Как да отслабнете с 2 килограма за 24 часа

Килограмите се стопяват като шоколад на слънце - и цели, без йо-йо ефект.

Стресът в съблекалнята: Проклетите две килограми ви пречат да закупите тази зашеметяваща рокля за партито след два дни? Гърдите ви са наистина добри, но стомахът и бедрата ви щипят и щипят? Тук идва решението: Новата програма за диети и упражнения е ТУРБО изгарянето на мазнини - два килограма трябва да се стопят само за 24 часа.

Слайдшоу: 40-те най-добри храни без въглехидрати

Авокадо - В тази фотопрезентация ще намерите 40 храни със съдържание на въглехидрати по-малко от 10g на 100g. Диетата ни се състои предимно от въглехидрати. Заедно с мазнините и протеините те образуват основните хранителни вещества в нашата диета и карат нивото на кръвната захар да се повишава с различни темпове. Въглехидратите (KH) от зеленчуци и бобови растения бавно се просмукват в кръвта, докато сладките напитки и сладкиши бързо изтичат в кръвта.

Кисело мляко (но само натурално)

40-те най-добри храни без въглехидрати

Седмиците във фитнеса и самоубийството, придружени от къркорещи стомаси, останаха в миналото. Звучи страхотно? Но трябва да направите малко нещо за това.

Ето как работи:

Кратка интензивна тренировка вечер

Наличните енергийни резерви се изразходват бързо - тялото се храни с въглехидрати, само когато те се изразходват, достига до мастните клетки.

Само протеин след вечерни упражнения

Не се предлагат нови въглехидрати - в противен случай тялото не може да премине към изгаряне на мазнини.

Поне седем часа сън

Възстановяването и достатъчната почивка са важни за работата на програмата.

Закуска, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати

След закуска: Упражнение - само упражненията задържат метаболизма зает.

Краш диетата има за цел да накара досадните килограми да изчезнат - не трябва да се страхувате от йо-йо ефект. Изобретателят на диетата е Prod. Майкъл Хам. Пълната програма с 35 бързи и лесни рецепти за отслабване, планове за обучение и цялата важна информация за максимално изгаряне на мазнини може да бъде изтеглена като електронна книга от www.24-Stunden-Diaet.de.

Поразително: много изразена, мека горна и долна част на корема. Жените с този корем са имали бременност през последните години и оттогава имат малко време за фитнес или здравословен прием на храна.

Как да тренирате стомаха си
Правете упражнения всеки ден, които стягат коремната стена и особено мускулите на тазовото дъно. Избягвайте коремни преси, тъй като това предотвратява свиването на определени части на коремната тъкан. Хранително можете да стимулирате производството на специфични за тялото хормони за изгаряне на мазнини, като ядете повече риба.

Поразително: мастни натрупвания по коремната стена в стомаха и червата. Метеоризмът също увеличава размера на чревната област. Често при жени със склонност към перфекционизъм. Дългосрочният стрес води до повишено производство на кортизол. Този хормон кара мазнините да се отлагат в областта на стомаха и корема. Стресът също често води до раздразнителен стомах или дори синдром на раздразнените черва, който е придружен от симптоми като силно метеоризъм, което допълнително увеличава силуета.

Как да тренирате стомаха си
Най-големият враг на стресовия корем е лептинът, хормон, който се произвежда по време на сън и регулира апетита. Така че спете си постно и пропускайте кафе (не повече от две чаши на ден) и се отпуснете с дихателни упражнения. Раздразнителният стомах се успокоява с повишена консумация на магнезий-съдържащи храни като зелени зеленчуци и ядки.

Поразителен: предимно плосък сутрин, по-дебел през деня, особено в долната част на корема. Метеоризмът се дължи главно на непоносимост и хранителни алергии в допълнение към стреса.

Как да тренирате стомаха си
направете тест за непоносимост към храна като непоносимост към лактоза или глутен. Глутенът е в нишестените храни - т.е. Хляб, тестени изделия, пица - включени. Лактозата се съдържа в продуктите от краве мляко.

Промяна в диетата
Яжте по-голямата част от сутринта и обяд
Натурално кисело мляко (помага, както и пробиотик)

Поразително: две или повече мастни натрупвания, които се движат около цялата талия като пръстен под коремния бутон. Жените с коремния спасителен пояс много често имат заседнала работа, обичат богати на въглехидрати, сладки храни и изобщо не упражняват или нередовно.

Как да тренирате стомаха си

Избягвайте сладки закуски, готови продукти и особено алкохол поне за две седмици. Предпочитайте рибни ястия (без паниране), яйца, нискомаслено месо на скара и зеленчуци. Добрите мазнини, като тези, съдържащи се в авокадото, ядките и рибата, са безопасни за консумация, а дългите разходки и йога са идеалните начини да се върнете във форма за този тип стомах.

Поразително: горната част на корема е плоска, малка полираща маса стърчи под пъпа
Прекомерните хрускания и неправилно извършените коремни преси, както и тренировките с устройства (напр. Конструкции, които се преобръщат), които трябва да изграждат коремните мускули, насърчават формирането на корема. Тези упражнения увеличават натиска върху лумбалната част на гръбначния стълб, гърбът се огъва по-навътре и позволява на долната част на корема да изпъква повече

Как да тренирате стомаха си Вместо коремни преси, лицеви опори, където поддържате предмишниците и пръстите на краката - задръжте тази позиция за около минута.

Във Facebook ли сте? Станете фен на здравето на Oe24.