Отслабнете: внимание, въглехидрати! Тези храни не са с толкова ниско съдържание на въглехидрати, колкото си мислите

Здравословните храни също могат да имат голямо тегло върху въглехидратите. Тези, които искат да отслабнат, трябва да избягват тези капани с ниско съдържание на въглехидрати

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

От всички диети и диети там, нисковъглехидратната диета е може би най-известната - и може би най-ефективната, когато става въпрос за опити за отслабване. В края на краищата, в допълнение към индустриалната захар, най-вече "лошите" въглехидрати карат нивото на инсулина нагоре и по този начин блокират изгарянето на мазнини.

Така че, ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати - било то за отслабване или за поддържане на нивото на кръвната захар стабилно в дългосрочен план и просто се чувствате по-малко мудни - обикновено се справяте без тестени изделия, хляб и ориз. Но дори и здравословните храни съдържат невъобразимо количество въглехидрати - така че, за да не попаднете в капана и да не манипулирате успеха си при отслабване, трябва да имате предвид, че някои храни не са с толкова ниско съдържание на въглехидрати, колкото изглеждат.

Вече знаехте? Избягването на въглехидрати може да има отрицателно въздействие върху тялото ви. Това са известни странични ефекти с ниско съдържание на въглехидрати.

Тези храни не са толкова нисковъглехидратни, колкото си мислите - и могат да противодействат на загубата на тегло

На първо място: Разбира се, за устойчива и здравословна диета не е препоръчително да се намаляват и плодовете и зеленчуците - защото и двете са и ще останат от съществено значение за пълното снабдяване с всички хранителни вещества. Но ако ядете строго ниско съдържание на въглехидрати, трябва поне да сте наясно, че някои видове плодове и зеленчуци съдържат повече въглехидрати, отколкото си мислите.

1. Манго

Мангото е вкусно, здравословно - и представлява невероятните 50 грама въглехидрати на плод. Но: Те също са богати на витамини С и Е, както и на калций, магнезий и калий. Следователно тропическите плодове не трябва да се изтриват напълно от менюто. Ако искате да отслабнете и да се храните строго с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да прецените количеството въглехидрати и да планирате останалите ястия около него.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. банан

Поради високото си съдържание на захар, бананът се счита за шоколад сред плодовете - но що се отнася до въглехидратите, той се отделя по-добре от мангото с 35 грама въглехидрати на плод. Бананът също трябва да бъде неразделна част от здравословното хранене, защото е пълен с добри фибри, магнезий и калий. И: колкото по-незрели плодове, толкова по-малко захар съдържа.

Бананите също са чудесни за печене. Тук можете да намерите рецепти за бананов хляб с ниско съдържание на въглехидрати.

3. Стафиди

Ако искате да закусите здравословно, можете да използвате пътеки и ядки. Но стафидите, които съдържа, трябва да се консумират с повишено внимание. 100 грама стафиди съставляват 79 грама въглехидрати - 59 грама от които са захар! Следователно сладките сушени плодове трябва да се наслаждават умерено.

4. Киноа

Тези, които се справят без тестени изделия и ориз, за да се хранят с ниско съдържание на въглехидрати, с удоволствие преминават към киноа. Това всъщност е нещо добро, тъй като растителният продукт е пълен със сложни въглехидрати и следователно не води до скок на нивото на кръвната захар толкова бързо, колкото пшеницата и Ко. Въпреки това, 100 грама киноа също произвеждат 59 грама въглехидрати. Но тъй като той е богат на протеини, витамини, минерали и вторични растителни вещества, можете да го игнорирате дори с диета с ниско съдържание на въглехидрати.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Бобови растения

Те са пълни с добри протеини и фибри - но имат и съответния баланс по отношение на въглехидратите. Фасулът брои 60 грама въглехидрати на 100 грама, грахът около 41 грама на 100 грама. По-специално вегетарианците и веганите трябва да продължат да разчитат на бобови растения поради съдържанието на протеини. Ако установите, че бобът, нахутът и други подобни са трудни за смилане, винаги трябва да ги накисвате, да ги варите и дори да ги обелвате, ако е възможно, за да бъдат по-лесни за смилане.