Модерен пост: 5 индивидуални диети в сравнение

Модерен пост:
5 индивидуални диети в сравнение

След карнавала е преди Великден. И не е нужно да сте благочестив християнин, за да използвате тази фаза за пречистване и отслабване на тялото си.

Има голяма дата, която много хора решават да бъдат по-съобразени с диетата - новогодишната нощ. Великият пост, от друга страна, тези 40 (всъщност 46) дни между Пепеляна сряда и Великденската събота, едва ли се появяват в съзнанието на все по-агностическото общество.

Всъщност има всичко необходимо за една добра диета, преди всичко ясно определен, не твърде дълъг период от време. Ако обаче искате да се справите с това, вие сте разглезени за избор сред хиляди философии за диетата и на гладно. За да улесня нещата, следващото сравнение показва подходящи диети за много модели на живот. Разбира се, основният принцип е: Позволено е всичко, за което семейният лекар дава зелена светлина.

Класическият: гладно удоволствие

Тази първа възможност най-много съответства на това, което се определя като пред Великденския пост. С други думи, вие се справяте без всичко, което попада под личните луксозни предмети.

Така че тази диета е свързана не само с калории, но и с по-осъзнато, по-малко ориентирано към потреблението съществуване. Но как се справяте? Е, първо създавате списък с всичко, което е „скъпо за вас“:

Сладкиши (независимо дали са сладки или солени)
алкохол
Кафе, чай
Сода, кола
Бързо хранене
Особено „значителни“ ястия
Електронните луксозни храни също са добре дошли

И тогава умишлено се справяте без него. Пиете само вода, оставяте я с прости ястия, но не стигате толкова далеч, колкото е предписано за терапевтично гладуване.

Да, това ще стопи килограмите, въпреки че трябва да се подчертае, че толкова бързо не е нещо, което може да се направи за дълъг период от време. Това не е постоянна промяна в диетата. Ако искате това, трябва да намерите нова програма за себе си след гладуване.

Характеристики: Много ефективен, но изисква силна воля

Ефективният: ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите или накратко въглехидратите са големите храни за угояване в нашето общество.

Това е така, защото метаболизмът ни го превръща в глюкоза, гроздова захар. Следователно въглехидратите са източник на енергия; но лоша. Тъй като тялото съхранява глюкоза, ако тя не се използва директно, за предпочитане в лоши времена - под формата на мазнини.

Диетолозите виждат факта, че на практика всички западни общества стават по-дебели и тлъсти, тъй като въглехидратите са навсякъде - а високото съдържание на въглехидрати също има неприятния страничен ефект от това, че е отговорен за много влошаващия диетата хранителен глад.

Ниското съдържание на въглехидрати не е подходящо за всеки - особено културистите (не силовите спортисти) могат да се възползват от товаренето и разтоварването с въглехидрати според последните професионални открития. Но за обикновения потребител това е жизнеспособна опция за Великия пост.

Но как се справяте с ниско съдържание на въглехидрати?

Отменяте всички сладки напитки
Всичко, което попада в списъка на печени продукти, които съдържат картофи или зърнени храни (ключова дума паста), е значително намалено
Сладостта се получава от естествени продукти като пчеларски мед или стевия
Вие съставяте диетата си най-вече от списъка със сложни въглехидрати, както и месо и зеленчуци.

Ако прочетете темата, бързо ще откриете, че ниско съдържание на въглехидрати вече може да се постигне добре, като се избягват предварително приготвени храни. Останалото е класическа промяна в диетата

Характеристики: Може лесно да се интегрира в ежедневието, висока дългосрочна ефективност, голям брой продукти с ниско съдържание на въглехидрати

Тези, които трябва да свикнат: Кето

Повечето хора смятат, че има едно хранително вещество, което не се губи при никаква диета, мазнини. Този възглед обаче идва от по-ранните дни на познание.

Днес хранителната наука е стъпка напред. Ние знаем не само добри и лоши мазнини, но и диети, които се основават главно на тях - а именно кето диетата, съкратена от кетогенна, която идва от факта, че черният дроб превръща мазнините в кетони.

С прости думи, кето е диета без въглехидрати - нула въглехидрати. Тъй като в мазнините има само изключително малко количество глюкоза. Тялото обаче се нуждае от тях за всички възможни телесни функции. Ерго, той използва резервите си. Ако те са изтощени (което се случва много бързо), започва кетоза: тялото преминава към кетони като хранителен доставчик.

Принципът се използва при лечението на редки заболявания от няколко години. За нормална диета обаче е необходимо известно привикване; типичен дневен график показва:

Закуска: бъркани яйца с бекон и камамбер
Обяд: Cordon Bleu със сметанов сос
Вечеря: пушена змиорка със зехтин

Акцентът е върху факта, че не се допускат странични ястия, тъй като всеки прием на въглехидрати намалява успеха.

Характеристики: Необичаен, умерено труден за изпълнение, задоволява истински сладки зъби, но изисква висока дисциплина.

Рустикът: Палео

Ако се огледате за варианти на диета, ще откриете хиляди и хиляди. От няколко години обаче мнозина са на мнение, че не е необходимо по-нататъшно развитие - защото всичко, което трябва да се знае за цялостното хранене, вече е приложено от нашите предци.

По това време това е каменната ера - палеолита. Това също поражда най-важните ключови данни, които трябва да знаете за палео диетата, ядете като човек от каменната ера.

По това време хората все още не са били уредени, живеели са като ловджийска култура. Вносът на храни за него беше също толкова непознат, колкото постоянно съхранение, преобразуване или сглобяване.

Диетата Палео отразява всичко това, така че са позволени само неща, които сте могли да ядете преди 10 000 години в тази страна:

По принцип само регионални и сезонни, без оранжерийни зеленчуци, без екзотични плодове
Без захар, освен ако не е в плодове или мед
Избягване на млечни продукти, доколкото е възможно (не са известни нито паша, нито преработка на мляко)
ядки
Билки
кореноплоден
риба и месо
Изключително вода

Мненията са разделени относно това дали са разрешени зърнени продукти. Нашите високоефективни зърнени сортове всъщност не са съществували през каменната ера, но определено са използвани диви зърна като емер, спелта и лимец.

Освен това растителните мазнини са забранени - по това време не беше известно как се пресоват масла от маслини и ко. Разрешени са само животински мазнини, като свинска мас.

Характеристики: Прост теоретичен подход, но труден за изпълнение. По-малко класическа диета за отслабване, отколкото цялостна промяна в диетата, но относително лесна за спазване.

Любовта към животните: веган

Ако погледнете текущото потребление на животински продукти от всякакъв вид, не само откровено любителите на животните са изправени пред дилема.

В крайна сметка не само страданието причинява индустриално отглеждане и клане на животни. От него произтичат климатологичните проблеми. Именно фармацевтичните снежни топки, дължащи се на инфлационната употреба на антибиотици и, не на последно място, на всички болести са свързани с нашата съвременна, твърде честа консумация на месо и животински продукти.

В този момент подушаването на веганския живот за Великия пост е доста опция. Не, не е нужно да ставате супер вегани и да забранявате всички животински продукти от живота си.

Но ако се поставите като пътеводна звезда, за да се откажете от всичко, което идва от животните, през следващите няколко дни и да го замените със съдържанието на веганската хранителна пирамида, определено ще направите добро за тялото си.

Може да не изпитате същата загуба на тегло, както останалите лекове в тази статия. Но може би ще получите нова перспектива за нещата - и ако това доведе до по-съзнателно използване на животински продукти след Великия пост, ще имате успех да празнувате. Защото става въпрос не толкова за общото, а за инфлационното използване на животните.

08.08.2019
Дух онлайн

Spirit PLUS - Плащам за Spirit Online

Гледна точка и отношение в променящия се свят

Духовно подходяща информация разбираема, компетентна, достоверна и разбираема
Животът е промяна - това, което звучи толкова просто, е едно от най-взискателните начинания да бъдеш човек всеки ден. Ние се изправяме пред тази задача!

Нашата информация на spirit-online.de е свободно достъпна - за всички. Всеки ден. Това е възможно само ако много читатели участват доброволно с абонамент.
Само 5 евро на месец осигуряват бъдещето на spirit-online.de по съдържание и качество - ЗА ВАС!

Може да бъде отменен незабавно по всяко време просто по имейл!