Забавяне на метаболизма - 7 неща, които трябва да избягвате

Ако искате да отслабнете здравословно и да превключите тялото си в режим на изгаряне на мазнини, имате нужда от активен метаболизъм. Само по този начин тялото може да превърне консумираната от него храна директно в енергия и да я обработи допълнително.

В края на краищата бързият метаболизъм не дава на тялото шанс да натрупа тайни мастни резерви на бедрата.

Вашата цел ли е да стимулирате метаболизма? Тогава определено трябва да избягвате следните 7 неща:

Както вече писахме тук, скоростта на вашия метаболизъм зависи отчасти от собственото ви разположение.

Независимо от това, има множество възможности да повлияете на тялото положително или отрицателно при напълняване и отслабване.

1. Без закуска

След цяла нощ на сън енергийните запаси на тялото ви са празни. Ако след това пропуснете закуската, отказвате на тялото си енергията, необходима за доброто начало на новия ден.

Затова се казва: Яжте богата на въглехидрати храна през първите два часа след ставане, за да стимулирате тялото си. Ако не го направите, метаболизмът ви неизбежно ще спре и ще работи по-бавно.

График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти

Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!

Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.

2. Захарни безалкохолни напитки

Независимо дали става дума за кола, енергийни напитки или лимонада: Силно захарните напитки нарушават инсулиновия баланс за много кратко време и карат метаболизма ви да варира.

Така че трябва да направите чай или вода предпочитания от вас избор на напитка!

3. Бърза храна

Бургери, мазни пържени картофи или сладкиши могат да заситят глада за кратко време, но те също така гарантират, че отново сте гладни след много кратко време.

Освен това тялото ни не може да извлече полезни хранителни вещества от бързата храна. Наличните са само „празни калории“, които нашият метаболизъм не може да използва и следователно поставя директно върху бедрата.

Ако искате да задушите метаболизма си и искате бързо да напълнеете, трябва да отидете за бързо хранене.

4. Малко или никакво движение за продължителен период от време

Ако дълго време седите неподвижно и не правите нищо, вие не само приспивате главата си! Организмът също се забавя с продължително бездействие. Нашият метаболизъм работи по-бавно през нощта, отколкото през деня.

Така че девизът е: станете активни и се движете повече, защото дългите „все още седящи времена“ правят главата и тялото ви мудни!

5. Нередовно хранене

Всеки, който се храни нередовно, не позволява на тялото да си почива и нарушава неговите биохимични процеси.

Паузата между две хранения също не трябва да бъде по-дълга от 16 часа, в противен случай скоростта на метаболизма ви ще се увеличи Ниският пламък регулира. Вижте нашата статия за метаболизма на глада.

6. Нередовен или твърде малко сън

Твърде малко или нередовен сън също изхвърля метаболизма извън ритъма. Достатъчният сън е от съществено значение за здравословния метаболизъм, за да се осигури на тялото достатъчно време за регенерация.

7. Винаги постоянни температури

Една от най-важните задачи на нашия метаболизъм е регулирането на телесната температура. Тук важи следното: Ако винаги излагате тялото си на еднакви температури, организмът ви свиква да бъде мързелив.

Следователно метаболизмът трябва да работи по-малко, за да регулира собствената си телесна температура и постоянно да се адаптира към външната температура.

Така че, ако ви харесва уютно и топло и затова винаги включвате отоплението, няма да дадете на тялото си достатъчно шанс да бъде активно.

И обратно, това означава, че сеансите на сауна и редуващи се душове са изключително добри за активиране на метаболизма!
Най-важният съвет в края:

Заключение

Ако харесвате тялото си, опитайте се да избегнете 7-те неща, споменати по-горе. Нищо не е по-напрегнато за тялото от нередовно хранене и ритъм на съня, бързо хранене и/или липсата на най-важното хранене за деня - закуска.

В крайна сметка всеки, който вярва, че метаболитната диета може да помогне на човек бързо да компенсира нездравословното си поведение, ще бъде разочарован.