Бавно въглехидрати ли е тази храна?

В тази статия ще обясня как да разберете дали дадена храна е бавна с въглехидрати и дали работи за вас на диетата с бавни въглехидрати. Целта е надеждни резултати, които не разрушават предишните успехи.

Типове тяло

Всяко тяло е различно. Това е особено вярно, когато става въпрос за загуба на мазнини. Някои хора смятат, че е лесно да отслабнат, някои дори не го слагат. Други се затрудняват да свалят няколко килограма. А едни и същи методи за отслабване не работят еднакво добре за всички. Това е така, е свързано с какъв тип тяло принадлежите.

Ектоморф

Хората с ектоморфна физика са склонни да бъдат слаби. Те се затрудняват да качват както мазнини, така и мускули.

Мезоморф

Хората от мезоморфния тип тяло са склонни да бъдат мускулести, без да влагат много мазнини едновременно.

Ендоморф

Хората с ендоморфна физика са склонни към затлъстяване. Много бързо натрупвате мазнини, но качвате само малко мускулна маса.

Смесени видове

Хубавото е, че едва ли някой може да бъде причислен към един от трите типа тяло, споменати по-горе. Повечето хора имат различни характеристики и от трите вида.

Например, аз съм мезо-ендоморфен, което означава, че съм добър в изграждането на мускули, но също толкова добър в натрупването на мазнини.

Какво означава това по отношение на бавните въглехидрати?

Горното е само един от многото примери за това колко различни сме всички по отношение на загубата на мазнини. Изхождайки от това, може да се каже, че не всичко, което работи за мен, работи и за вас.

Храните, изрично споменати в книгата „4-часовото тяло“, представляват основен запас, който е довел до много хора, които са отслабнали. Но това не трябва да е всичко! Може би сирене, плодове или тъмен шоколад без лактоза също ще ви свършат работа. Всеки трябва да го изпробва сам! Ето защо е изключително важно всеки от нас да започне да експериментира и да споделя резултатите си с общността на бавните въглехидрати.

Защото: Това, което работи за едното, може да не работи за другото. Но: Това, което работи за мнозина, най-вероятно ще работи и за вас или за мен.

Но как правилно експериментирате?

Като начинаещ с бавни въглехидрати изобщо не експериментирате!

В началото на диетата с бавни въглехидрати човек, разбира се, би искал да направи нещата малко по-приятни и затова обикновено иска да изпробва нещата. Но мога да посъветвам да не експериментирате само ако не сте начинаещи с бавни въглехидрати. През първите 8 - 12 седмици трябва последователно да се придържате към основните правила за бавни въглехидрати и да започнете да се отказвате от старите навици. Експериментите през първите няколко седмици могат бързо да доведат до забавяне на вашия успех и предотвратяване на загуба на тегло.

Само когато сте създали добро усещане за ежедневния бавен въглехидратен живот и сте видели първите си успехи, трябва да започнете да променяте нещата с малки стъпки и да видите какво работи и какво не.

Вече сте опитен бавен карбер и вече сте достигнали тегло, от което сте доволно доволни? След това прочетете сега! В противен случай, моля, запазете тази статия за по-късна дата.

Всеки експеримент получава необходимото време

Няма смисъл да експериментирате по некоординиран начин. За да се получат значими резултати, храната, която трябва да се тества, се интегрира последователно в поне едно хранене всеки ден в продължение на една седмица. Пропускане на ден не е разрешено. Ако експериментът се провали, ние искаме той да се провали ясно. Не бива да има съмнение дали храната е наред или не.

Не няколко експеримента едновременно

Извършва се само един експеримент наведнъж. Искате ли да знаете дали консумацията на неподсладено какао влияе върху успеха ви при отслабване? След това отделете седмица, за да тествате точно тази храна. Когато сте сигурни дали храната ще работи за вас или не, можете да преминете към следващия експеримент.

Контрол на резултатите

Ако провеждате експерименти и по този начин се отклонявате от строгата диета с бавни въглехидрати, наблюдението на резултатите е още по-важно. Ето защо съветвам да правите експерименти редовно, в идеалния случай ежедневно, като използвате методите за измерване на напредъка по ваш избор. Измерване на дебеломер трябва да се извърши поне в началото и в края на експеримента.

Споделянето е загриженост

Ако сега сте придобили нова информация за това, което работи или не за вас, би било чудесно, ако ги споделите с общността на бавните въглехидрати. По този начин и другите могат да се възползват от вашия опит. И разбира се и от опита на другите. За да споделите вашите констатации, просто използвайте функцията за коментар в края на страницата.

Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите продукт чрез една от тези връзки, ще получа комисионна за него. Благодаря ви предварително!