Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на H_D »20 декември 2013 13:21

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на цяла тръстикова захар »20 декември 2013 13:54

цяла тръстикова захар написа: 1. Ако сте мързеливи да прочетете сами най-основните неща, тогава можете да забравите за диетите
2. Ккал в резултат на съдържанието на макронутриенти в храната.Ако имате много мазнини в тях, ккал също са високи
3. Направете Kcal до 2500 и вижте какво ще се случи

Има яйца, сирене, бекон, масло, месо, мазна риба, кокосово масло, ленени семена, ядки, авокадо, маслини и разбира се много зеленчуци като броколи, карфиол и други подобни.
Поддържате въглехидратите под 30g
Без плодове!

Пс: защо много мазнини?
Тялото се нуждае от източник на енергия и това са или мазнини, или въглехидрати
Въглехидратите се елиминират, така че останете дебели
Тялото превключва метаболизма си от глюкоза към кетонни тела и просто изгаря мазнините за енергия

Като правило ставаш дебел, когато консумираш толкова много въглехидрати, че тялото вече не може да съхранява нищо в черния дроб и мускулите. След това пренася всичко излишно в мастни натрупвания

Просто спокойно. Аз също съм свестен, така че това очаквам и от вас. Прекарал часове и часове, опитвайки се да разбере колко протеини, мазнини и въглехидрати да ядете. И никой не може да ми каже точно колко мазнини. Хубаво е, че гори вместо въглехидрати, но колко трябва да взема, предвид размера, теглото и KFA?! 200-250 протеини ок.
Дебел?! 80gr? 100? Колко?
Въглехидрати под 30гр. Сега го знам.

Благодаря ви и по-спокойно.

всеки може да ви даде насоки само тук, какво работи за вас в крайна сметка, можете да разберете само като изпробвате

и с вашето отношение „спокойно“, по-добре станете вегани

Re: Кетоза протеинова диета се нуждаят от съвет

на Мутант28 »20 декември 2013 г. 18:32

2x протеинов шейк
1x шейк с казеин
150гр. Пилешки гърди
150гр. пуешки гърди
150гр. сьомга
100гр. Сирене гауда
160гр. Маруля
120 мл саларен сос
80гр. Отцедена глина
1 чаена лъжичка зехтин
50гр. Производител на сирене

С течение на времето със сигурност ще забележа къде разпределям храната през целия ден.

Добре ли са датите за тази диета? Или да заместя мазнината върху сиренето? Има ли достатъчно калории за теглото ми? Мазнините са твърде високи или твърде малко?

Благодарен съм за всеки намек от хора, които са направили опит в тази област