Здраве: С бадминтон за повече координация и издръжливост

здраве

„Бадминтонът е спорт с игрив характер и страхотен фактор за забавление за малки и големи. Можете да видите голям напредък само след няколко тренировъчни единици “, казва Марсел Ройтер, многократен немски шампион по бадминтон и преподавател в Германския университет за профилактика и управление на здравето/Академия BSA в Саарбрюкен. Има и предимството за физическото представяне: бадминтонът поставя високи изисквания към силата, издръжливостта, скоростта, гъвкавостта, както и техниката и тактиката. "Поразителната техника е особено важна за начинаещи", обяснява Ройтер. Така можете да определите скоростта на полета и посоката на топката и по този начин да поставите противника под натиск.

Бадминтонът също тренира много мускули. „Бързата смяна на посоката наляво, надясно, отпред и отзад активира и укрепва цялата основна мускулатура, по-точно мускулите на гърба, както и правите и страничните коремни мускули“, казва Ройтер. Друго характерно движение в спорта е дълбокият удар: той тренира бедрените и седалищните мускули. Сърдечно-съдовата система също се възползва от редовното игра на бадминтон. Голямата консумация на енергия помага и при отслабване.

Тъй като бадминтонът е спорт на закрито, той може да се практикува по всяко време на годината - независимо от вятъра и времето. „Ако все още разполагате с подходящата екипировка, нищо не пречи на положителното спортно преживяване“, обяснява експертът. Клуб в по-ниския ценови диапазон от 50 до 70 евро е достатъчен за начинаещи. Преди да купите, трябва да вземете различни модели, за предпочитане в специализиран магазин със съвети.

Правилният обувки е особено важен: За спорт на закрито, това трябва да са обувки с бели, гладки и устойчиви на износване подметки и достатъчно амортисьор. Те предотвратяват приплъзването и осигуряват стабилност на връзките. Това е важно, за да се избегнат наранявания. "Всеки, който е ранен, особено наранявания на коляното или глезена, трябва да може отново да заеме пълния капацитет, преди да започне тренировка по бадминтон. Предварителната консултация с лекаря е от съществено значение", подчертава Ройтер.

Ако искате да започнете да се занимавате с този спорт, със сигурност ще намерите клуб близо до вас, който предлага бадминтон. Когато правите своя избор, трябва да осигурите непрекъсната подкрепа от квалифицирани обучители, за да можете да тренирате оптимално и здравно ориентирани.