Диетична енергийна напитка

Какво ще кажете да замените храненето с голяма чаша прясно изцеден сок? Това носи жизненоважни вещества и вие се чувствате прекрасно леки в „висококалорийния сезон“. Събрахме няколко вкусни рецепти за вас.

Силна напитка

Дайте ми повече - можете да намерите всички споменати рецепти и още над 80 и много съвети в: „Супер сокове“ от Ерин Куорн и Бриана Стоктън, Едел Верлаг, 110 страници, 12,95 евро

Обелете и нарежете вар и нарежете доматите, краставицата и цвеклото. Насочете съставките заедно. Съвет: Цвеклото съдържа много кръвообразуващо желязо и защитна от клетки фолиева киселина. Тъй като оцветява силно червено, по-добре е да носите ръкавици за еднократна употреба при обработката.

Супер сок от салата

Накълцайте краставицата, ябълката, целината и морковите. Сок всички съставки заедно. Съвет: Ако харесвате сока по-сладък и плодов, заменете пръчката целина с ябълка.

Здравословен пикап

Обелете ананаса и нарежете на парчета. Нарежете крушата на парчета. Соковете всички плодове заедно с ментата. Съвет: През зимните месеци, извън сезона на ягодите, можете да замените ягодите с обелен портокал, нарязан на парчета.

Сок от цвекло и ябълка

Съставки (за около 500 мл)

4 червени ябълки
3 луковици цвекло
250 мл кокосова вода

Нарежете ябълките и цвеклото на малки парченца и ги сочете заедно. Разбъркайте в кокосова вода. Съвет: С калий и магнезий кокосовата вода съдържа много минерали, укрепващи нервите. Моля, не бъркайте кокосовата вода с плътно, бяло кокосово мляко, което съдържа до 10 пъти повече калории.