Загубете 9 кг за 13 дни с ниско съдържание на въглехидрати с диетата на астронавтите

Астронавтската диета се основава на вариант с ниско съдържание на въглехидрати. За 13 дни килограмите отпадат сами.Този принцип за отслабване обещава отслабване с 9 килограма за малко под две седмици.

Тези, които все още не са достигнали мечтаното лятно тегло, все още могат да го направят създайте през следващите 13 дни! Защото не ви трябва повече време отслабнете ефективно с така наречената астронавтска диета!

Диета на астронавтите: Отслабнете с 9 кг за 2 седмици

Ако сега интуитивно мислите за висококалоричната храна на астронавтите, можете да бъдете спокойни: това, разбира се, не е тази диета. Много повече, името на диетата показва, че астронавтите, пътуващи в космоса, трябва да се откажат от немалко екстри от Земята.

Затова нека започнем с лошите новини: Без какво трябва да правите по време на диетата на астронавтите? Преди всичко на въглехидрати. Тъй като тази диета се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати и разчита основно на храни, съдържащи протеини.

Забранени са хляб, тестени изделия, картофи, ориз, готови продукти, бързо хранене, сладкиши, сладкиши и торти, алкохол, плодови сокове, лимонади и нишестени зеленчуци (напр. Моркови, цвекло, царевица, боб). Освен това не е разрешено подправяне със сол, захар или подсладител.

Яжте ниско съдържание на въглехидрати, докато сте на диетата на астронавтите

Какво остава тогава, питате се вие? Много! Тъй като следните храни - които поради високото си съдържание на протеини са доста засищащи - са желателни през 13-те дни:

Зелени зеленчуци (броколи, зеле, спанак, тиквички, артишок, швейцарска манголд и др.)
Зеленчуци с високо съдържание на вода (домати, краставици, аспержи, маруля, репички, ревен, агнешка салата и др.)
Млечни продукти (кисело мляко, мътеница, сирене, кварк и др.)
Заместители на млякото (ориз, бадем, соя, овесено мляко и др.)
Гъби
Яйца
риба
бяло месо (пиле, пуйка, гъска, патица, фазан и др.)
Тофу, темпе, сейтан
Плодове (макс. Един плод или шепа плодове на ден)

Правила на диетата на космонавтите

За съжаление, промяната на диетата не е достатъчна. Трябва да спазвате и тези правила с диетата на астронавтите:

Дръж се три хранения на ден: закуска, обяд, вечеря. Както при периодичното гладуване, закуските са забранени!
Поне 2 литра тиха вода и/или неподсладен чай на ден пийте!
Препоръчва се: До поне 4 от 13-те дни комбинация от тренировки за издръжливост и сила завършен.

Здравословна ли е диетата на космонавтите?

Всъщност тази диета определено е полезна за вашето здраве на червата - и между другото! Елиминирането на въглехидрати, захар и алкохол ще зарадва храносмилателната ви система.

Въглехидратите не трябва да се избягват много по-дълго от препоръчаните 13 дни - твърде много протеини също могат да навредят на тялото. От друга страна, можете да останете без алкохол и захар толкова дълго, колкото искате и можете. Тялото ви ще ви благодари.