Наднормено тегло при деца: Какво можете да направите като родител

Наднорменото тегло при деца може да има сериозни последици за здравето. Но кога детето е с наднормено тегло и какво можете да направите вие като родители?

Наднормено тегло сред децата в Германия

Според проучване на института "Робърт Кох", проведено между 2014 и 2017 г., 15,4% от децата и юношите на възраст между 3 и 17 години в Германия са с наднормено тегло и 5,9% са с наднормено тегло - т.е. много наднормено тегло. Честотата на наднорменото тегло и затлъстяването също се увеличава с възрастта. Не могат да бъдат открити значителни разлики между момчетата и момичетата. Децата и юношите с така наречения „нисък социално-икономически статус“ са по-често засегнати. Това се отнася за семейства с ниско ниво на образование, нисък професионален статус или ниски доходи.

Причини за затлъстяване при деца

Затлъстяването в детска и юношеска възраст може да има различни причини. Обикновено за това е отговорна комбинация от различни тригери.

Нездравословен начин на живот: Основната причина за затлъстяването при децата обикновено е същата като при възрастните: лоши хранителни навици, съчетани със заседнал начин на живот. Честите закуски между храненията със сладки и мазни закуски също могат да насърчат затлъстяването при децата. Хранителното поведение играе роля много рано в развитието и до голяма степен се формира от родителите.

Неблагоприятни хранителни навици, съчетани с неправилно използване на медии: Родителските навици като гледане на телевизия по време на хранене или нездравословни закуски по време на игра на компютърни игри могат да имат отрицателно въздействие върху хранителното поведение. Съществува и риск от липса на упражнения, ако прекарвате твърде много време пред екрана или пред телевизора.

Генетика: Доста често се случва, че децата с наднормено тегло също имат наднормено тегло. Обвиняването на гените само за това обаче не би било правилно. Вярно е, че „добрите преобразуватели на фуражи“ са склонни повече към излишни килограми. Въпреки това, те обикновено могат да бъдат избегнати чрез балансирана диета и достатъчно упражнения.

Екстремно наддаване на тегло по време на бременност: Проучванията показват, че децата на майки, които са напълняли много по време на бременност или са развили гестационен диабет, се раждат с повишено тегло при раждане и е по-вероятно да получат наднормено тегло по-късно.

Нарушения, свързани с болестта: В редки случаи затлъстяването може да възникне в резултат на свързани с болестта хормонални нарушения.

Лекарства: Дългосрочната употреба на някои лекарства като кортизон може да доведе до затлъстяване. Ако детето трябва да приема лекарства редовно, лекарят трябва да бъде помолен за съвет.

Различните фази на развитие, през които преминават децата и юношите, също могат да играят роля в развитието на затлъстяването.

Първите месеци от живота: През първите няколко месеца от живота, телесното тегло и височината могат да бъдат много различни за деца на същата възраст. Например, напълно кърмените деца често напълняват много на възраст от четири до шест месеца и след това изглеждат относително дебели в сравнение с други деца. В повечето случаи обаче това не е повод за безпокойство, тъй като определено количество „бебешка мазнина“ е съвсем нормално и изчезва от само себе си най-късно през третата година от живота.

учебни дни: С началото на училище повечето деца намират по-малко време за упражнения. Ако се добави стрес поради нарастващите изисквания и няма физически баланс за седене, мастните натрупвания лесно могат да се промъкнат през това време.

пубертет: Пубертетът носи големи промени както физически, така и психически. Когато чувства като гняв или тъга не се обработват правилно, много млади хора се обръщат към храната от разочарование.

Признаци: Кога децата имат наднормено тегло?

Кога детето е с наднормено тегло? Много родители са загрижени за този въпрос. За да се определи обаче дали детето е с наднормено тегло, преценяваща оценка често не е достатъчна. Поради това Федералният център за здравно образование (BZgA) съветва родителите да получат оценката на педиатъра. Експертът претегля и измерва детето, може да сравнява данните му със стойностите на неговите връстници в таблицата с тежести и също така да класифицира резултатите във връзка с индивидуалното развитие на детето.

Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) е определящ за първоначалната оценка. За да изчислите това, постъпете по следния начин:

Запишете и запишете телесното тегло на детето с помощта на везна. Съвет: Детето трябва да стъпва на кантара без дрехи.
Измерете височината си и отбележете стойността в метри.
Поставете измерените стойности в следната формула: Телесно тегло [kg]/(телесна височина [m] x телесна височина [m]) = BMI

Изчисляването на ИТМ само по себе си не е от значение в детството, тъй като фактори като възраст и пол също трябва да бъдат взети под внимание. Поради тази причина бяха създадени така наречените процентилни криви. Ако теглото е над 90 процента, като се вземат предвид възрастта и пола, това е индикация за наднормено тегло. Ако границата от 97 процента е надвишена, експертите говорят за затлъстяване. Таблиците с тежести за деца също помагат при класификацията.

Последици от затлъстяването при деца

Физически последици от затлъстяването при деца: Прекаленото количество захар и мазнини в кръвта увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми или захарен диабет тип 2 дори в ранна възраст. Значително увеличеното телесно тегло също води до по-бързо износване на ставите и може да доведе до лоша стойка.

Последствията от затлъстяването при деца с един поглед:

повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане
повишен риск от нарушения на метаболизма на мазнините и захарта като диабет
по-бързо износване на ставите
Намаляване на качеството на живот поради липса на сила и издръжливост

Емоционални последици от затлъстяването при деца: Дебелите деца изпитват трудности, в истинския смисъл на думата. Поради пълното си тяло те изпитват не само подигравки и отхвърляне от други деца, но често са непохватни в последователността на движенията и имат проблеми с подскачането и скачането. Децата и юношите с наднормено тегло имат малко приятели, рядко са във фокуса на класа и се представят добре в училище, което често е под техните интелектуални способности. И в спортната сфера те не се доверяват на способността си да направят каквото и да е и обикновено се считат за уплашени и резервирани. Липсата на спортни и училищни успехи води до прогресивна изолация, защото много деца се оттеглят все повече в себе си. Дразненето, критиките или предупрежденията и привличането на общественото внимание също могат да насърчат развитието на психични заболявания като депресия, тревожност или хранителни разстройства.

Лечение на затлъстяването при деца

Когато се лекуват деца с наднормено тегло, трябва да се помни, че те все още растат. Следователно терапията при деца обикновено не е насочена към отслабване, а по-скоро към поддържане чрез промяна на хранителните навици или забавяне на напълняването.

Терапевтични програми за деца с наднормено тегло се предлагат от лекари, диетолози и психотерапевти. Освен това има различни институции като здравноосигурителни компании, консултантски центрове за консумация, центрове за обучение на възрастни, асоциации, здравни органи и клиники, които организират подходящо лечение. Педиатрите или консултативните центрове могат да служат като първа точка за контакт в търсенето на подходяща терапевтична оферта.

Мерките за лечение по принцип могат да бъдат проектирани по много различен начин. Някои се провеждат главно у дома и редовно се обсъждат в индивидуални или групови сесии, докато други се провеждат изцяло или частично в стационар. Следните критерии трябва да бъдат изпълнени в една добра терапевтична програма:

Диетата и упражненията са част от програмата.
Програмата не е насочена към загуба на тегло (има изключения в случай на много наднормено тегло под строг медицински контрол).
Участват родителите.
Програмата се провежда от професионален персонал като лекари, психотерапевти или диетолози.
Ще има поне шест сесии за период от няколко седмици (без стационарно лечение).
Програмата не обещава загуба на тегло.

Лечение на детското затлъстяване: Какво можете да направите като родител?

Родителите и болногледачите играят важна роля за успеха на лечението. Тъй като те имат функция за подражание и следователно трябва да дават добър пример. Това означава, че и те трябва да се хранят балансирано, да спортуват достатъчно и да се хранят съзнателно. Важно е също така децата да бъдат похвалени за успеха си, но теглото да не се дава твърде висок приоритет в ежедневието. Вместо да упражнявате натиск, препоръчително е игриво да мотивирате повече движения и да популяризирате здравословни хранителни навици.

Не задавайте твърде високи очаквания: За всички участващи е важно първо да не поставяте твърде високи очаквания. Към индивидуалната цел трябва да се подхожда бавно, за да се получи постоянен резултат.

Направете своя принос: Промяна в наднорменото тегло при дете е възможна само ако осъзнаете, че можете и трябва да направите важен принос в проекта. Детето трябва да бъде инструктирано и най-вече придружено с любов. Функцията на вашия модел за подражание не трябва да се подценява.

Да бъдеш търпелив: Важна предпоставка за успех е всички участващи да са наясно, че намаляването на детското затлъстяване не може да бъде постигнато за постоянно в рамките на няколко седмици, но че са необходими малки стъпки за по-дълъг период от време.

Покажете похвала и признателност: Важна задача е да дадете на децата си способността да се самоконтролират и да се саморегулират в области като консумацията на медии и приема на храна чрез похвала и признание. Изучаването на тези умения също е важна предпоставка за постигане и поддържане на постоянно намаляване на теглото.

Храня се здравословно: Здравословната диета, която всички харесват и която се приготвя заедно, е идеална за отслабване. Предложете здравословни алтернативи като пълноценни сандвичи за училище, договорете сумата с детето и установете правилата на играта.

Без забрани: Няма смисъл да се забраняват определени храни като шоколад. Това обикновено е контрапродуктивно и в случай на неуспехи води до самоукорение и уврежда самочувствието на детето.

Осем практически съвета за хранене за деца с наднормено тегло

Окото също яде! Ако храната е представена атрактивно в чинията, зеленчуците и салатите също привличат небцето на детето.

Минералната вода трябва да се пие на малки глътки преди ядене.

Предястия като сурова зеленчукова салата или бульон отнемат най-голям глад.

Хората винаги се хранят седнали и никога изправени. Разсейването като гледане на телевизия или четене трябва да е табу по време на хранене.

Леките закуски между храненията предотвратяват пристъпите на глад.

Преминаването към пълнозърнести продукти трябва да става бавно, като първоначално се смесват само няколко нови неща с обичайните и постепенно се увеличава делът. В противен случай някои деца реагират бързо с газове и болки в корема.

Сладките десерти могат да останат в менюто, но за предпочитане под формата на кисело мляко, кварк или плодове вместо пудинг и кремове.

Изключенията насърчават правилото: Между тях можете да почерпите детето си с гурме кръг с любимите му ястия. Дори на рождените дни на децата, детето с наднормено тегло не трябва просто да гледа как другите ядат сладкиши. Тези изключения значително улесняват спазването на правилата за здравословно хранене.

Предотвратяване на затлъстяването при деца

За да се предотврати наднорменото тегло при деца или да се запазят изгубените килограми трайно, ежедневните навици, хранителни и развлекателни навици трябва да бъдат коригирани съответно.

Без награди под формата на храна: Храненето не е образователна мярка. Затова не награждавайте и не наказвайте детето си, като разрешавате или забранявате определени храни. По-скоро наградите трябва да се състоят от съвместни дейности като посещение на открития басейн или зоопарка.

По-натоварено време на открито: Ежедневният планиран престой на открито е здравословен и същевременно представлява добро въведение в индивидуална фитнес програма.Няма значение дали детето играе навън с приятели или води кучето на разходка. Основното е, че се движи на чист въздух.

Разрешавайте сладкиши само в дози: Има смисъл да разрешавате само сладкиши като допълнителна добавка между храненията. По този начин всяко дете може да се научи да се справя с него умерено.

Съобщавайте интересни факти: В повечето случаи учениците са достатъчно стари и интелигентни, за да разберат значението на различните храни за благосъстоянието, когато им се обясняват. Също така е полезно да включите детето в планирането на хранене, пазаруването и приготвянето на храна.

Наслаждавайте се съзнателно: Редовното хранене, в което по възможност участват всички членове на семейството, също популяризира проекта. Добрите маниери на масата, уютната атмосфера на масата и фиксираните правила помагат на детето да развие здравословни хранителни навици. Открива, че не е важно да се храните толкова бързо и колкото е възможно повече. Насладата е много по-голяма, ако ядете и пиете съзнателно.