Това се случва с тялото ви, когато правите хвърляния всеки ден

Ударът е особено популярен сред жените, които искат да упражняват краката си. Но колко често трябва да правите упражнението?

Изпадналите стъпки укрепват мускулите на крака и глутеусите

След клекове (т.е. клекове), изпаданията са едно от най-ефективните фитнес упражнения, когато става въпрос за тренировка на крака и седалищните мускули. По-специално фитнес гурутата се кълнат и в упражнения Напади се обажда, когато става въпрос за тонизиране на краката. Но какво, ако правите напади всеки ден?

Нападенията имат тези положителни ефекти

Основните мускули, упражнявани при изпадане, са подколенните сухожилия, глутеусите и прасците в задния крак. Също така укрепва тазобедрените похитители и бедрените мускули. В зависимост от вида удар, който правите, са необходими различни нива на стабилност и баланс. Извършването на напади само с телесно тегло ще доведе до подобрена мускулна и сърдечно-съдова издръжливост. Освен това, ако правите напади всеки ден, ще постигнете подобрена подвижност на тазобедрената става.

Това може да бъде вредно за ежедневните бели дробове

Хората с проблеми с подвижността често могат да направят удара по грешен начин и това може да доведе до нараняване. Малката гъвкавост на краката гарантира, че задният крак не е изпънат достатъчно по време на упражнението и по този начин предният крак не е необходим ъгъл от 90 градуса на практика. Костите също могат да развият нестабилност, тъй като лошата техника се подсилва чрез извършване на грешни удари всеки ден. Важно: Дори ако правите упражнението правилно, можете да претренирате мускулите си и да причините нараняване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки