Благодарение на състезателния културизъм, станах такъв, какъвто винаги съм искал да бъда

Как започна всичко ... Беше пролетта на 2004 г., когато за първи път видях обучена жена на живо и осъзнах, че и аз искам този подходящ външен вид. Седмица по-рано открих, че обучението с оборудване е напълно глупаво. От опити през предишни години да направя нещо за все още много мазнините си (претеглих 50-те килограма, които всъщност копнеех след глада и партийните ексцесии), бях разбрал, че това не работи. Отиваш на спорт, на следващия ден на кантара - и няма нито един килограм телесно тегло.

Но сега беше различно ... От февруари се сприятелих с редовен джогинг и развих страст към него. Тогава това се увери, че вече не мога да не ям нищо. Три години свръхексплоатация предшестваха това време и аз исках да върна нещо на тялото си чрез спорта, който бях започнал, защото аз също поисках нещо от него: а именно да се подобря. Отначало това беше моето представяне в бягането, а сега постигнах добре тренирано, мускулесто тяло.

Състезателен бодибилдинг опит за жени

Получих първия си тренировъчен план, който хвърлих около ушите на гаджето си по това време след 14 дни насаме с Google, тъй като планът за безплатно тегло би паснал много по-добре на целта ми. След това, час по-късно на тренировка, за първи път се изкачих с лежанка с щанга от 15 кг и извиках помощ. Чрез изследванията си скоро разбрах, че съществува не само добре познатият клас по бодибилдинг за жени, който Bildzeitung обича да публикува под формата на неприятно формиране на мнение, но и класове, които изискват по-малко мускули - Tooot chic! Бях взривен, отпечатах снимка на спортист и го затворих.

Намерих се перфектен. Претеглих всичките си ястия и преброих калории. Тренирах 7 дни в седмицата ... Понякога бягах сутрин, тренирах вечер и в противен случай бягах от 1 до 1,5 часа след приключване на силовата тренировка. Подобри се, когато бягах последователно всеки ден и тренирах силови тренировки. Бях много строг към себе си и исках да мога да се отпусна. Исках повече мускули. Ако искате повече мускули, трябва да ядете. Освен това исках отново да стана социално приемлив през годините и да не оставам извън всичко. Някои от вас ще разберат какво имам предвид. Когато напълнях през социалния живот (излизам да ям, пия коктейли отново), винаги се разкъсвах между желанието да отслабна отново или да натрупам правилно. Винаги с мисълта, че в даден момент искам да изляза на сцената, когато съм във форма. Мисълта не ме пусна. По някое време забелязах, че обикновено се обръщат към треньор и отбелязах единствения човек наоколо, който имаше име за по-късно.

Беше 2011 г. и вече бях присъствал на състезание. Тъй като имах добър крос доста бързо, си поставих за цел фигурния клас и след като присъствах на състезанието, също си помислих, че мога да успея да не бъда смешен, ако го направя.

Кошмарът на живота ми последва през 2012/2013 г. чрез среща. Вече не съществувах, нека ми се правят невероятни неща, моля. Бях парализиран, всъщност съм силен и знам какво искам - дори ако моята срамежливост ме кара да изглеждам различен. Когато се измъкнах от този водовъртеж и далеч от кошмара, възникна въпросът как ще стана отново ... Свободен, лесен, позитивен и изпълнен с живот. Едната мисъл беше терапия, другата: Осъществи мечтата си и живей абсолютно за себе си! И така, след като присъствах на следващия шампионат по културизъм през 2013 г., събрах свои приятели и посетих регистрирания професионален културист тук отблизо.

За съжаление се озовах при човек, който ни изведе, каза боклуци, оставете ме да ям твърде малко 11 месеца преди планираното състезание, въпреки че исках да изградя, наред с други неща, имах цял план на тялото 5 x 5 на 5 дни един от друг (също за бицепса, оттогава дясната ми китка вече не е оптимално годна) - Но хей, помислих си, тя е професионалист, ще знае нещо, което аз не знам. Така се озовах в костюм за пот 9 месеца преди състезанието, правейки своите 6 часа кардио (в процес на изграждане!) Но тя вече ще знае ... Платих й ... И все пак да не прави това, което мисля, че е в момента ... Моите 4 приятели също изпълниха вярно всички техни спецификации. В деня, в който чух, че тя присвоява фондове на асоциации, освобождава всички хора, всички се грижат за едни и същи планове и също не толерират запитвания и критики, ние прекратихме сътрудничеството и тя имаше печалба от авансовото ни плащане, което никога повече не видяхме.

След това прекарахме 5 седмици със спортист, който също не беше съвсем спокоен и услужлив и който видя, че може бързо да спечели. През юни, 26 седмици преди състезанието, той ни постави на диета, всички нямахме друг шанс освен твърдост. След 5-те седмици, с които се разделихме с него и тогава останах само аз, който все още имах силата и волята да продължа да спазвам диети. Така в края на средата на 2014 г. преминах към една много скъпа двойка от Кил, която продължи подготовката с мен.

Вече бях в по-добра форма и бях напълно убеден в пилешко-оризовите зърна от първите ми 5 седмици диета. Двойката ме накара да ям салата и да пия и суроватъчен протеин. Обаче вече нямаше толкова голям тласък, както при оризово-пилешкото, въпреки че все още ядох само около 1100kcal без салатата, която преброих. От юни ... бях източена, всичко беше изтощително. Прекарвам по 3 часа на ден в студиото от 1 декември 2013 г., трябваше да правя домакинството, да пазарувам, винаги да съм готвил предварително всичко с мен, да се занимавам с работата си, да правя проверки на формата и да обмисля всичко организационно, като например да поръчам състезателно бикини, цвят и това, от което се нуждаете всичко, от което се нуждае.

Състезанието се фокусира върху моя път ...

Мразех не само храната сега, хората, които ядат, но и самите хора. Всичко, което дразнеше, забавяше и дори отнемаше минути, оставих след себе си. Четири месеца не срещнах никого, просто се получи. Всички повтарящи се въпроси, изявления за това как трябва да ям повече отново, изглеждах добре, ако това би било здравословно, слухове по време на работа вероятно имах анорексия ... Всичко беше твърде много ... Не исках да ходя на плаж, исках да на сцената по културизъм и да не ме прави хорст. Знаех, че всички имат предвид добре и с любов и приповдигнато настроение, но не стигнах повече. Диетата също не ми хареса. Просто не се получи. Бях слаб и накуцван, краката ми все още бяха неживи. Пет седмици преди състезанието бях толкова раздразнителен и раздразнен, че съзнателно не направих НИЩО в продължение на два дни. Исках да го направя, но сега по моя начин! Работих и след това отидох да спя.

На третия ден започнах с оризово-пилешки боб, затворих кардиото, което беше тотално стресиращо и не ме вкара в по-добра форма, и изведнъж отново се зарадвах по пътя си. Няма повече да се надуваш всеки ден от шейка и салатата, отново имаше напредък и изведнъж краката се натикаха по отношение на вдлъбнатините - готино!

Тогава имахме ноември 2014 г. Последната седмица преди началото на състезанието, седмицата преди 1-ва Международна Купа на Долна Саксония в Залцгитер, държавно първенство за Шлезвиг-Холщайн, Долна Саксония, Мекленбург-Западна Померания, Берлин, Саксония и Хамбург. Там участвате, за да се класирате за германското първенство.

Бях спестил две седмици ваканция. Седях вкъщи, пиех купища вода, тренирах за изписване. Тогава дойде времето. Предстоеше ми само още един ден. Добър приятел дойде вечер, за да ме нарисува след бръснене и ексфолиране - да изсуша с валяк от лак и между слоевете, защото ми беше толкова студено. Някак се смях какви луди неща правиш. Просто си помислих, че е лудост. Луд спорт. Гладувате месеци наред, тренирате и функционирате, оставяте се да бъдете боядисани, инвестирате много пари и всичко това, само за да стоите 5 минути на сцената и да се покажете.

Сега оставаха още 7 дни до германското първенство. Целият процес на отводняване и разтоварване беше повторен. За съжаление не беше идеално за мен, така че след тежка седмица, в която гладът беше дори по-голям от всичките 11 месеца преди, бях напоен на сцената в немското първенство. Бих искал някой да ме предупреди, защото тогава нямаше да започна - никога не съм искал да се представям на сцената така. Вдлъбнатините в проблемната ми зона бяха силни и направих много вяло изображение. Въпреки това завърших на 7-о място от вярвам 14, което ми се стори впечатляващо и ми даде пълен тласък да се подобря и да покажа какво мога да направя!

В края на сезона това, което хвана почти всички - поне новите спортисти - ме хвана: трябваше да водя нови битки. Вече нямах снимка какво е „нормално тяло“, „нормална форма“, ядещо „нормално“ количество. Исках да се храня здравословно и достатъчно, да не напълнявам, да поддържам форма, но и да ям достатъчно, за да надградя. Не исках да бъда осъждан като прекомерен и определено исках да започна есента на 2015 г. отново в много по-добра форма!

Заключение

Така виждате, че това е много дълъг и труден път към целта. Най-важното обаче е да останете на топката и да не се оставяте да бъдете забавени от малки препъни камъни, независимо дали става въпрос за състезателен културизъм или обикновен „фитнес начин на живот“.

Красиви неща могат да бъдат изградени и от камъни, които са поставени на пътя ви.

Затова останете на линия, правете собствените си неща с необходимата мотивация и необходимата самодисциплина. Таксуването се извършва на сцената.