Забавни и здравословни движения - чернодробно гладуване - диабет тип 2 - просто изчезват

Но нека се разтърсим, нека се опитаме да завъртим малко винтовете в живота си, сега, когато е лято, където е толкова хубаво да си навън, може би някъде да слушаме чуруликането на птиците слушайки жабите, които крякат в малко езерце.

Ето няколко съвета за малки и големи, за да се движите заедно навън:

1. Горски разходки - какво ще кажете за събиране на боровинки отново или за бране на диви малини? Но дори това да не е вашата цел, разходките в гората са феноменално здравословни и релаксиращи. Особено когато въздухът е все още влажен, тъй като много от ароматите бръмчат във въздуха. Тези вещества, чрез които се предполага, че дърветата комуникират помежду си, се наричат терпени. Терпените укрепват имунната ни система. Доказано е, че ние създаваме повече от нашите естествени клетки-убийци чрез горския въздух. Това са бели кръвни клетки, които ни предпазват от болести. Освен това горският въздух съдържа 90% по-малко прахови частици от градския. Горският въздух, чуруликането на птици и гледката на дърветата стимулират нашия релаксиращ нерв, парасимпатиковия нерв, който ни помага да намалим стреса. Нека си поставим за цел да ходим на семейна разходка заедно в красива смесена гора на всеки 14 дни.

3. плувам - Сега през лятото най-накрая можете отново да скочите в хладната вода. Студеният стимул укрепва защитните ни сили и задейства многобройни възстановителни процеси. Но плуването има и ползи за здравето. По-леки сме във вода, отколкото на сушата. Движението във водата е лесно за ставите и същевременно напрегнато поради водоустойчивостта. Когато плувате, разтягате мускулите и ставите, така че напрежението и малките извивки, особено в областта на малките междупрешленни стави, могат да бъдат освободени отново. Ако имате проблеми с шийните прешлени, трябва да сте сигурни, че използвате гръб, а не бруст, за да избегнете преразтягане. Ако не обичате да плувате, можете да правите дълги разходки по плажа на Балтийско море, за да тренирате мускулите на прасците и ходилата си и от време на време да задавате дразнители на студа, като газите във водата с боси крака и подбедрици. На плажа можете да се насладите и на много занимания с децата си, от плажен волейбол, фен игри до кайт летене.

4-ти. Да отидете на колело - Колоезденето е здравословно, ако го правите на безопасни места. Когато карате велосипед, можете да регулирате темпото според настроението си. Можете също така да зададете различни стимули за обучение, като изберете маршрута. При планински обиколки ще зададете повече стимули за въздействие и ефекти, отколкото при непринудени велосипедни обиколки над равни площи. Но каквото и да е. Колоезденето е лесно за ставите и тренира мускулите на краката ни, но и сърдечно-съдовата ни система. Отново, това е спорт, който лесно можете да съберете като семейно събитие, особено ако поставите някои здравословни закуски във ваничките си за пикник.

5. Тенис на маса, пера или баскетбол - Без значение какъв тип игра с топка изберете, ще се забавлявате и отново ще се поизпотите. Хубавото на спортовете с топка е, от една страна, характер на общността, но от друга страна, този спорт има особено добро тайно оръжие срещу слабостта в напреднала възраст: тренировки за координация. С тренировките за координация укрепвате способността си да избягвате падания и в същото време практикувате профилактика на деменция, защото с координационни упражнения мозъчните ви клетки получават стимула да растат и създават нови връзки.

Както можете да видите, не съм ви показвал никакви новости в упражненията, но се надявам да ви накарам да опитате малко повече упражнения на седмица, за да остареете във форма и жизненост и, ако е възможно, без заболявания или заболявания.

Винаги помнете, ние контролираме по-голямата част от нашето здраве. Телата ни ще ни благодарят, ще се радваме, че сме го направили правилно и децата ни ще се радват, когато можем да играем наистина усилено с нашите внуци.

Може би е и вашата голяма мечта да пътувате далеч през света отново в напреднала възраст? Също така би било безкрайно полезно да сте в състояние и жизнени.