Защо начинът на живот и самоуправлението са важни

Множествената склероза често се свързва с тежки физически ограничения и други симптоми. Това обаче не изключва, че все още можете да се чувствате добре като човек с МС. Често дори малките неща помагат за насърчаване на вашето психическо и физическо благосъстояние в ежедневието.

Благосъстояние в ежедневието: колко голямо влияние оказва вашият начин на живот?

Подобно на здравите хора, като страдащ от МС, трябва редовно да проверявате дали правите достатъчно добро за себе си и тялото си в ежедневието. Защото вашият начин на живот оказва голямо влияние върху вашето благосъстояние. Тук играят роля различни точки.

Спорт и упражнения

Дори и като човек с МС, можете и трябва - адаптирани към вашите индивидуални физически ограничения - да спортувате редовно и да бъдете физически активни в ежедневието. Проучванията показват: страдащите от МС не само повишават физическата си форма чрез редовни физически упражнения, но също така могат да облекчат симптоми, типични за МС, като мускулна слабост, проблеми с баланса, умора или депресивни настроения. Потвърждението, че човек може да бъде физически активен въпреки хронично заболяване, играе важна роля, особено за психичното благосъстояние.

хранене

Изследователите все още не са успели да изяснят напълно точната връзка между диетата и множествената склероза. Следователно няма конкретна препоръка за диета за хора с МС. Балансираната диета, богата на витамини и фибри, укрепва имунната ви система и дава на тялото необходимата енергия, за да се справи по-добре с вашето ежедневие.

сън

Ефектът от добрия спокоен сън често се подценява. Достатъчният сън ви дава важни енергийни резерви за деня и гарантира добра имунна система.

Социални контакти

Понякога хронично болните са склонни да се откъсват от обкръжението си. Социалните контакти и обменът с други хора обаче са изключително важни, за да се чувствате добре и да преодолеете кризи. Добрата социална мрежа също ви улеснява да поискате помощ, когато имате нужда от подкрепа.

Личните въпроси се обсъждат най-добре поверително. Опитните треньори в MS Service Center имат отворено ухо и добри съвети. Просто се свържете.

Релаксация за благополучие: Ролята на стреса в МС?

В допълнение към общите препоръки за здравословен начин на живот, като човек с МС, трябва да обърнете внимание и на доброто управление на стреса във вашето ежедневие. Изследователите все още не са успели да изяснят напълно точната връзка между стреса и множествената склероза. Има обаче индикации, че твърде много негативен стрес (т.нар. Дистрес) при хора с МС може да доведе до загуба на мозъчна материя, което може да увеличи симптомите и активността на заболяването и да предизвика рецидиви.

Правилно справяне със стреса може да бъде обучено

Добрата новина: Можете да тренирате как да се справяте със стреса и да противодействате на негативните ефекти с различни мерки като медитация, дихателна терапия или други техники за релаксация. Има и първоначални констатации за това: Както показват проучванията, програмите за управление на стреса могат да намалят появата на нови лезии в мозъка на хора с МС и да забавят церебралната атрофия, т.е. загубата на мозъчно вещество.