Отслабнете с 15 кг за един месец?
Как да сваля 15 кг за един месец?
От седмица съм на строга диета и много упражнения и вече имам 5 кг по-малко. Имате ли съвети, които мога да следвам, за да се отърва от останалите 15 кг?
Консумирам 800 калории на ден и напълно избягвам сладки неща и правя 2 часа упражнения на ден
Височина: 1,65 см, тегло: 82 кг, женски.
7 отговора
Така че ще ви кажа 5 кила можете да отслабнете за седмица без проблеми, но това е! След това отнема много повече време, защото тези 5 килограма просто са на разстояние вода състоя се.
Освен това не бива да гладувате на диета, която ми се струва с 800 калории. Отработете калориите, от които се нуждаете през деня, и извадете 300, макс. 500 калории далеч.
Със сигурност ще отслабнете с 15 килограма, но не след месец!
15 кг стават тежки (без медицинска помощ)
Необходимо за моята сметка
9,3 Kcal/g = 9300 kcal/kg = плътност на енергията на мазнините = EF
9300 kcal/kg * 15 kg/2638,72 kcal/ден = 52,82 дни
следователно невъзможно (изчислението се основава на несъществуващ прием на храна, тук изчислението с прием на храна (прием на храна = NA)
За 4 месеца загубих 18 кг. И това е бързо.
800 калории? О, човече, тогава се подлагаш на краш диета и това е фатално!
В дългосрочен план дори ще напълнеете и няма да отслабнете, както искахме. Отначало да, но не и по-късно.
Ако сте на катастрофална диета, пак ще напълнеете, въпреки че консумирате възможно най-малко калории.
Краш диетата ви означава ясно Са под броя на калориите на ден, които имате на разположение.
По този начин бихте консумирали около 300 калории по-малко, отколкото ви е позволено на ден. Тогава не е и краш диета:-)
С други думи, има хора, които ядат само 900 калории на ден, въпреки че им е позволено 1900 калории. Тогава те имат калориен дефицит от 1000 калории. И винаги си мислете, колкото по-малко ядете, толкова повече отслабвате.
Но е погрешно. Ще напълнеете, вероятно не в началото, но това ще вземе своето.
Човекът на катастрофалната диета яде твърде малко и следователно не отслабва!
Когато е твърде малко, тялото започва да се бори, за да оцелее.
Той е недостатъчно доставен и влиза в състояние на бункер, т.е. той скрива всяка енергия, която може да получи, и никога не я пуска.
Ако човек тренира тялото за толкова малко калории, ще постигнете класически йо-йо ефект, когато сте на идеалното си тегло.
Вашето тяло вече не е свикнало да яде повече калории и ако ядете много веднъж (може да достигне до 1000 калории), веднага веднага наддавате.
В случай, че се интересувате:
Погледнете тук https://www.youtube.com/watch?v=nKYcbdievG8. Най-добре е да гледате цялото видео.
Там имаше и пациент, който се подложи на катастрофална диета и напълня. В 6:42 сутринта тя влиза в случая, щях да гледам цялото видео.
Пациентът остава доста под дневния си бюджет в калории и дори наддава, защото смята, че колкото по-малко яде, толкова повече отслабва. Но това не е наред!
- Кога се говори за голяма загуба на тегло (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
- Клякам за отслабване (здраве, упражнения, хранене)
- Можете ли да отслабнете с йодни таблетки за проблеми с щитовидната жлеза (здраве и медицина, хранене,
- Можете ли да отслабнете бързо на 13-годишна възраст (здраве и медицина, спорт, хранене)
- Отслабнете, везните ми стоят неподвижно (здраве и медицина, спорт, кола)