрирайте за бюлетина и веднага ще получите връзката към контролния списък!