Хранителна добавка за отслабване

Въведение

Да се малко движение, небалансирана диета, преработени храни, a стресиращо ежедневие. Затлъстяването може да има много причини. Много хора искат да отслабнат наоколо монтьор и по-жизненоважен да бъде или Идеали за красота подражавам. Колкото по-отчаян, толкова по-драстични мерки се предприемат, като краш диети или „чудодейни лекарства“. В допълнение към лекарствата и домашните лекарства, хранителните добавки се продават и в света за отслабване. Но наистина можете да отслабнете с хранителни добавки?

С кои хранителни добавки можете да отслабнете?

Общо е невъзможно, само чрез прием на хранителни добавки трайно махнете мазнини и отслабвайте.

Загубата на тегло е резултат от a отрицателен калориен баланс: Тялото получава по-малко енергия от храната, отколкото му е необходимо, за да поддържа своето вещество и метаболитните процеси. Едва сега ще Запаси от мазнини, използвани за генериране на енергия. Загуба на тегло може да се случи само ако консумирате по-малко енергия от храната, отколкото използвате през деня.

Независимо от това, някои хранителни добавки могат да допълнят диета с ограничен калории. Те обаче не заместват и не бива да заменят балансираното хранене Използва се внимателно ще. Хранителни добавки може да достави на тялото ценни градивни елементи и основни хранителни вещества, които не се доставят в достатъчни количества при нискокалоричен прием на храна, за да се спестят калории.

Те обаче са от съществено значение за естествените метаболитни процеси в организма. Те включват например есенциалните мастни киселини, които тялото не може да произведе само. Ако те не се консумират адекватно като част от диета с ниско съдържание на мазнини, това може да доведе до тежки странични ефекти идват, защото те са от съществено значение за хормоналния метаболизъм, клетъчната структура и други процеси.

Освен това протеините са най-важният градивен елемент за мускулите. Тези, които не получават достатъчно протеини чрез диетата си, могат да го направят тук Протеинови шейкове да вземете. Освен това голям брой микроелементи могат да се приемат под формата на хранителни добавки. Те включват витаминни добавки и антиоксиданти. В проучвания може едно ефикасност Наистина не е установено ще. Също така един умерено нискокалорична диета може да бъде проектиран така, че можете да се справите без хранителни добавки в пълно здраве и трябва.

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Разклаща хранителни добавки

Приемането на шейкове е много популярен и уж лесен начин за отслабване. Различните производители предлагат смеси, които са до една високо съдържание на протеини и едно ниско съдържание на въглехидрати имат намалено количество калории. Така и трябва Заменени ястия и загуба на тегло може да се постигне без глад.
Отново трябва уверете се, че както и нуждите от протеини всички други макро- и микроелементи, доставени в достатъчни количества ще

Краткосрочен вземането на шейкове може да направи едно Постигнете успех, обаче от индивида зависи дали ще може да поддържа теглото си в дългосрочен план, дори и с "нормална" диета.

Курс на диетата

Трябва да е на хранителни добавки, когато е възможно само в изключителни случаи може да се използва.
Балансираната диета и водоснабдяването обикновено осигуряват всички необходими хранителни вещества. A Прием на протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати (като суроватъчни добавки) полезно за обширни тренировки с тежести бъда. тя предпазват мускулите от прекомерно разграждане с нисък прием на калории. Все още се изисква калориен дефицит.

Който се храни строго с ниско съдържание на мазнини и само нататък чисто месо се връща назад, за да покрие дебелия си бюджет Омега мастни киселини вземете. За предпочитане е разнообразно меню, билковите Масла, ядки и мазна риба включва. Въпреки това трябва да се следват препоръки от медицински специалист въз основа на кръвни резултати. Дефицитът на желязо, например, който не може да бъде елиминиран чрез диета, не е необичайно особено при жените. Тук могат да помогнат хранителни добавки или лекарства.

Прочетете повече за това на: Тест за дефицит на желязо

Колко мога да отслабна с хранителни добавки?

Диетичните шейкове по-специално обещават загуба от няколко килограма на седмица. Те значително намаляват калориите и въпреки това твърдят, че съдържат всички необходими хранителни вещества. Станете хранителна добавка само за допълване на умерено намалена калорийна диета погълнати, като добавки с мастни киселини в диета с ниско съдържание на мазнини, могат да бъдат с a бавно, но стабилно отслабване да се очаква. Реалистичното е едно Загуба на тегло от около половин килограм на седмица, в зависимост от първоначалното тегло и профила на движение.

Колко високи са разходите?

Има ли хранителни добавки в един балансираното, разнообразно хранене е излишно. Компаниите се възползват от отчаянието на потребителите, за да генерират огромни печалби. Диетични шейкове мога поглъщат големи суми пари, особено след като те (според производителя) за успех трябва да се приема за дълъг период от време. Разбира се, спестяванията могат да бъдат направени, като се предхожда от някои ястия в полза на напитки.

Други хранителни добавки, като мастни киселини или витаминни добавки, също могат да повишат разходите, особено ако се приемат ежедневно. Вместо да купувате съмнителни хранителни добавки, вместо това отидете на една здравословна, балансирана диета инвестирам.

Как мога да избегна йо-йо ефекта?

Йо-йо ефектът настъпва винаги, когато след краткосрочна промяна в диетата тяло отново доставя се повече енергия, отколкото е необходима. Това отчасти се дължи на намален разход на енергия чрез мазнини и особено загуба на мускули, но също и чрез спокоен манталитет на заинтересованото лице, което иска да се „поглези с нещо“ след строг етап.
Който иска да запази теглото си трайно; трябва да е негова Променете диетата си в дългосрочен план и едно здравословен начин на живот, което включва и движение, грижа за.

Прочетете повече по тази тема под: Йо-йо ефект

Странични ефекти

The положителни ефекти на хранителни добавки, неуспешни в проучванията все още не е убедително доказано ще. Независимо от това, това са препарати, които могат да бъдат свързани със странични ефекти. Особено протеиновите шейкове могат Храносмилателни проблеми кауза. Капсулите с рибено масло, CLA и други добавки с мастни киселини също могат диария да води. Освен това може дори да има предозиране, например на витамин D. Т.нар Хипервитаминоза може да доведе до стомашно-чревни оплаквания, повишено кръвно налягане, камъни в бъбреците или калциране на органи. Симптомите на отравяне могат да се появят и в случай на остро или хронично предозиране на витамин А и други витамини. Диетичните добавки трябва при никакви обстоятелства над това върху опаковката трябва да се вземе дадената препоръка и не трябва да замества балансираното хранене.

Как да разпозная хипервитаминозата? Какви са причините и последиците? Всичко за това и много повече можете да прочетете в следващата ни статия: Хипервитаминоза

Какви са рисковете от хранителните добавки за отслабване?

Нежелан ефект след диета е така нареченият йо-йо ефект, т.е.повишаване в някои случаи дори над първоначалното тегло.
Тези, които не променят трайно начина си на живот и не намалят приема на калории, рано или късно ще станат жертва на това явление.

Хранителните добавки дори могат да бъдат вредни. Много водят до Лошо храносмилане. A Хипервитаминоза, предозирането на витамини може дори да доведе до симптоми на интоксикация. Хранителните добавки трябва да бъдат една само според препоръките на производителя и под диетичен надзор Приложи.

Критика за отслабване с хранителни добавки

Намаляване чрез приема на хранителни добавки не се очаква. За да отслабнете, от храната се изисква по-малко енергия, отколкото тялото се нуждае. Хранителните добавки могат да се използват само като Добавка към диета с ограничен калории сервирайте.

Чрез приема на шейкове, особено тези, които заместват пълноценното хранене, не се научава здравословно хранително поведение. Ако ефектът на обучение не се осъществи, наддаването на тегло може да се появи отново след приключване на диетата. Диетата с хранителни добавки е постоянна Превключване на Предпочитайте здравословна, балансирана диета и поведение. Това поставя фокуса върху непреработени храни, един разнообразно меню, който покрива адекватно всички нужди от хранителни вещества и един активен начин на живот.

Има ли хранителни добавки скъпо да придобият своите ефикасност е не е установено, и злоупотребяват дори могат здравословни рискове представляват.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

От медицинска гледна точка приемът на хранителни добавки е излишен и дори може да навреди, ако имате здравословна, балансирана диета. Вместо да прибягват до скъпи чудодейни лекове, тези, които искат да отслабнат, трябва да се справят с темата "здравословна диета и начин на живот„Ако искате да тръгнете по дългосрочен успешен и здравословен път за отслабване.

В случай на изключително наднормено тегло понякога се използва стратегията Намалете приема на калории до абсолютен минимум. Тъй като тук не е гарантирано снабдяване с всички основни хранителни вещества, може да има смисъл да се приемат хранителни добавки. По принцип трябва да имате наднормено тегло до опитни диетолози и лекари търся съвет.

Какви са алтернативите на отслабването с хранителни добавки?

Има много начини да отслабнете. Следващия Хранителни добавки или Диетични напитки винаги се наричат Краш диети Приложен. Те вървят с тежка загуба на тегло, главно вода, особено в ранните етапи. Те обаче са не особено успешен в дългосрочен план и толкова екстремни, че дори имат такъв риск за здравето може да представлява.

Намалението е резултат от отрицателен калориен баланс, така че ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко, отколкото консумирате. A умерен калориен дефициттова е по-лесно да се издържи и води до стабилна, макар и по-бавна загуба на тегло. Тъй като приемът на протеин води до нежелано разграждане на мускулите и главно загуба на мазнини, много хора предпочитат такъв Диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тук приемът на въглехидрати е силно ограничен в полза на протеините. Но е възможно и отслабване със смесени диети. Тук не е забранена храна. Или калориите се броят, или човек се ръководи от един Система за светофар или точки, като наблюдатели на тежести. В крайна сметка всеки участник трябва да има свой собствен индивидуален начин установи, че може и иска да запази за постоянно. Балансираната диета, съчетана с активен начин на живот, в крайна сметка води до благосъстояние и здраво тяло.