Вашата диетична закуска

Re: вашата диетична закуска

на butzelmann »05 август 2010 07:10

отслабване

сега съм любопитен защо не сте загубили нищо в диетата?

вода от овесени ядки? съдържат глутен? някои хора дори се нуждаят от овесени ядки през седмицата, защото не могат да се справят с ориза и т.н.
Постният кварк черпи точно толкова вода в единия или другия и кой, моля, каза, че 100g овесени ядки насищат повече от 500g mq ? ако погледнете отблизо, ще видите, че там пише „100 g овесени ядки имат 32 kcal повече от 500 g mq" и „500 g mq наситени за 30 минути." Така че не се насищайте повече от овесена каша


Re: вашата диетична закуска

на палто човек »05 август 2010 07:29

Дълго време винаги правех сутрин нискомаслена кварка със суроватка и червени горски плодове.

В момента бих искал да се опитам да огранича приема на KH до сутрини и след тренировка, затова замених обезмасления кварк с овесени ядки, суроватка и мляко. (Да, знам, мляко и суроватка, спокойно ме убий с камъни).

Не искам/не мога да кажа какъв ефект има това върху тренировката ми или външния ми вид, промяната е все още прекалено свежа за това.

Но едно нещо е ясно: овесените ядки ме поддържат сити до обяд, докато стомахът ми винаги отчиташе в 9-10 сутринта за кварк и искаше още. Освен това циркулацията ми се подобрява.

Вероятно е така както винаги: различно за всички, просто опитайте сами.

Re: вашата диетична закуска

на метеора »05 август 2010 07:42

Но с 52 кг на 1,69 м, по-скоро трябва да се притеснявате дали ще се храните достатъчно в дългосрочен план - също и с останалите ястия

Re: вашата диетична закуска

на Свръханализаторът »05 август 2010 08:00

butzelmann написа: сега ми е интересно защо не сте загубили нищо в диетата?

вода от овесени ядки? съдържат глутен? някои хора дори се нуждаят от овесени ядки през седмицата, защото не могат да се справят с ориза и т.н.
Постният кварк черпи точно толкова вода в единия или другия и кой, моля, каза, че 100g овесени ядки насищат повече от 500g mq ? ако погледнете отблизо, ще видите, че там пише „100 g овесени ядки имат 32 kcal повече от 500 g mq" и „500 g mq наситени за 30 минути." Така че не се насищайте повече от овесена каша

Разбрах го по този начин, ако не си го имал предвид, тогава се разбрахме погрешно. Но ако сравните двете храни помежду си, ще ми стане кристално ясно, че предимствата на нискомаслените кварки са много ясни.

Пет пъти по-голямо количество MQ има по-малко калории, значително повече протеини и само 2 g повече въглехидрати от овесените ядки!

Е, както вече беше казано, всеки има различно чувство на ситост с различни храни!

Не мислех, че има хора, които се задоволяват по-дълго с овесена каша, отколкото с кварк!