Дефицит на магнезий - 3 съвета за дома I Др

Тялото не може да произвежда само магнезий; той се нуждае от него за голям брой ензимни реакции, за производство на енергия в клетката и за включване в костите и зъбите. Магнезиевият хлорид може да се напръска, втрие или добави към водата за баня. Той се абсорбира значително по-добре през кожата, отколкото чрез прием на таблетки.

Магнезият участва във всички жизненоважни процеси в организма. Голям брой заболявания възникват от недостиг на магнезий.

Защо хората имат дефицит на магнезий ?

Физически и психически стрес, състезателен спорт, висока консумация на кофеин, много лекарства, непоносимост към храна, възпалителни заболявания на червата, противозачатъчни хапчета, захарен диабет, високи нива на липидите в кръвта и много други заболявания причиняват дефицит на магнезий. Тъй като липсата на магнезий е толкова широко разпространена, тя не само засяга няколко души, но сега се е превърнала в често срещано заболяване.

Благодарение на интензивното обработване на почвата и използването на торове, конвенционално отглежданите храни съдържат значително по-малко магнезий. Нашите предци са консумирали 500 mg магнезий дневно. Днес това е само 175 mg на ден.

Типични симптоми на дефицит на магнезий

Мускулни треперения
Мускулни спазми
Скованост на мускулите
Потрепване на клепача
Изтръпване в ръцете и краката
Напрежение на врата, раменете и гърба
Сърце бие
Сърдечни аритмии
Нарушения на кръвообращението
Повишаване на кръвното налягане
Менструални крампи
Стомашни болки
гадене
Повърнете
Диария

Ако има дефицит на магнезий, ние сме по-податливи на стрес, вътрешно безпокойство, раздразнителност, нервност, главоболие, липса на енергия, нарушения на концентрацията, депресия, бързо изтощение и прекомерни нужди

Колко магнезий се нуждаем на ден ?

Изискваното изискване зависи много от начина на живот, възрастта и достатъчното количество стомашна киселина. При физическо натоварване и увеличена консумация на кафе се нуждаем от повече магнезий .

За трансдермално външно приложение на магнезий се препоръчват 700 mg дневно и повече. При някои заболявания като сърдечни заболявания и тежък стрес понякога се препоръчват по-големи количества магнезий.

Магнезиевият хлорид е подходящ за поглъщане и за външна употреба върху кожата. Разтворът на магнезий във вода се нарича още магнезиево масло или лосион. Това не е мазен разтвор, но се усеща малко мазен, когато се прилага.

Нанесете върху кожата

За външна употреба разтвор на магнезий се излива в спрей бутилка и се напръсква. Приблизително 10 ml се напръскват всеки ден. Според обичайните пропорции се препоръчват поне 8 пръскания от разтвора на магнезиев хлорид. Оптималното време е след душ, тъй като тогава кожата е най-възприемчива.

Как да направя магнезиев разтвор/магнезиево масло. Производство и приложение на магнезиево масло

34 грама магнезиев хлорид се разтварят в 1000 ml вода. Полученият разтвор може да се използва много добре за външно приложение. Можете да се напръскате с разтвора и да втриете течността по ръцете и краката си, докато се абсорбира. Дори ако на кожата останат малки кристали, те са хлоридни йони. Магнезият се абсорбира от кожата. Напълнете течността в малка, удобна бутилка спрей. Напръскайте около 8-10 пъти върху ръцете и краката и разтривайте разтвора, докато се абсорбира. След 20 минути най-късно всичко е напълно изтеглено.

Забележка: Не прилагайте лосиони за тяло, преди да използвате магнезиевото масло. Лосиони и масла за тяло насищат кожата и предотвратяват оптималното усвояване на магнезия. Най-добре е саламурата да се прилага върху прясно измити участъци от кожата - но това не е задължително. Също така, не го прилагайте върху околоочната област и прясно обръснатите области, тъй като там може да боде нещо.

Ефективна е и ваната за крака

За вана за крака разтвор от 250 ml магнезий се смесва в приблизително 5 литра топла вода. Ваната за крака трябва да продължи около 30 минути, така че да се абсорбират около 700 mg магнезий. Тялото абсорбира 100 процента от магнезия през кожата, така че недостатъците могат да бъдат отстранени много по-бързо. Поради ефекта на осмозата водата не трябва да е по-топла от телесната температура.

Стомашно-чревният тракт се заобикаля напълно, така че да се абсорбира безопасно през кожата.

Диета при дефицит на магнезий

Ако имате недостиг на магнезий, трябва да избягвате да ядете богата на мазнини и богата на протеини диета. Високият процент органични плодове и зеленчуци подобрява доставката на магнезий.

Как да разкрия недостиг на магнезий ?

Трябва да се направи анализ на цяла кръв, за да се диагностицира надеждно дефицит на магнезий. Само концентрацията в клетките може да разкрие дефицит. Семейният лекар често прави само серумен анализ. Наблюдаването на собственото ви благополучие с определени симптоми може също да показва недостиг на магнезий.