Тенденционна диета "10 на 2"

Терминът "периодично гладуване" се използва за обобщаване на тези диети, при които се редуват нормалното хранене и гладуването. При варианта 10 в 2 дните, в които ядете това, което искате, се редуват с дните, в които консумирате само бистър бульон. Друг вариант е 5: 2. Храните се нормално пет дни в седмицата, докато през останалото време консумирате максимум 500 ккал. Можете да изберете кой ден от седмицата да гладувате.

Идеята зад нея:

Предполага се, че е по-малко важно какво ядете, отколкото когато ядете. По време на сън тялото произвежда хормони, които насърчават загубата на мазнини. Ако стомахът винаги е пълен, тези хормони се занимават единствено с храносмилането, а не с мастните натрупвания.

Ето какво мисли диетологът Джулия Пабст (resize.at):

Ако не ядете нищо за един ден и се храните нормално за един ден, ще отслабнете - просто изчисление. Но внимавай! 10 на 2 може да повлияе негативно на хранителното поведение. Опитът показва, че след един ден на гладно може да е трудно да се храните нормално. И кой наистина иска да яде само през ден за цял живот? Следователно 10 на 2 не е дългосрочна концепция! Междувременно, пости два дни в седмицата могат да компенсират някои грехове. В гладните дни обаче могат да се появят главоболие, лоша концентрация и проблеми със съня. Освен това е по-лесно да постигнете същия калориен дефицит, просто като ядете малко по-малко всеки ден.

Текущ

Хората разказват в Twitter какво са чували от учителите за тялото и теглото

Един потребител попита дали другите в био класа също трябва да изчисляват своя ИТМ. Това доведе до дискусия за това кои учителски практики са оставили своя отпечатък и до днес.

Изгаряне на мащаба: 5 съвета, ако видеообажданията просто ви притесняват

Една видеоконференция след друга през деня, терен за увеличение с BFFs вечер - забелязвате ли, че постоянното гледане на екрана не ви носи нищо добро? четете нататък.

Lockdown 2.0.: Как можеш да го издържиш? Какви съвети дават психолозите

Второто твърдо заключване в Австрия плаши мнозина, стресира и засяга психиката. Професионалната асоциация на австрийските психолози показва как най-добре да се справим с нея.

"Не правилото": Този филм за ендометриозата може да промени живота на жените

Защо трябва да подкрепите този филм за ендометриозата.

Ти и аз

Ние сме на една възраст. Ти си израснал в Сирия, аз в Австрия. Подобно на мен, вие сте решителни и сте се радвали на ученето. Въпреки това вие сте в началото тук.

16 мисли, които всички имаме, докато гледаме смущаващи коледни филми

От „OMG CRINGEEE“ до „Ъъъъ, те са на път да се сгушат

7 погрешни схващания за овулацията

Повечето хора знаят по-малко, отколкото мислят за женския цикъл.

Най-добре е да изхвърлите тези 5 домакински вещи веднага

… Да ти! Гарантирано ще имате един или два предмета вкъщи, които отдавна е трябвало да изхвърлите. Вижте тук!

Всички гледахме лоши коледни филми в Netflix, за да не се налага да го правите

Все още остава малко време преди Коледа, но кичозните коледни филми никога не могат да започнат достатъчно рано!

10 трика как да направите дома си още по-уютен

Сега, когато отново прекарваме много време вкъщи, искаме да направим дома си възможно най-уютен. За щастие има трикове и ощипвания, които могат да направят дома ни по-домашен.

Ендометриозата наистина се чувства толкова зле

Ендометриозата е второто най-често срещано заболяване сред жените в детеродна възраст и въпреки това все още води в тъмно съществуване. Жертва разказва своята история.

4 начина, по които социалните медии ни подчертават (без да забележим)

Прекаленото използване на социалните медии не е точно полезно за човешката психика, това е ясно. Но освен това твърде много Insta, Twitter & Co. оставят своя отпечатък.