За 6 седмици свалете 7 кг

Здравейте общност, исках да попитам дали би било възможно да отслабнете по 7 кг по здравословен начин за около 6 седмици (лятна ваканция) и дали ще видите също, че съм отслабнал. Разбира се, спортувам и през свободното си време. Моята информация: на 17 години, 165 см висок и 68 кг, мъж. Благодаря предварително.

седмици

6 отговора

Здравейте, въпреки всички пророчества за гибел - прекалено бързо и т.н. - Намирам целта ви за реалистична - през първата седмица ще отслабнете с 1-2 кг, след това с 1 всяка седмица - това е м. Д. след здрави. По време на летните ваканции можете да спортувате всеки ден: плуване, колоездене, джогинг, кънки на ролери, игра на бадминтон и т.н. - и след летните ваканции ще изненадате всички с новата си визия. Разбира се, виждате 7 кг:-) Просто яжте здравословно, каквото ви харесва (зеленчуци, колкото искате, постно месо, риба, плодове (внимание: фруктоза - така че в умерени количества), постни млечни продукти, нискомаслена кварка, извара и т.н. Винаги ми помага да съм сит и да ям по-малко вечер. Така че може би ще изляза, ще се срещна и няма да прекарам много време в хладилника. Това ще работи със сигурност!

Здравословна загуба е, когато загубите между 500 и 1000 грама за една седмица, зависи и от първоначалното ви тегло колко ще загубите, защото ако няма много мастна тъкан, какво трябва да загубите тогава. Можете да опитате, но можете да се занимавате и със спорт, може би тогава ще се получи, ще го видите във всеки случай.

чудесно е, че искате да отслабнете по здравословен начин. По принцип на 17 години все още сте във фаза на растеж, в която загубата на тегло не се препоръчва по здравословни причини. Ако все пак искате да отслабнете, трябва да отслабнете като част от балансираната диета и в комбинация с упражнения.

Относно спорта: Обикновено се препоръчва да спортувате 2-4 пъти седмично (40-60 минути). Спортът не трябва да бъде твърде едностранчив и да се състои от единици за издръжливост и сила.

Mareike от екипа от експерти на MetaCheck пожелава късмет и най-добри пожелания!

Лятните ваканции са идеални за подобно начинание! От една страна, тогава имате значително повече време от обикновено - а от друга страна, през лятото, когато времето е топло, обикновено сте по-малко гладни така или иначе.

Така че бихте могли да използвате всички седмици, за да правите много упражнения и да се храните здравословно, но нискокалорично. Много салати, малко месо, ако хляб, а след това само пълнозърнест хляб, много плодове, ядки, без сладкиши (ако сте гладни за сладкиши, тогава е по-добре например сушени смокини или мъничко парченце шоколад с 85% съдържание на какао) и др. Освен това ежедневна спортна програма ( Бягане, плуване, колоездене, тренировки с тежести и др.) - страхотно! Почти ви завиждам за това;-)

Дори ако не сте успели да се справите със 7 кг през 6-те седмици (мускулите също тежат повече от мазнините, така че теглото ви може дори да се промени малко, но все пак губите мазнини), пак ще изглеждате страхотно след това, от това Убедена съм! Освен това със сигурност ще ви е лесно да запазите някои от добрите навици след това:-). Забавлявайте се с вашата програма!

Със сигурност е възможно и ще се види. Ако просто оставите нездравословното от предишното, ще получите по-малко мазнини и захар и това би трябвало да е достатъчно.

Но тъй като нямате наднормено тегло, то ще мине много бързо само за първи път. Колкото по-близо се приближавате до нормалното си тегло, толкова по-бавно ще върви. Не позволявайте това да ви разочарова, дори ако успеете да направите само 10 килограма. Дори след празниците светът продължава да се обръща, има седмици, в които можете да продължите да отслабвате.