Тренирайте двойната си брадичка и отслабвайте по лицето си

Аз съм около 1,70 и тежа около 69 кг. Всъщност не съм дебел, а по-скоро мускулите, които го изграждат. Отивам на фитнес. Имам обаче много кръгло лице и бих искал да отслабна там, а на брадичката ми има и малко сланина. Това малко бебешки бекон ли е? Аз съм само на 17 години.

Как мога да тренирам това? Благодаря!

2 отговора

Веднъж прочетох репортаж в таблоид, където дама на знаменитост каза, че можете да „отработите“ двойната си брадичка, като притиснете езика си към покрива на устата си. Тя каза, че това ще стегне плата. Не мога обаче да ви кажа дали ще работи:-P

Когато отслабнете, първо отслабвате на лицето си. Независимо дали изграждате мускули, пак ще отслабнете. Аз съм 58 кг на ръст 163 и имам много мускули на краката си и т.н., защото правя много състезания и правя много тренировки на открито. Аз също искам да сваля 5 кг, но моят треньор каза, че не трябва да прекалявам, мускулите тежат нещо. Колегите ми също казват, че лицето ми е станало толкова тънко, ако направих повече, вече нямаше да изглежда добре. Вероятно. може ли все пак да е бебешка мазнина или имате тази форма на лицето от нулата. Моят приятел също е отслабнал много на лицето си чрез тренировки за бягане - стана наистина тънък и познат - но за съжаление все още има твърде много тегло и особено корема. Просто се придържайте към тренировката и се опитайте да се увеличите, защото вашият калориен баланс трябва да има разлика в тренировката. Яжте по-малко и изгаряйте повече с упражнения.

подобни въпроси

Здравейте, исках да отслабна малко. За мен: аз съм на 13, аз съм на 1.70 и тежа на 67. Знам, че не съм „дебел“, но искам да сваля сланината. Имам спорт (футбол) 3 пъти седмично и сега смятам да ходя на джогинг веднъж седмично. От 1-2 седмици не съм ял нищо вечер, а по-скоро пия протеинов шейк.

Все още не свалям нищо. Ям 2 хляба сутрин и винаги по различен начин на обяд (след като има риба, месо и т.н.) следобед ям 1 Knoppers или нещо подобно.

Можете ли да ми помогнете да сваля още 5-7 килограма?:)

Измерил съм си KFA (флотски метод) и имам процент на телесни мазнини от 22,1%. Според Интернет това е доста добра стойност за жената, но мисля, че все още имам малко „дебелина“, дори ако със сигурност съм нещо друго, но не и дебела.

Аз съм на 20, жена висока 1,68 м и тежа около 55 кг.

Благодаря ви за отговора и ще се радвам, ако има нещо повече от връзка, която да ми казва, че всичко е наред.

Наскоро забелязах, че бедрата ми са относително широки. Но когато докосна бедрото си, вече усещам костта. Възможно ли е тазът ми да е „твърде широк“? Ако е така, можете ли да направите нещо по въпроса? Или искаш да кажеш, че прилича на сланина и че трябва да отслабна? Иначе си мислех да отида на фитнес, за да си поработя гърба.

Здравейте, висок съм 162 см и тежа около 59 килограма. бих искал да отслабна и да тонизирам тялото си. Отдавна съм преминал към хранене с ниско съдържание на мазнини и малко по-малко въглехидрати, макар и само добри, така че няма пшенично брашно или сладкиши или нещо подобно.

Би ли бил достатъчен джогинг за 30 минути 3 пъти седмично и тренировки за сила на цялото тяло 3 пъти седмично? Неделята ще бъде почивен ден.

Текущото ми тегло; 80 KG размер: 1,70 m

ходих на фитнес от около 1 1/2 години (изграждане на мускули) започнах да приемам протеинови шейкове от миналия месец, преди това, нищо за добавки.

Трябва да сваля около 8 килограма пред себе си, защото стомахът ми е много дебел (с качулка, която не се разпознава с тениска и най-вече без горна част на тялото. Около 93-97 см обиколка.)

сега ми възниква въпросът, ако получа от около 80 до около 72 или 71 килограма, тогава bsw. ръката ми изглежда много тънка? Защото в момента той изглежда разбира се много добре заради мускулите + „БЕКОНА“ по-горе, така че ако загубя много, ръцете и гърдите (които също изглеждат „вълнообразни“ заради мазнините) изглеждат тънки и шантави? Или малките мускули, които все още са останали, се вписват в своите? Колко мускули трябва да загубя? Моето настоящо напрежение на обиколката на ръката: 39 см. Раменете ми вече няма ли да изглеждат толкова широки? Искам да кажа, че почти 10 килограма, разбира се, не са малко;)

Кой има опит с него? Само сериозни отговори, моля! Останалото се игнорира.

Здравейте общност, имам проблем и не знам дали първо трябва да отслабна или да изградя мускули. Моите данни: на 20 години, висок 172 см и 69 кг. Тренирам във фитнеса от около 2 месеца и не виждам никакъв успех. Имам висока KFA на корема и гърдите и тънки ръце (Skinny Fat). Единственото нещо, което расте, е стомахът ми на бизепи, не постигнах (почти) никакъв напредък. Не искам предимство, но искам да бъда добре дефиниран, така че да виждате мускули, защото искам да започна да се занимавам с бокс и да съм лек. Трябва ли първо да отслабна и след това първо да изградя или изградя мускули?

Майка ми е на 62 години, тя кара 20 км 60 минути всеки ден (скоростомер 200 Kcall) на велоергометър. въпреки че 20 мин. 4-та предавка, 20 мин. 5-та предавка, 20 мин. 4-та предавка . Тя го кара от 3 месеца и е отслабнала само 2,5 кг. Висока е 150 см и от 74,5 кг до 72 кг, тя всъщност се храни много съзнателно и пие около 1,2 литра чай и 1,5 литра вода на ден. отслабва ли малко? Благодаря

здравей беше малко по-дебел по това време и отслабнах много, само не на гърдите. гърдите ми са малко заострени и бих искал да е малко заоблен или по-плосък. помага ли лицевите опори? Смятам да правя упражнения за пеперуди с 2 гири. евентуално джогинг, за да загубите малко мазнини. Така си мислех два пъти седмично, тренирайки гърди 3 комплекта лицеви опори, 3 комплекта пеперуда с дъмбели (с малко тегло) и 3 комплекта преси с дъмбели (с малко тегло) и още 2 пъти седмично по 1 час джогинг. мога ли да оформя или стегна гърдите си по този начин? не искам масивен/мускулест гръден кош, така че тренирам с по-малко тежести и повече повторения. Добре ли е? (Правя тренировка за корем, но това е за гърдите =)) не искам да бъда мускулен пакет, така че не е нужно да ми казвате, че трябва да тренирам цялото си тяло, просто искам да подобря лошите си места, благодаря за всички съвети mfg bolo

Здравейте всички. Имам нужда от помощ. На 14 години съм и имам малко прекалено много сланина по корем:/Не е твърде много, така че не съм дебела, но просто ме притеснява.

Сега въпросът е как трябва да се храня там? Всъщност не ям твърде много сладка и бърза храна. Колко хранения на ден? Какво не ми е позволено да ям? В момента диетата ми изглежда така: 6.50 ч. Закуска: Предимно соево кисело мляко с овесени люспи и плодове (банан, ябълка, портокал и др.) Или вместо мюсли само парче хляб с малко птиче месо (пуйка, пиле). След това обяд около 12.15 ч.: Майка ми обикновено готви там. Тя винаги се грижи да е прясно, така че при нея рядко има нещо не толкова здравословно! След това, когато се прибера от училище (16:00 - 17:00), малка закуска (ябълка, банан, портокал, ядки). Майка ми също готви вечеря и тук също е здрава. Винаги, когато мога да готвя за нещо, това е предимно месо или пържено яйце. Правя ли нещо нередно? Ако да, какво?

И заради спорта: ходя 2-3 пъти във фитнес центъра (да, мнозина сега ще кажат, че съм твърде млад и всичко това, но не правя твърде тежки упражнения). Винаги ходя на училище пеша, трябва да е около 5 км на ден. Аз съм 176см и тежа около 60кг. Знам, че не е чак толкова много, но имам малко мазнини по корема и трябва да си отиде.

Приятна вечер на всички.

Първо за мен: Аз съм на 18 години и правя фитнес 3 пъти седмично от около 3 седмици.

Отслабнах много (от 98,5 до 80 килограма при височина 183 см) и сега искам да вкарам тялото си във форма и да изградя малко мускули. (Особено гърдите/ръцете)

Всъщност бях планирал да направя Cheat Day днес, отидох на фитнес с колеги и след това изядох скара с ориз и вода. Протеинов шейк след тренировка.

Сега моят въпрос: „Би ли било контрапродуктивно да поръчате пица днес?“ или да го направя утре (почивен ден).

Все още съм сравнително нов в тази област и най-вече имам калории в диапазона (под 2K на ден) от диетата си.

Разбрах принципа по следния начин: Калориен дефицит = отслабване и не изграждане на мускули Трениране + излишни калории = изграждане на мускули Излишните калории = наддаване на тегло

След това още един въпрос: Какво ще кажете за вечерята вечер? Междувременно свикнах да не ям нищо или много малко вечер. Или все пак да консумирам въглехидрати вечер в тренировъчни дни?

Чела съм много и наистина съм объркана, защото всички говорят различни неща. Някои казват, че бързата храна би съсипала цялата тренировка, а други казват, че бързата храна е дори добра след тренировка.

И така, нека първо стигнем до мен. На 16 години съм 1,84 висок и тежа точно 90 кг . и бих искал да сваля 10 кг. Единственият проблем е, че не знам как точно да го направя. Не съм толкова дебела, просто толкова пълничка, но вече имам малко стомах: S. Всъщност съм регистриран във фитнес студио, но не ходя там толкова редовно, за съжаление ми липсва „страхотната“ мотивация и просто никога не ми се ходи там сам. Всъщност искам „план“ от опитен човек, който също го е изпълнил и че, с успех, аз също направих план сам

Всъщност: всъщност бих искал да имам 2 хранения на ден, също да ям плодове и зеленчуци отстрани и да джогирам по 1 час през ден . (след 18 ч. Не яжте повече) за съжаление нямам представа дали това ще е достатъчно за 2-3 месеца затова моля за обратна връзка за плана.

(От 2 месеца не ям сладкиши, само малко в неделя.)

Бих имал малък въпрос отстрани преди няколко седмици все още тежах 95 и за 1 седмица изведнъж свалих 5 кг, не се занимавах с никакъв спорт или нещо, което може да е причината?

Дори и да е доста необичайно и повечето хора създават диетичен план едва след Коледа, бих искал да започна този път преди и съм започнал малка диета. Моят спортен план е да се занимавам с издръжливост около 3 пъти седмично (плуване, джогинг, ергометър) и да правя малко повече за сила (упражнения с леки тежести). За съжаление, аз съм истински фен на хапките, особено на чиповете. Мога ли все пак да получа достъп до това, което искам да правя 1-2 пъти по време на натоварването, особено след като в противен случай искам да обърна внимание на диетата си. Или абсолютната забрана е задължителна?

След фитнес тренировката си обичам да ходя в сауната, която се предлага в студиото. Опитвам това три пъти седмично. Сеансът ми за сауна обикновено е около 15 минути - след това веднага под ТОПЛИЯ душ. Имам малко акне (лице).

Използвам една кърпа за моята фитнес улица, една за сауната + една кърпа за богатите на душ, а не две парчета?

Имате ли съвети, трикове - или преживявания, които биха могли да променят нещо „положително“ с процеса?

Хей, от седмица се занимавам с изграждане на мускули. Имам малко поднормено тегло и затова наистина не искам да ходя предварително на бягащата пътека, защото не искам да отслабвам повече Много ли е лошо сега, ако предварително пропусна тренировката за издръжливост? Карам колелото си до студиото за около пет минути преди това.

Трябва ли по-скоро да съм на бягащата пътека 10 минути преди тренировка или имате някакви съвети с какво друго мога да се затопля?