Това ще ви направи щастливи, тънки и годни, като бягате

Наднормено тегло, нещастен и муден. Вече не исках да бъда такъв. След трагично събитие преобърнах живота си напълно с главата надолу. И вие също можете. Бих искал да ви покажа с моята лична история.

Груби думи и голямо обещание още в началото - знам. Ако сте чели дотук, сигурно искате да промените нещо и в живота си. Може да искате да отслабнете с бягане. Може би искате да станете по-монтьор. Може би просто искате да внесете повече щастие в живота си чрез упражнения. Тогава това е точно подходящата статия за вас. Искам да ви разкажа личната си история с всичките й възходи и падения. Как се промених и станах нов човек чрез бягане. Как станах щастлив, тънък и годен с бягане. Чудите се защо пиша тези редове и споделям опита си с вас? Съвсем просто: аз си поставих за мисия да позволя на колкото се може повече хора да почувстват радостта и щастието, което бягането ми дава и вече ми е дало. Моят процес на промяна не е ракетна наука. И когато направих това, можете да го направите дълго време. И така: влезте, закопчайте се и тръгнете ...

Искате да избягате на 10 км без наранявания и без болки?

Останете фокусирани с моя стъпка по стъпка план

Подобрете издръжливостта си с много забавление и лекота

Разберете как работи здравословното и устойчиво обучение

Вземете безплатната мини-брошура и страхотна изненада

Болката ми: почти 90 килограма и недоволна

Септември 2013: Заедно с моята приятелка Джанин съм на Лансароте за 2-седмична лятна ваканция с ол инклузив. Има всичко, което сърцето ти желае. Богата закуска, първа бира по обяд, малки закуски между тях и вкусна вечеря вечер. Мисля, че този живот може да е по-лош. Лежа до басейна и Джанин ме снима незабелязано. Когато погледна снимката по-късно, просто си мисля: Какво, по дяволите? Това ли съм аз Що за дебело място е това? Къде изчезна фитнесът през последните няколко години? Това беше доста шамар. Преди няколко години изглеждаше съвсем различно. Започнах да играя футбол, когато бях на 4 години. До 21-годишна възраст го правех добре и с много енергия три пъти седмично. След това дойде обучението. Когато се преместих от Зауерланд в Берлин и подписах договор за обучение за 48 часа седмично, се отказах от футболните си обувки. Освен това имаше много партита и нездравословен начин на живот. И хей престо там бяха: биреното шкембе, недоволството и бездействието. Поздравления - успях добре.

Това съм аз през септември 2013: С почти 90 килограма и ужасна брада.

Отслабнете, като бягате: Светлото бъдеще

Мисля, че трябва да се промени нещо спешно. Какво да правя? Преди сте играли футбол. Започнете отново? Не, вече не ми се прави. В медиите те винаги казват, че бягането ви прави толкова годни и лесни за отслабване. Е, какво трябва да се случи - просто ще опитам, когато ваканцията свърши. Колко тегло има смисъл да губите с бягане? 10 килограма звучи добре и разумно. Добре, предизвикателството е прието - просто ще опитам. Загубата на тегло е много измерима цел. Но какво всъщност исках? исках

отслабнете и останете във форма
да бъда доволен от себе си
създай нещо, с което мога да се гордея

Светло бъдеще. Но наистина ли е толкова лесно дотогава? И наистина ли бих могъл да го направя? Два добри въпроса. Честно казано: съмнявах се. Но го изключих и просто започнах. Без да мисли много за това.

Болест и смърт на майка ми: моята вътрешна повратна точка

Снимката край басейна беше решаващият фактор за моята промяна. Но някак си това е само наполовина вярно. Преди време приятел от училище ме попита: Кажи ми, защо изобщо започна да бягаш? На пръв поглед щях да отговоря с историята на басейна и снимката на корема ми с бекон. Но имаше ли нещо друго? Може би нещо като вътрешна повратна точка, която не виждам директно? Замислих се над въпроса и в един момент ми хрумна. През същата година като ваканцията в Лансароте майка ми се разболя много. Винаги съм имал тясна връзка с нея и съм израснал с нея. Толкова ме оформи и ме направи това, което съм днес. След най-лошата, най-трудната и най-тъжната фаза в живота ми досега тя почина през лятото на 2014 година. Това разкъса пода под краката ми и просто промени всичко. Дотогава животът ми беше много ясен. Но изведнъж разбрах, че животът може да бъде задник и че не всичко е розово.

Бягане: Нова рутина и часовник в живота ми

И сега? Нужни бяха нови цели. Накратко ще обобщя следващите няколко години в бърза последователност. Бягане на полумаратон - просто бягайте и бъдете щастливи. 18.04.2014 Vivawest полумаратон в Гелзенкирхен. След почти 2:30 часа се бия през финалната линия. Неописуемо и страхотно чувство. 23.04.2017 г. Маратон Хаспа в Хамбург. След като преминах финалната линия, не мога да се сдържа и да започна да плача от щастие като малко дете. 24.09.2017 г. Берлински маратон - отново завършвам. Този път със смесени чувства. Защо да не бягам маратон отново в Берлин? По-дълга история, която ще ви разкажа в свързаната статия.

Честит да ме скачаш. Записано през февруари 2018 г.

Искам да споделя с вас щастието и свободата, които ми дава бягането

Какво искам да ви дам с тези специални събития в живота си? Успях да сваля 10 килограма, бягах половин маратон и маратон. И всичко това в рамките на четири години. Никога не съм бил особено бърз. Но особено щастлив за това. Щастлив от новия ми живот и новия ми фитнес. Щастлив да науча много за бягането и да имам съвсем ново отношение към живота. Може би сте в повратна точка в живота си. Може би искате също да се приближите много до желаното тегло. Може също да искате да бягате, за да ви направи щастливи и да ви даде усещане за свобода, което търсите от дълго време. Ако е така, това е страхотно и това звучи като прекрасни голове. Искам да ви помогна да постигнете целите си. Бих искал да ви предам всички знания, които съм натрупал през годините. Искам да споделя свободата и щастието с вас, което ми дава да бягам. Като? С моята онлайн програма за бегачи, които искат да станат по-щастливи, по-стройни и по-монтирани. Ще се радвам много, ако мога да ви подкрепя и да вляза в контакт с вас. Научете повече за това как можете да постигнете целите си, докато бягате - независимо от нивото на фитнес.

Как да се мотивирате да бягате

И накрая, 3-минутно видео, в което в три прости стъпки обяснявам как можете да се мотивирате да бягате. Тук можете също да разберете накратко за емоционалния ми финал на маратона в Хамбург.

А сега ми кажете за себе си: искате ли да започнете да бягате и не знаете как? Често ли имате ниска мотивация, която ви пречи да бягате? Искате ли да спортувате повече и да се чувствате по-здрави? Какви са вашите цели и кога искате да ги постигнете? Какво мислиш? Разкажете ми за това в коментарите. Очаквам отговора ти с нетърпение.