Трик за отслабване от САЩ Отслабнете с кайма

Знаете ли тези трикове с говеждо месо?

Искате ли да отслабнете, но не и да се откажете от каймата? С този трик от САЩ можете да свалите до килограм на ден - и все пак да ядете страхотни ястия с говеждо месо.

САЩ е страната на бургерите, но за съжаление и страната на затлъстяването. Ето защо специалистите по хранене отидоха там, за да търсят решение. И това, което намериха, вкуси наистина добре и за нас: комбинация от мляно зеленчуци!

Това е трикът за хакване

Зеленчуците са разтегнати, по-леки и здравословни. Затлъстелите пациенти в клиника в Балтимор са намалили значително размера на талията само с тази мярка. Калифорнийско проучване също показа: Не само балансът на калориите и мазнините се подобрява чрез удължаване на хака. Тестваните също установяват, че „има по-добър вкус“. Добре! Тъй като комбинацията от месо и настъргани зеленчуци или гъби има още повече предимства:

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Как да използвам трика за хакване

За пациентите в Балтимор трикът работи само с едно хранене на ден. Затова просто изберете рецепта за обяд или вечеря (вижте следващата страница).

Комбинирайте каймените специалитети със салата или зеленчуци на пара, вместо тестени изделия или хляб. След това отслабвате бързо: можете да качите до килограм минус на ден.

Харесвате микс от кайма и зеленчуци? На следващата страница ви представяме пет супер вкусни и бързи рецепти за нарязване на зеленчуци пред. Стигнете до кюфтетата!

повече по темата Кайма

5 страхотни рецепти за нарязване на зеленчуци

Всички рецепти са изчислени за 1 човек

Сочни топки

365 kcal, 25 g F, 4 g KH, 31 g E.

Нарежете много ситно 100 г почистени гъби и 1 малка, грубо нарязана на кубчета лук в мулти-чопъра. Получената маса (почти сметана) се замесва със 100 г говеждо месо и 1 яйце (S). Подправете с малко сол и ½ чаена лъжичка Ras-el-Hanout. Оформете готовото тесто на 7 топки. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в незалепващ тиган и запържете топките за 3 до 4 минути от всяка страна.

Здравословен плюс: разгражда мазнините. Гъбите осигуряват витамин D, който активира загубата на мазнини в клетките. Ако липсва, съществува риск от затлъстяване.

Вкусовете също: Краставица или зелена салата

Пикантен болонезе

255 kcal, 9 g F, 17 g KH, 27 g E.

Нарежете на ситно на кубчета 1 малка глава лук и ½ скилидка чесън. Нарежете на кубчета на всеки 70 грама морков, целина и тиквички. Загрейте 1 чаена лъжичка зехтин в малка тенджера. Добавете лука и чесъна, поръсете с щипка захар и запържете за около 3 минути.
Добавете 100 г телешка кайма и запържете енергично от всички страни, докато стане ронлива. След това добавете зеленчуците и запържете. Подправете добре със сушени италиански билки.
Добавете 200 мл белени домати (консервирани) и 150 мл вода. Оставете да заври и оставете да къкри покрито на умерен огън поне 20 минути. Колкото по-дълго, толкова по-кремообразно и по-силно става Болонезе.

Здравословен плюс: Полезен за червата. Този микс е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри за храносмилане.

Вкусовете също: карфиол на пара или зелен фасул на пара

Фиксирани кюфтета

170 kcal, 8 g F, 2 g KH, 23 g E.

Нарежете на ситно 50 г праз лук. Омесва се със 100 г кайма говеждо пържола и 50 г нискомаслена кварка (0,2%). Подправете с малко сол, черен пипер и червен пипер на прах. Оформете тестото на две кюфтета с влажни ръце. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в покрит тиган и запържете кюфтетата в него за около 5 минути от всяка страна.

Healthy Plus: Има почистващ ефект. Празът съдържа много витамин С и специални горчични масла, които детоксикират и дехидратират нежно.

Вкусовете също: Билков кварк или запарено поре

Бързо чили

295 kcal, 10 g F, 20 g KH, 31 g E.

Загрейте 1 чаена лъжичка олио в покрит тиган и запържете 100 г бифтек, смлян в него. Добавете 150 г буци домати, разбъркайте и подправете със сол, лют червен пипер и майорана.
Налейте 50 мл (5 супени лъжици) незабавен зеленчуков бульон и оставете да заври. Разбъркайте 1 чаена лъжичка доматено пюре. Добавете 100 г смес от нахут и боб (консерви) и оставете да къкри 5 минути.

Здравословен плюс: Запълва се по-дълго. Със 7 g фибри и 7 g растителен протеин на 100 g, бобовите растения удължават ефекта на насищане на лют червен пипер.

Вкусовете също: моркови на пара или соло с купчина крем крем

Пикантна пържола

250 kcal, 9 g F, 16 g KH, 27 g E.

Нарежете на ситно на кубчета 1 малка глава лук и ½ червена чушка. Омесете 100 г телешка пържола на кайма с 1 чаена лъжичка нискомаслена кварка (0,2%), 1 с.л. Подправете с щипка кайен и червен пипер на прах. Оформете тестото на пържола. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в незалепващ тиган и запържете пържолата за 3 до 4 минути от всяка страна.

Здраве плюс: по-бърз метаболизъм. Пикантният капсаицин от кайен и червен пипер засилва метаболизма. Повече калории се изгарят два часа след хранене.

Вкусовете също: смесена салата или чушки на пара

Тази статия се появи за първи път в BILD der FRAU № 23.