Захар: Така че ядете по-малко от подсладителя в ежедневието - без дори да си давате сметка

Захарта е един от най-големите угоители. Сладки изкушения и капани дебнат навсякъде в ежедневието, което е всичко друго, но не и полезно за фигурата. Ще ви кажем как заобикаляте това, без да го забележите ...

Особено когато искате да отслабнете, захарта е един от абсолютните забрани, защото белите кристали не само имат много празни калории, които осигуряват само кратък момент на енергия, те също така инхибират метаболизма, което е алфа и омега по пътя към мечтаната фигура. В допълнение, промишлено преработеният подсладител носи много повече негативни странични ефекти, като развитие на кариес или сериозни заболявания като диабет или сърдечни проблеми. Така че не само по отношение на фигурата, но и по отношение на здравето, ако е такова намалена консумация в ежедневието. Въпреки това, напитките и ястията, които са изискани с тази сладост, са твърде добри, което прави правенето без това още по-трудно. Или може би е наистина лесно? Ние имаме идентифицира няколко трика, с които можете да намалите дневната си консумация на захар до здравословно ниво, без дори да осъзнавате. Така че нищо не пречи на здравето и мечтаната фигура ...

1. Рафинирайте кафето и чая с естествени подсладители

Сутрин лъжица захар в чашата с кафе и вечер чаят също се подслажда с нея. Колко често се протягате, за да добавите малко сладост към напитките си? Би било много лесно, ако можете да се насладите на топлите напитки напълно без сладост, но ако не можете без него, можете да изберете и по-здравословни алтернативи като мед или стевия. Въпреки че те също съдържат захар, естествената сладост е значително по-здравословна от промишлено преработената версия, особено след като по-специално медът има положителен ефект върху фигурата, тъй като дори може да предотврати апетита за храна. Така че можете да започнете деня спокойно с чаша кафе или чай или да го оставите да свърши - без да забележите, че спестявате порция захар.

2. Ядки вместо шоколад

Вечерта задължителното парче шоколад или шепата винена дъвка, докато гледате любимите си сериали в Netflix или Amazon Prime, всъщност са част от успешния край на деня. Тези сладкиши обаче се пръскат от захар и особено ако искате да намалите консумацията на бели кристали, това е най-доброто начало, защото тези сладки грехове поглъщат най-големите количества от това хранително вещество. Тъй като обаче сте свикнали да имате нещо, което да хапете в ръката си вечер, е почти невъзможно да се направи без това, без да го забележите. Ако обаче си купите здравословен микс от ядки, който можете да закусите вместо шоколад, венци и други подобни, пак ще получите своите "хапливи разходи" и в същото време ще спестите захар.

Разбира се, същото е и с малките закуски в ежедневието. Винаги, когато почувствате нужда да захапете сладък бонбон, просто бръкнете в торба, пълна с ядки.

3. Гответе прясно

Разбира се, след дълъг работен ден е изкушаващо да сложите пица във фурната или да загреете готово ястие в микровълновата фурна, но тези ястия освен сол, подобрители на вкуса и други добавки съдържат и немалко количество захар. Можете обаче лесно да избегнете този захарен капан, като готвите прясно или приготвяте ястията си през уикенда. Просто пригответе двойно количество, замразете отделни порции и така винаги ще имате вкусно ястие без захар в ръкава си, ако сте мързеливи да работите в кухнята.

4. Ванилов трик

Гладът за храна е огромна пречка, ако искате да ограничите консумацията на захар. Когато се появи желанието за сладко шоколадово блокче, не е толкова лесно да му се противопоставим. С помощта на много прост трик обаче можете да устоите на внезапното чувство на глад за сладки храни и всичко, което трябва да имате под ръка, е малко ванилов вкус. Ароматът му влияе на вегетативната нервна система толкова силно, че на мозъка се казва, че човек е пълен. Учените от болница „Сейнт Джордж“ в Лондон дори потвърдиха това. Техните наблюдения показаха, че 200-те изпитвани, които са сложили мазилка с аромат на ванилия на гърба на ръката си, имат значително по-нисък апетит за сладки грехове.

5. Овесени ядки вместо мюсли

Особено когато нещата трябва да вървят бързо сутрин преди работа, порция мюсли е идеална за вкусно начало на деня. Чрез това ястие - особено ако то идва от рафтовете на супермаркета - консумирате голямо количество промишлено преработена захар. Ако, от друга страна, преминете към овесени ядки, на които можете да се насладите под формата на топла и кремообразна каша, рафинирана с канела и сладки плодове, започвате сутринта поне толкова вкусна и цялата работа без захар.

Може да се интересувате и от тези статии: