Здравословен обяд за училище

Ей:) Просто отслабвам и исках да попитам дали знаете може би здравословни, но не толкова сложни рецепти? Искам само да имам 3 големи хранения, които също ме пълнят. Тъй като все още ходя на училище, винаги трябва да взема нещо със себе си, иначе имах само руло със себе си, но сега искам истински обяд в училище. Така че може би знаете рецепти, които могат да бъдат предварително приготвени вечер и които също ще имат добър вкус на следващия ден. И ЗАДОВОЛЕНО! Може би знаете и прости рецепти, които могат да се направят бързо сутрин.:)

училище

Не съм толкова креативна и не съм в крак с готвенето, така че се надявам на вашата помощ!

4 отговора

Обичайте сърцето близалка! Ако трябва да обядвам извън къщата на семинар, обичам да взема със себе си нещо като колбаси с картофена салата.

За по-малко калории можете да направите кюфтета от постно телешко месо вместо колбаси и 125 г нискомаслена кварка върху месното тесто вместо брашно от хляб. Това има повече протеини и следователно ви кара да се чувствате по-добре.

Тогава щях да направя картофената салата само с оцет и маслена превръзка или месен бульон, но с много лук, краставица, репички, зелен лук, червени чушки и нарязан магданоз!

Какво ще кажете за сандвичи, направени от пълнозърнест хляб, покрит с масло, гарниран с маруля, сирене или варена шунка или резенчета яйца?

Или просто голяма, смесена салата с пълнозърнести хлебчета?

Или пръчици за пръсти, направени от моркови, краставици, кольраби, червен пипер или оловна целина с пикантен кварков дип и рула?

LG, вашият диетолог и диетолог

Тя написа, че е вегетарианка

Какво ще кажете за салата от кускус? Вкусът също е студен и е вегетариански.

  • 60 г кус-кус
  • 60 мл зеленчуков бульон
  • 1 звънец (или половин звънец)
  • 1-2 домата (в зависимост от размера)
  • Доматена паста
  • 1/4 кутия царевица
  • 1 пролетен лук
  • магданоз
  • 1/2 супена лъжица оцет
  • 1 супена лъжица олио
  • Малко соев сос
  • Сол и черен пипер, малко захар

Изсипете сварения бульон върху кус-куса и го оставете да стърчи 10 минути. Моля, сравнете добавянето на течност с инструкциите на производителя. В зависимост от вида и производителя може да се изисква различно количество. Моля, увеличете течността, ако е необходимо.

Междувременно измийте и нарежете зеленчуците и билките. Доматена паста, къри паста (моля, бъдете внимателни с вегани/вегетарианци, скаридите могат да съдържат повече доматено пюре, ако е необходимо), смесете оризовия оцет, олиото и соевия сос с кускус (работи най-добре с ръцете си).

Сгънете зеленчуците и подправете със сол, черен пипер, чили на прах, кимион и малко захар. Добавете малко плосък листен магданоз и зелен лук, готово.

Лично аз го намирам за много вкусно, здравословно и засищащо.

Рецептата има такива криви числа, защото използвах функцията за преобразуване. Закръглих го малко, както виждате по-горе.