Услуги за медицински сестри в Ханау. Здравословна и щастлива сърдечна диета

Нашето мнение като амбулант в Гювен Медицинска сестра Ханау Сърдечните заболявания са една от водещите причини за смърт в Германия. Най-добрият начин да се предпазите е да се храните здравословно на сърце. Водещите рискови фактори за сърдечни заболявания включват високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и наднормено тегло. И всички тези фактори могат да бъдат контролирани с вашата диета. С други думи, здравословното хранене на сърцето ви възнаграждава за по-добър живот.

Здравословно хранене
Пресните плодове и зеленчуци са крайъгълният камък на всяка здравословна за сърцето диета. Пресните зеленчуци са богати на фитонутриенти, наречени флавоноиди, за които е доказано, че намаляват риска от сърдечни заболявания. Флавоноидите са склонни да се концентрират в корите на плодовете и зеленчуците, така че не ги белете, ако можете. И тъй като флавоноидите могат да се загубят при продължително съхранение и готвене, уверете се, че ги ядете възможно най-добре.

Избягвайте захарта и транс-мазнините
Избягвайте транс-мазнините и хидрогенираните масла. Захарта е друго нещо, което трябва да се избягва с усърдие. Връзката между захарта и сърцето не е напълно изяснена, но е ясно, че добавената захар в диетата води до наддаване на тегло, диабет, повишено кръвно налягане, възпаление и други фактори, които пряко допринасят за сърдечните заболявания.

Въпреки че повечето лекари не са диетолози, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите някакви съществени промени в диетата си. Не всеки има еднакви хранителни нужди и лекарят може да ви помогне да промените диетата си още по-добре.