Отслабнете с 15 кг за един месец?

Как да сваля 15 кг за един месец?

здраве

От седмица съм на строга диета и много упражнения и вече имам 5 кг по-малко. Имате ли съвети, които мога да следвам, за да се отърва от останалите 15 кг?

Консумирам 800 калории на ден и напълно избягвам сладки неща и правя 2 часа упражнения на ден

Височина: 1,65 см, тегло: 82 кг, женски.

7 отговора

Така че ще ви кажа 5 кила можете да отслабнете за седмица без проблеми, но това е! След това отнема много повече време, защото тези 5 килограма просто са на разстояние вода състоя се.

Освен това не бива да гладувате на диета, която ми се струва с 800 калории. Отработете калориите, от които се нуждаете през деня, и извадете 300, макс. 500 калории далеч.

Със сигурност ще отслабнете с 15 килограма, но не след месец!

15 кг стават тежки (без медицинска помощ)

Необходимо за моята сметка

9,3 Kcal/g = 9300 kcal/kg = плътност на енергията на мазнините = EF

9300 kcal/kg * 15 kg/2638,72 kcal/ден = 52,82 дни

следователно невъзможно (изчислението се основава на несъществуващ прием на храна, тук изчислението с прием на храна (прием на храна = NA)

За 4 месеца загубих 18 кг. И това е бързо.

800 калории? О, човече, тогава се подлагаш на краш диета и това е фатално!

В дългосрочен план дори ще напълнеете и няма да отслабнете, както искахме. Отначало да, но не и по-късно.

Ако сте на катастрофална диета, пак ще напълнеете, въпреки че консумирате възможно най-малко калории.

Краш диетата ви означава ясно Са под броя на калориите на ден, които имате на разположение.

По този начин бихте консумирали около 300 калории по-малко, отколкото ви е позволено на ден. Тогава не е и краш диета:-)

С други думи, има хора, които ядат само 900 калории на ден, въпреки че им е позволено 1900 калории. Тогава те имат калориен дефицит от 1000 калории. И винаги си мислете, колкото по-малко ядете, толкова повече отслабвате.

Но е погрешно. Ще напълнеете, вероятно не в началото, но това ще вземе своето.

Човекът на катастрофалната диета яде твърде малко и следователно не отслабва!

Когато е твърде малко, тялото започва да се бори, за да оцелее.

Той е недостатъчно доставен и влиза в състояние на бункер, т.е. той скрива всяка енергия, която може да получи, и никога не я пуска.

Ако човек тренира тялото за толкова малко калории, ще постигнете класически йо-йо ефект, когато сте на идеалното си тегло.

Вашето тяло вече не е свикнало да яде повече калории и ако ядете много веднъж (може да достигне до 1000 калории), веднага веднага наддавате.

В случай, че се интересувате:

Погледнете тук https://www.youtube.com/watch?v=nKYcbdievG8. Най-добре е да гледате цялото видео.

Там имаше и пациент, който се подложи на катастрофална диета и напълня. В 6:42 сутринта тя влиза в случая, щях да гледам цялото видео.

Пациентът остава доста под дневния си бюджет в калории и дори наддава, защото смята, че колкото по-малко яде, толкова повече отслабва. Но това не е наред!