Затлъстяването при деца: Причини и последици от затлъстяването при деца

Детското затлъстяване е проблем и задача за цялото семейство.
Дори в млада възраст наднорменото тегло води до множество здравословни проблеми, които могат да станат хронични.
Колкото по-рано се вземат мерки срещу затлъстяването при деца, толкова по-големи са шансовете за успех.

Затлъстяването при деца не е необичайно. Големият проблем на съвременното индустриално общество вече засяга не само възрастните, но и децата. Но кога децата изобщо са с наднормено тегло? Може ли ИТМ да се прехвърли лесно на деца?

Докато отслабването е трудна тема за децата, често това е единственият начин за придвижване предотвратяване на заболявания за да може и а да водят здравословен живот. В нашето ръководство можете да разберете кой ИТМ е нормален за дете и степента, до която затлъстяването може да бъде намалено.

1. Затлъстяването при деца има драстични последици

Много родители са наясно, че затлъстяването се признава като болест, но по-малко от последиците от наднорменото тегло.

Много хора подценяват последиците от наднорменото тегло в детството.

Повечето деца наследяват много от упражненията и диетата на родителите си. Няколко килограма твърде много на ханша често се отхвърлят като свързани с растежа.

Действителният проблем обикновено се разбира погрешно за относително дълго време. В допълнение към подигравките и закачките от други деца, децата с наднормено тегло трябва да се борят с различни последици за здравето:

диабет
високо кръвно налягане
Увреждане на ставите
главоболие
липса на подвижност
Безволност

Това са само няколко от потенциалните заплахи за здравето на децата. С годините тези здравословни проблеми, които първоначално бяха относително лесни за лечение, се втвърдиха.

Опасност: Тези, които рано започнат да се борят с причините за затлъстяването, могат да постигнат много. Затлъстяването при децата обаче продължава и след пубертета, увеличава се рискът от необратими съдови заболявания и диабет драстично.

2. Изчислете нормалното тегло - така работи

Дали детето е с наднормено тегло или със затлъстяване може да се определи с помощта на ИТМ на детето. Таблицата на ИТМ за възрастни обаче не се отнася за деца. Поради фазата на растеж, индексът на телесна маса, приложим за деца, е значително по-нисък.

Формулата на ИТМ се състои, както следва:
Тегло в килограми/(височина в метри х височина в метри)
При височина 1,45 м и тегло 40 кг се получават следните изчисления:
40 - (1,45 х 1,45) = 19

Бакшиш: Калкулатор на ИТМ от Федералния център за здравно образование можете да намерите тук.

Поради растежа е трудно да се установят ясни стойности, от които децата са твърде дебели. По-долу е кратка таблица, която може да се използва като грубо ръководство при определяне на затлъстяването при деца:

Възрастово наднормено тегло (ИТМ)

8 до 10 години	над 20
10 до 12 години	над 21
12 до 14 години	над 22
14 до 16 години	над 23
16 до 18 години	над 24

Много съвременни везни показват не само тегло, но и ИТМ и други стойности като процент на мазнини и мускули. Но внимавай: Когато купувате телесна мазнина, уверете се, че има сензори за ръцете и краката. В противен случай стойностите са много неточни и правят безсмислено сравнително скъпата покупка.

Така или иначе, трябва Консултирайте се с педиатър, ако детето ви е с наднормено тегло или се страхувате, че това може скоро да се превърне в проблем. Тъй като отслабването е чувствителна тема за децата, трябва, потърсете професионален съвет, когато е възможно.

Забележка: По време на пубертета може да има относително бързи разлики във височината и теглото поради фази на растеж и хормонални промени.

3. Детското затлъстяване засяга цялото семейство

Ако децата имат прекалено много сланина на бедрата си, това обикновено се дължи на няколко фактора. Най-честите причини са лошите хранителни навици и липсата на упражнения. По-специално децата, на които е позволено да гледат телевизия или да играят на компютри в продължение на няколко часа на ден, са с наднормено тегло.
От друга страна, наднорменото тегло е изключително рядко проблем при децата, при условие че спортното хоби е неразделна част от седмицата.

След като децата са свикнали с нездравословните хранителни навици, може да се наложи терапия, при която родителите и децата да получават съвети за здравословно хранене.

Бакшиш: При по-малко сериозни проблеми с теглото малките ежедневни мерки могат да помогнат за намаляване на затлъстяването при деца.

3.1. Отслабвайте здравословно - така можете да помогнете на детето си

За да може развитието до нормално тегло да протича гладко, търсенето е преди всичко на родителите. Едва ли някое дете може да разбере защо би трябвало сами да правят без някои неща, докато родителите им не го правят.
Така че бъдете модел за подражание на децата си и направете точките едно Диета и по-активен живот заедно.

Променете навиците си и бъдете активни.

Особено често срещан проблем в много семейства е прекаленото използване Захар и мазнини. Особено в комбинация тези две вещества са отговорни за апетита и значително наддаване на тегло.
Затова се опитайте да избягвате захарните продукти и Избягвайте използването на готови продукти, доколкото е възможно.

Уверете се, че се упражнявате достатъчно и се уверете, че детето ви не прекарва целия ден пред телевизора. За да се уверите в това, опитайте, Да се създадат възможности за движение.
Общите хобита се свързват и водят до повече движения, които се извършват автоматично.

Разбира се, всяко дете също трябва да има свои собствени преживявания. За да съчетаете движението и активността с красиви моменти, регистрацията в спортния клуб е идеална. Бъдете обаче много внимателни какво подхожда на вашето дете.
Дори доста неспортсменските деца често имат таланти, които осигуряват достатъчна самомотивация чрез малко подкрепа.

Следователно спортът не винаги трябва да е в класическата област, но може да бъде и доста екзотичен. По-долу е кратко Списък на възможните спортове за деца:

Има много различни варианти за спортни хобита.

Футбол
бадминтон
волейбол
тенис
Боулдъринг
Разбира се
Да танцуваш
карате
йога

3.2. Съвети срещу затлъстяването при деца

Следващите съвети трябва да ви помогнат да спестите на детето си лек и да отслабнете по здравословен начин. Тъй като упражненията и балансираната диета формират основата за идеалното тегло, тези две ценности са в центъра на вниманието. Независимо от това, фактори като стрес и липса на приемане не трябва да се пренебрегват, тъй като те често водят в низходяща спирала към затлъстяване.

Създайте връзка между вас и вашите деца.

Уверете се, че имате редовно хранене. Закуските трябва да бъдат изключение.
Избягвайте сладкото, доколкото е възможно. Най-доброто време за използване на захар е след основното хранене.
Обърнете внимание на размера на порцията, когато ядете. Докато детето ви може да яде много зеленчуци и плодове, мазните и богатите на въглехидрати храни не трябва да имат голямо значение.
Гответе заедно, за да дадете на децата разбиране за храненето на ранен етап.
Избягвайте безалкохолните напитки. Предполага се, че нискокалоричните напитки често причиняват глад и следователно са тайни храни за угояване. Водата трябва да бъде стандартната напитка.
Дайте добър пример и упражнявайте заедно в свободното си време.
Ако имате някакви въпроси или проблеми по отношение на храненето, свържете се с вашия педиатър рано. Сега има многобройни предложения, свързани с хранителни съвети за деца и възрастни, които са изцяло платени от здравноосигурителните компании.

Снимки: Stuart Monk/Adobe Stock, kwanchaichaiudom/Adobe Stock, Kletr/Adobe Stock, Olha/Adobe Stock, Oksana Kuzmina/Adobe Stock (сортирано по ред в статията)