Колко ккал да отслабнете при 80 кг?

Здравейте, в момента тежа 80 кг и искам да сваля 10 кг, така че да стигна до 70 кг и исках да попитам колко ккал трябва да приемам на ден, за да мога и да отслабна. Бих искал също да знам кои спортове бихте могли да правите, които можете да правите през есента/зимата.

5 отговора

Отрицателният енергиен баланс от 500 kcal на ден води до намаляване с 500 g на седмица, но моля, никога не намалявайте енергийния прием под базалния метаболизъм, за да избегнете метаболизма от глад. Спортът е ходене, колоездене, плуване, джогинг. През зимата можете да го правите навън с подходящо облекло или да вземете бягаща пътека, велоергометър или кростренажор за вкъщи или абонамент за фитнес центъра.

Можете да макс. яжте толкова, колкото изгаряте, само ако искате да отслабнете. Колко изгорите, никой не може да отговори, защото това е различно за всеки човек и също зависи от дейността.:)

Отслабнете здравословно, яжте пълноценно и се наслаждавайте

Строен без диета? Да отслабнете ефективно и здравословно? Това се получава! Като не намалявате количеството на храната, която ядете, но ядете храна с ниска енергийна плътност - дори са разрешени сладки грехове (.) Http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben

Правете много спорт Дан, вие изгаряте много, аз карам колелото си и се занимавам с волейбол и сега отслабнах с 15 кг

Постоянството се отплаща - поздравления:-)

Отидете на лекар, който ще ви каже колко добър е метаболизмът ви и колко можете да консумирате.

подобни въпроси

Бях на 14 години 1,75 м висок и с тегло 80 кг исках да отслабна до 70 кг. Успях да сваля 10 кг за един месец?

Цял живот отслабвам, но този път се получава. Минах миналата година 140 кг, а сега тежа 103 кг. сега всъщност исках да сваля до 70 кг. Но сега се чудя дали 80 кг не биха били достатъчни?

Колко бихте отслабнали, ако не ядете повече от 200 ккал на ден в продължение на 2-3 месеца и не тренирате?

(Моля, не пишете нищо за йо-йо ефекта. И т.н., това е просто въпрос!)

Претеглете 87 кг и височина 1,72.

Можеш ли да го направиш? Ако не, какъв е максимумът, който бих направил?

Висока съм 15 170,70 и тежа почти 70 кг. Имам ли наднормено тегло и как мога да отслабна освен с упражнения?

В момента тежа около 70 кг и съм около 170 см висок.

1) колко бих отслабнал за 143 дни? (Приблизително 20,6 седмици)

2) Колко ккал трябва да приемам на ден?

3) и колко упражнения? + И какъв вид спорт?

Здравейте, аз съм на 14 години, тежа около 80 кг и бих искал да сваля около 10 кг относително бързо. губя желание за диета по-бързо, ако не виждам никакви промени (стомаха намалява/промяната в теглото.) мързелив съм от спорта, но мога да се включа в промяна в диетата .

Аз съм жена, на 14 години, висока 166 см и тежа 54,5 кг.

Ям разумно здравословна диета и консумирам между 2000 и 2200 ккал всеки ден.

Ще отслабвам ли непрекъснато с 1600 ккал на ден или в даден момент ще трябва да сляза още повече?

Здрасти. Запитах се дали можете да отслабнете, ако консумирате само основния метаболизъм. Моят е 1300 kcal, бих ли отслабнал, ако взех само 1200 kcal или по-малко? Висока съм 1,60 и тежа 53,8 кг, т.е. 54 кг закръглена и съм жена. Благодаря ви предварително.

Здравейте, възможно ли е да отслабнете 12-13 кг здрави и без йо-йо ефект за 3 месеца? Аз съм момиче, на 16, висока съм около 1,65 м и тежа около 70 кг ?

На 13 години вече тежа 80 кг. Това е твърде много. Искам да стигна до 70 \ 65. Трябва ми помощта ти. Много искам да отслабна.

Така че, ако трябва да отслабнете, трябва да "не сте изяли" 7000 Kcal за килограм, колкото и време да отнеме, 500 Kcal всеки ден в дефицит или каквото и да било. Но дали е абсолютно същото, когато наддавате, ако сте 7000 Kcal, че след това наддавате един кг.

Тъй като отслабнах и след това не му обърнах много внимание няколко пъти и сега, разбира се, тежа повече, но всички дни, в които ядох повече, не възлизат на 10 000 ккал, което би означавало, че ще кача най-много 1,5 кг.

с почти 0 диета до максимум 400 kcal на ден и 1 час упражнения

На 12 години съм и тежа 80 кг. Имам слаба щитовидна жлеза. Така че е нормално за мен да съм малко по-голям. Но 80 кг наистина са твърде много. Ще се радвам на няколко съвета за отслабване. И знам колко трябва да тежа нормално. Благодаря за отговора:)