Твърде много сол: тялото ви ще ви покаже с тези 4 предупредителни сигнала

Готвите ли според мотото "Няма прекалено много сол"? Това може да се обърне бързо. Преработените храни често са много по-солени, отколкото тялото може да се справи. Затова трябва да обърнете внимание на тези 4 симптома.

Хората се нуждаят от определено количество сол, за да поддържат тялото си здраво. Но това е едно нещо със солта, защото в повечето случаи ядем твърде много от нея.

Ежедневната ни диета ни осигурява твърде много, отколкото твърде малко от минерала натрий, намиращ се в солта. Дори една пълнозърнеста ролка покрива дневните ни нужди от около 1,5 g на ден.

Германското общество по хранене (DGE) препоръчва на юношите и възрастните да консумират максимум 6 g (около 1 чаена лъжичка) сол. Така че не е нужно да се притеснявате за дефицит.

Твърде много сол може да причини високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Според проучвания около 1,6 милиона души умират всяка година от ядене на твърде солена храна.

Тези четири предупредителни знака трябва да се приемат сериозно - говорете с Вашия лекар и за тях!

1. Постоянно сте жадни

Особено след като сте изяли много преработени храни, тялото ви ще ви повика за вода. Организмът се нуждае от определено количество сол, за да регулира водния баланс в клетките.

Натрият в солта е отговорен и за предаването на нервните импулси и регулирането на сърдечния ритъм и работата на мускулите. Ако концентрацията е твърде висока, мозъкът съобщава: вода нататък! И ние ожадняваме.

Ако тогава не пием нищо, в един момент може да последва объркване, главоболие или загуба на съзнание, защото водният баланс е дисбалансиран. Постоянната жажда обаче може да бъде и признак на диабет.

2. Имате главоболие

Убождане или рев между храмовете може да има много причини. В допълнение към стреса, липсата на вода и твърде солената храна често са отговорни за болката.

Помислете какво сте яли последно. Тъй като твърде много сол води до вазодилатация в мозъка, което се забелязва при главоболие.

3. Подпухнали сте

За разлика от подутия корем, причинен от бобови растения или зеленчуци, подутият стомах се причинява от твърде много сол от водата.

Ако в кръвта има твърде много натрий, водата ще изтече от клетките и ще причини подуване. Първото нещо, което забелязвате, са пръстите на ръцете и краката. Но може да бъде засегнат и стомахът.

4. Храната ви е с вкус

Ако сте свикнали с много солена храна дълго време, вече няма да харесвате вашите макарони и салата с умерени подправки.

Защото вкусовите рецептори свикват със солта. Време е да ги превъзпитате! Подправете храната си с по-здравословни алтернативи като пресни билки, люти чушки или лимонов сок.

Малко по малко вкусовите ви рецептори ще свикнат с промяната, без да пропускат допълнителната порция сол.

Нашият съвет: Искате ли да намалите консумацията на сол сега? Тогава не обръщайте внимание само на солта, която поръсвате върху яйцето си за закуска или във водата с паста.

Защото скритата сол е много по-важна: В наденица, сирене, хляб, сосове, закуски и готови ястия.

Накратко, всички преработени храни са твърде солени. Една от многото причини да люлеете отново дървената лъжица.