Това е енергийната диета

Лятото е време за къпане - а с него и възможността най-накрая да се покажете отново в бикини и плувки Все още ли не сте напълно доволни от бикини фигурата си и искате няколко килограма по-малко на бедрата си? Имаме пет прости съвета, които ще ви помогнат да спестите калории и в същото време да направите нещо добро за околната среда. Това е енергийната диета eLIFE:

Съвет 1: Стеснете корема от бира и спестете вода

За съжаление не се казва само, че бирата прави голям корем. Бутилка бира съдържа около 215 килокалории. Това е повече, отколкото съдържа същото количество кола. Ако се справите без бира, спестявате много допълнителни калории. А диетата с бира има още едно предимство: спестява вода!

За производството на една чаша бира от 250 милилитра са необходими 75 литра вода. Така че, ако искате да направите нещо добро за тялото и околната среда, трябва по-често да сменяте бирата си след работа с минерална вода.

Между другото: пшеничната бира съдържа значително повече калории от пилата.

Допълнителният съвет на eLIFE: Можете да разберете колко вода е необходима за производството на други неща в ежедневието в нашата статия по темата за виртуалната вода.

Съвет 2: Трениране на мускули на сокоизстисквачка

Не искате да пропуснете вкусен портокалов сок за закуска, докато сте на диета? След това опитайте прясно изцеден сок вместо закупен.

Малка чаша портокалов сок от супермаркета съдържа девет грама захар. Това е еквивалент на три кубчета захар. Версията с прясно изцеждане също съдържа много фруктоза, но е много по-здравословна от индустриалната захар в закупения продукт.

И ако изцедите сока на ръка вместо електрическа преса, дори тренирате малко мускулите на ръцете си - и убивате две птици с един камък.

Нямате сокоизстисквачка у дома? След това разгледайте хака във видеото: Можете лесно да изградите преса сами от две пластмасови бутилки. Тук можете да намерите повече лайфхакове по въпроса за енергията.

Съвет 3: Използвайте пътуването до работното място като тренировка

Живеете ли само на няколко километра от офиса си и все още ли карате до работа всеки ден с кола или влак? Можете да промените това през топлия сезон. Накрая изкарайте велосипеда си от мазето или дори се разходете. Обясняваме стъпка по стъпка как да направите велосипеда си годен за лятото.

Когато превключите на мотора за пътуване до работното място, вие не само изгаряте калории, но и избягвате ненужни емисии. По-специално в града често използваме колата по маршрути, които всъщност могат да бъдат удобно покрити с велосипед или дори пеша.

Заради околната среда и тялото си, следователно трябва да преместите тренировката си, за да работите по-често в бъдеще. Вместо да прекарате вечерта във фитнеса, тогава сте направили програмата си за упражнения отстрани.

С колело до офиса? Това е здравословно и защитава околната среда.

Допълнителният съвет на eLIFE: Обмисляте ли да получите електронно колело тази година? eLIFE ви помага да разберете кой е-велосипед ви подхожда най-добре. Тук ще ви покажем какъв тип е-велосипед сте.

Съвет 4: Дръжте пръстите си далеч от хладилника

Звучи банално, но е ефективно: ако отваряте хладилника по-рядко, ядете по-малко. Защото: Често не ровим из хладилника от глад, а от чиста скука.

Ако искате да отслабнете, трябва просто да предоставите на устройството широко легло. Това не само намалява размера на талията, но и сметката ви за ток. Всеки път, когато хладилникът се отвори, 30 процента от студения въздух вътре излиза. След това се изисква много енергия, за да се понижи температурата в хладилника отново.

Допълнителният съвет на eLIFE: С правилната подредба на хладилника можете да спестите още повече електричество. В тази статия eLIFE обяснява как трябва да съхранявате хладилника си, така че да консумира особено малко енергия.

Съвет 5: Запиране без дистанционно управление

Разбира се, това е малко необичаен метод - но работи! Следващият път, когато гледате телевизия, просто скрийте дистанционното управление на висок шкаф. Освен това можете да извадите батериите. Винаги, когато искате да смените канала или да регулирате силата на звука на телевизора, трябва да станете и да натиснете бутоните на самия телевизор. Така че има движение в действително толкова мудната телевизионна вечер. В най-добрия случай дори ще загубите желанието си да се разхождате пред телевизора. Може би тогава ще използвате времето, за да отидете на джогинг няколко обиколки? Във всеки случай този метод спестява батериите на вашето дистанционно управление.

Допълнителният съвет на eLIFE: С прост трик можете да разберете дали батериите са празни или пълни. Тук eLIFE показва как се прави.