Здраве: Половин час кънки на лед укрепва имунната система

Влизането в маратонките, когато е много студено, за да тренирате издръжливостта си на чист въздух, докато джогинг - това не е всеки бегач за развлечение. Затова проф. Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн препоръчва да изваждате кънките си по-често през зимата и да правите няколко обиколки над ледена пързалка. Товарът е сравним с ролери. Половин час наведнъж укрепва имунната система, особено през студения сезон.

В допълнение към издръжливостта, пързалянето с лед може да тренира и чувството ви за баланс и координация на тялото. Но никой не бива да се осмелява да излезе на леда твърде смело. Froböse ви съветва да си дадете малко време, за да свикнете, така че наистина да стоите безопасно на леда. Ако се чувствате в безопасност, можете да включите вариации в бягането си, за да тренирате координация и баланс. Като примери той цитира плъзгащи се фази на единия крак, завъртане или обръщане.

Особено начинаещите са най-добре да носят протектори за коляното и китката. Това ще предотврати леки наранявания по време на първите опасни опити за шофиране.