Здравословни ли са ядките кашу?

Въпросът дали ядките от кашу са здравословни вероятно се задава от всеки, който обича да използва ароматните ядки. В тази статия в блога ще ви разкажем кои хранителни вещества осигуряват и как можете да се възползвате от тяхната консумация.
Орехът е единствената ядка, за която твърдение, свързано със здравето, е официално разрешено от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), но ядките кашу също имат много предимства.

Ядките от кашу са ядки?

На въпрос дали или кои ядки са здравословни, ядките кашу могат, строго погледнато, изобщо да не бъдат включени. От ботаническа гледна точка те не принадлежат към групата на ядките. Подобно на бадемите и шам-фъстъците, те принадлежат към Костилкови плодове. Те са ядките на плодовете на кашу. Ядките от кашу растат, в края на които се намира ядрото от кашу. Подробна статия по темата "Коя ядка не е ядка?"намирате ли тук в нашия блог. Там ние обясняваме какви точно свойства трябва да има един орех, за да бъде считан за орех от ботаническа гледна точка.

Здравословни ли са ядките кашу?

Хранителни вещества в ядки кашу

Калорична стойност	595 ккал
протеин	18.2g
въглехидрати	30.2g
от които захари	5.9g
дебел	43.9g
Витамини	Съдържание на 100гр
Витамин В1	630 µg
Витамин В2	260 µg
Витамин Е.	782 µg
Витамин К	26 µg
Минерали	Съдържание на 100гр
магнезий	270mg
фосфор	365mg
калий	552mg
мед	3,7 mg
желязо	3,0 mg
цинк	2,2 mg

Направете ядки кашу дебели?

Защото ядки кашу в сравнение с други сортове ядки относително ниско съдържание на мазнини те също съдържат по-малко калории. При около 595 kcal на 100 g те са сравнително нискокалорични в сравнение с ядките като лешници или бразилски орехи. Това ги прави добър избор, особено за хората, които обръщат внимание на фигурата си. The Фибри в ядките кашу също осигуряват усещане за ситост. Това се увеличава от факта, че консумацията на ядките изисква ефективността на дъвчене. Като цяло може да се каже, че никоя храна не ви дебелее, повече от една храна води до напълняване. Всичко зависи от вашия калориен баланс. Ако консумирате повече калории, отколкото консумирате, това води до наддаване на тегло; ако консумирате по-малко калории, отслабвате.

По този начин интегрирате ядките кашу във вашата диета

За да се възползвате от предимствата на кашуто, можете, разбира се, да ги хапете сурови. Но ядките от кашу могат да се използват и по различни други начини. Можете да ги интегрирате в сутрешните си мюсли, да им се насладите като заливка към салата и да ги поръсите с киселото си мляко. Популярни са и като съставка в къритата. Разбира се, можете да го използвате и за печене на сладкиши и приготвяне на десерти.
Какво ще кажете например Енергийни топки, направени от ядки кашу? Те са супер практични, чудесно сладки и осигуряват нова енергия.

Ядките от кашу от KERNenergie

За да се възползвате максимално от хранителните вещества в ядките кашу, трябва да купувате ядки кашу, направени от високо качество са. Те имат пълноценен вкус и са особено богати на хранителни вещества.
The KERNenergie ядки от кашу идват от Виетнам, тъй като кашуто, което се отглежда в сорта, отговаря на нашите високи изисквания за качество. Там фермерите имат богат опит и обръщат внимание на нуждите на растенията. Отглеждането е органично и не съдържа пестициди. Те са с най-високо качество и вдъхновяват с него уникален аромат. Освен естествени ядки от кашу В нашия асортимент ще намерите и голям брой рафинирани кашу както и изящни Смеси от ядки и Смеси от ядки и плодове, в който съчетаваме ядки кашу с други ядки и сушени плодове. Нашите Горещи медени кашу Със своята огнена, сладка медено-чили кора те осигуряват пикантен, сладък вкус. Гарантира коледните чувства Сън от кашу: Печено кашу с нотка на ванилия, канела и какао.

Те са плодов акцент Сладки бери кашу. За целта покриваме печените кашу с праха от плодово-киселите, лиофилизирани малини.

Сместа от ядки и плодове Плодов меланж съчетава жълти стафиди, боровинки, боровинки, печени фъстъци, кашу и пекани. За да не само хапете ядките от кашу, можете да ги използвате и в нашия Крем от макадамия от кашу наслади се. Намажете ги върху хляба си или ги използвайте за печене и за усъвършенстване на други печени продукти или десерти. Страхотна промяна за консумацията на повече ядки от кашу.

Така че можете да се насладите на ядките кашу по различни начини и да се възползвате от многобройните им хранителни вещества.