Защо лекарите мразят културизма

Всеки, който тренира от няколко години и е успял да изгради определено количество мускули, ще знае модела на собственото си тяло при редовно посещение на лекар. По принцип повечето експерти не смятат, че е полезно за здравето, ако премествате тежести във фитнеса. Но защо е така, че много лекари не са добри в тренировките с тежести и културизма?

Доминик Доцауер, оператор на сайта DrDotzauer.de, е наш гост автор днес и в следващата статия той ще обясни защо лекарите са обект на различни предразсъдъци по отношение на културизма!

Доминик Доцауер

Кой не е чувал едно от следните твърдения от лекар:

"Спрете големите тежести."
„Кляканията са вредни за коленете ви!“
"Протеинът съсипва бъбреците ви!"
"По-добре бягай."
„Няма повече да се огъвате силно, иначе сухожилията ви ще се разкъсат.“
"Сколиозата и тренировките с тежести така или иначе не вървят добре в дългосрочен план."

Лекарите (и други терапевти) често просто нямат представа за упражнения, особено за тренировки с тежести. Дори ако тренировките с тежести са единственото нещо, което наистина ви помага при проблеми с гърба или коляното, лекарите често погрешно съветват да не се правят.

Собственият ми баща (общопрактикуващ лекар) каза на мен и на брат ми, че трябва да бъдем внимателни при всички тренировки, защото мускулите по-късно ще станат дебели. Това се беше случило на самия него. Обосновката на тези твърдения? Години опит и да си лекар.

Че може би не трябва да спирате да спортувате в даден момент, да седите по цял ден и да ядете твърде много калории - няма значение. Разбира се, има и много компетентни лекари. Има ортопедични хирурзи, които горещо препоръчват тренировки с тежести и които изрично препоръчват мъртва тяга и клекове. Мнозина обаче имат изключително негативни предразсъдъци, безсмислено.

В допълнение към това, много медицински специалисти също имат луди идеи за изграждане на мускули и диета.

Но защо лекарите мислят по този начин?

1.) Това, което научавате в медицинското училище, често е остаряло и понякога грешно: Мазнините и яйцата са лоши, спортовете на открито са най-добри и предпочитат растителна и балансирана диета. Каквото и да означава в момента „балансиран“: Едва ли някой може да Ви го определи ясно, когато бъдете попитани.

По-нататъшното обучение след лиценза за медицинска практика често е едва ли по-добро. Научавате много за лекарствата и хирургическите техники, но много малко за здравословния начин на живот, храненето и упражненията. Въпреки че нашата здравна система се бори най-вече със заболявания, които възникват именно от тях.

Намирането на лекар, който разбира от културизъм и тренировки с тежести, често може да бъде скучна работа.

2.) Отрицателни предразсъдъци, особено срещу храни, съдържащи протеин (особено срещу "изкуствени" протеинови шейкове): Разбира се, диабетикът със счупени бъбреци трябва да обърне внимание на приема на протеин. Въпреки това, той също трябва да пие хапчета или да инжектира инсулин, за да не умре.

Това не важи автоматично за здрави хора. Приемът на протеини до няколко грама на килограм телесно тегло (особено с много зеленчуци в диетата) е здравословен и предотвратява заболявания.

3.) Лични предразсъдъци срещу "тъпите помпи": Академиците обичат джогинга. Нищо чудно, защото големи части от работата изискват постоянство за дълъг период от време. Мнозина свързват мускулите и силата с физическа работа, от която (често несъзнателно) искат да се дистанцират.

4.) Има отрицателен подбор: Пациентите, които виждате, са прецакани. Лекарят или терапевтът обаче не вижда как правят упражнението. Самите пациенти казват, че са правили мъртва тяга или клекове. Лекарят не вижда, че са правили движенията с прекалено голямо тегло и погрешно в продължение на три години. Тъй като той не прави силови тренировки, той няма да види разликата, ако пациентът демонстрира упражнението.

„Ефект на Дънинг-КрюгерБезмилостно също - точно както 90 процента от всички шофьори смятат, че шофират по-добре от средното, точно както много лекари смятат, че знаят за храненето и упражненията повече от средното.

Тренировките с тежести са по-сложни, отколкото мнозина мислят. Отнема време, за да го получите Правенето на основни упражнения правилно, дори с компетентен треньор или с прочетени знания.

5.) Лекарите трябва да знаят всичко: Пациентите страдат и искат решение на проблемите си. Искате сигурност.

За съжаление тялото и по този начин здравето ни се влияят от много фактори, които често са непознати за нас. Като лекар виждате само част от пациента и трябва да работите с него. Освен това тялото ремонтира много себе си, ако му отделите време.

Като лекар се научавате да практикувате така, сякаш знаете всичко и сякаш няма несигурност. Пациентът „възнаграждава“ това, като става по-спокоен и оценява повече работата на лекаря.

Лекарите трябва да се учат от културисти

„Знанията се променят, истината не“, каза силен спортист от Кьолн. И той е прав. Изследванията често отиват по-далеч от медицинската практика. Всъщност отдавна знаем колко здравословна е правилно изпълнената силова тренировка. Същото се отнася и за темата „здравословно хранене“. Знаем, че повече протеин, отколкото препоръчва DGE, има много положителни ефекти върху здравето.

Но отнема време, за да бъде приложено на практика.

Тренировките с тежки тежести са нездравословни?

Силовите тренировки с грешна техника са нездравословни. Колко сложни неща могат да се объркат, че едва разбирате. Полагането на електропроводи в собствения ви дом е нещо, което е по-добре да се остави на професионалист. Но това не означава, че всички трябва да се справим без електричество.

Имате нужда от добър треньор (за съжаление първо трябва да го намерите) или трябва да се справите подробно сами с въпроса. За съжаление това не е лесно и със сигурност не се прави бързо.

Тренировките с тежести са невероятно здравословни

Силовите тренировки ви правят по-гъвкави и укрепват цялата пасивна мускулно-скелетна система (сухожилия, връзки и кости). Точно това липсва на повечето хора, които работят предимно на бюрата си. Повечето хора не могат да клекнат, без да паднат или да имат трудна задна крива. Кляканията наистина са направени: Инструкции за клякам.

Да не говорим за положителните ефекти върху костната плътност (предотвратява остеопорозата), метаболизма и мускулите (и двете предпазват от диабет). Силовите тренировки имат дори много положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система, за които хормоноподобните пратеници (миокини), освободени от мускулите, играят роля.

Когато се прави правилно, силовите тренировки са всичко друго, но нездравословно.

Високият ИТМ няма значение дали става дума за мускули

ИТМ е изследователски маркер, който всъщност измерва "дебелината" на популациите. От друга страна, тази стойност е доста добра. Малко хора са натрупали много мускулна маса, така че по-голямата част от телесната маса е мастна тъкан. В днешно време стойността дори подценява средно процента на телесните мазнини, тъй като толкова много хора водят живот без физическо натоварване (работа и спорт).

При отделни пациенти обаче трябва по-скоро да се измери процентът на телесните мазнини или съотношението между размера на талията и размера на тялото. Това е единственият начин за точно определяне на висцералната мастна тъкан („нездравословна мазнина“ около органите).

Тъй като обаче лекарите често имат толкова много знания за детайлите на изследванията, колкото пангасиусът за летенето (но въпреки това смятат, че знаят как се справят), нещата се объркват.

Мит за отслабване: Бързото отслабване е лошо

Друг мит, който лекарите обичат да разказват: бързите диети или сривовата диета биха били нездравословни и вредни. Трябва да отслабвате бавно с балансирана диета - само това би било устойчиво.

Но това е погрешно.

Загубата на мазнини по-бързо с по-голям дефицит е не само по-бърза - тя често е по-устойчива. Защото бързите резултати мотивират и „активират“. Всеки, който е постигнал голям успех с нещо за кратък период от време, е много по-вероятно да иска да се придържа към него. Това е особено важно, когато има много телесни мазнини за губене (както при много пациенти).

Разбира се, не можете да правите десет килограма на седмица.

Но какво всъщност работи: до два или дори два и половина килограма на седмица, при условие че процентът на телесните мазнини и телесното тегло са все още високи.

Но трябва да имате предвид няколко неща. Точно както карането на колело е по-трудно, отколкото ходенето и шофирането (особено ако се объркате) е по-вероятно да причини инцидент.

Но вие също постигате целта си много по-бързо.

Можете да прочетете повече за това в тази статия за Fast Fat Loss. Тази статия обяснява защо и колко бързо отслабването може да бъде здравословно, за кого е подходящо и как може да се приложи (включително проучванията, проведени върху него).

Намерете подходящия лекар

Какво можете да направите, за да намерите лекар, който няма да ви осъди невярно?

Намерете лекар, който знае за тренировките с тежести и културизма. Независимо дали става въпрос за кръвната Ви картина (спортистите често имат различни стойности от „нормалните“ пациенти) или вашата тренировка, лекар с идея ще бъде много по-способен да определи причината за вашите проблеми.

Но къде го намирате? Специалистите и други квалификации (включително спортна медицина) за съжаление не са гаранция за качество.

Затова вземете препоръки от правилните хора:

Приятели, които правят тренировки с тежести
в "Hardcore Gyms"
в клубове по вдигане на тежести
в групи, които се въртят около тренировки с тежести (Facebook или интернет форуми)