Здравословни и вписани в новата година - просто прилагайте добри резолюции

Представен от:

Кой не ги познава: добрите резолюции за новата година, особено за да живеем отново по-здравословно. Кой не иска най-накрая да спортува повече, да се храни по-здравословно или да се откаже от пушенето през Нова година? Целта трябва да бъде не само да се вземат добри резолюции, но и да се приложат в дългосрочен план.

Местната аптека може да бъде подходящият контакт за много от личните ви здравни цели. Аптеката е не само важен съветник в началото, но и надежден партньор, когато става въпрос за последователно преследване на целите. Оказа се полезно да се спазват следните точки:

Обширна информация

Ако искате да промените поведението си и да се отървете от досадни навици, трябва да знаете за възможностите и начините за по-здравословен начин на живот.

поставяне на цели

Опишете целта си възможно най-точно: Как трябва да изглежда вашата цел? След това се опитайте да си представите как може да се почувства, когато го достигнете. Но също така бъдете реалисти и честни със себе си и не си поставяйте целта твърде висока, за да започнете.

Търси съмишленици

За двама е по-лесно. Независимо дали става въпрос за отслабване, упражнения или отказване от цигари: Много хора по-лесно постигат целта в група. Така че потърсете колеги кампании. Много здравни програми се финансират или поне се субсидират от здравни застрахователи. Тук гарантирано ще срещнете съмишленици.

Запишете напредъка

Съвременните фитнес тракери предлагат добър начин да записвате успехи и по този начин да се мотивирате да спортувате повече. Що се отнася до хранителните навици, понякога помага да запишете какви храни сте яли през деня.

Наградете себе си

Наградата е част от нея. Всеки, който иска да промени поведението си към по-добро, прави нещо добро за тялото си. Но това често не е достатъчно за награда. Така че от време на време се поглезете със съзнателна награда: посещение на кино или, още по-добре, ново фитнес облекло.

Отказът от пушене и отслабването често са на върха в списъка с желания

Всеки, който е решил да се откаже от пушенето, ще получи не само насърчение от аптеката, но и експертна подкрепа. Така наречените никотинозаместителни препарати са помощно средство. Като дъвка, мазилка или спрей, те доставят никотин в тялото, което улеснява отказването от тютюнопушенето.

За да се постигне желаното тегло, аптеките също могат да дадат конкретни съвети и съвети за здравословна промяна в диетата. Така наречените диети с формула също могат да помогнат. Успехът може да се определи толкова бързо, особено в началото на диетата. В същото време те са подходящи за поддържане на новото тегло в дългосрочен план. Например чрез вмъкване на формула ден на седмица или чрез замяна на основно хранене с формула от време на време.

Самият Томас Прейс е фармацевт и председател на Apothekerverband Nodrhein e. V . Източник на изображението: Apothekerverband Nordrhein e. V.

Съвети за повече упражнения или за висококачествени хранителни добавки, които могат да бъдат полезни за едната или другата, са включени, когато посетите аптеката в началото на годината.

Имайки предвид това: започнете новата година здравословно! Вашата аптека ще ви помогне!

С най-добри пожелания за щастлива нова 2019 година

Вашият фармацевт Томас Прейс

Представен от: