Можете ли да отслабнете въпреки алкохола?

Днес искам да се занимая с тема, която намирам по-скоро за нуждаещо се от обяснение в книгата на Тим Ферис „4-часовото тяло“. Ами консумацията на алкохол и бавните въглехидрати? Можете ли да отслабнете въпреки алкохола? В книгата си Тим Ферис пише, че две чаши сухо червено вино на ден са добре и че това не влияе отрицателно върху загубата на мазнини.

Трябва да призная, че в този момент бях много скептичен, тъй като алкохолът всъщност има доста лоша репутация, когато става въпрос за отслабване. Ето защо се задълбочих в темата. Бих искал да споделя знанията, които съм натрупал с вас тук.

Теория

Алкохолът е отрова за тялото. По тази проста причина тялото ви се опитва да се отърве от алкохола, който консумирате, възможно най-бързо.

За да постигне това, той използва прост механизъм. Той дава на енергийния източник алкохол абсолютен приоритет пред всички други енергийни източници (т.е. над други съществуващи въглехидрати, мазнини и протеини) при изгарянето на енергия. Това също е много полезно, тъй като алкохолът и неговият продукт на токсично разграждане ацетат изчезват от тялото възможно най-бързо. В резултат обаче всички останали налични енергийни източници трябва да отстъпят и следователно не се захранват за производство на енергия, а вместо това се съхраняват за по-късно. Да, това означава, че ще се създадат нови мастни натрупвания.

Друг аспект, който насърчава организма да се справя с алкохола, е, че тялото (за разлика от други енергийни източници) не може да съхранява алкохол за по-късно. Това означава, че когато алкохолът се изгори възможно най-бързо, така или иначе се използва единствената му полезна употреба - незабавното генериране на енергия. С други думи: енергийните източници в кръвта, които не са алкохол, се съхраняват в мастните депа.

Излишната енергия, която се получава от алкохола, също гарантира, че, разбира се, не се извличат нови резерви от мазнини. Изгарянето на мазнини се спира или дори се създават нови запаси от мазнини, докато тялото е заето да преработва алкохол. Това разбира се не е добре, особено ако искате възможно най-бързо отслабване.

Защо така или иначе работи?

Така че алкохолът е строго забранен, ако искате да отслабнете? Отговорът: Не, ще обясня по-долу защо е така и какво трябва да се има предвид при консумация на алкохол във връзка с изгарянето на мазнини.

Тялото се нуждае от около 5 - 6 часа, за да изгори количеството алкохол, което съдържат две чаши червено вино (в зависимост от телесното тегло). Така че все още остават около 18 часа на ден, в които да изгаряте мазнините перфектно.

Всъщност обаче е важно да се придържате към няколко неща.

Моят опит

Опитът ми с червеното вино при отслабване е почти същият като този, който казва Тим Ферис. Изглежда, че до две чаши червено вино на ден всъщност не спират изгарянето на мазнини.

В зависимост от това колко силна е нуждата ми от бързо отслабване, има фази, в които вечер се почерпя с чаша или две червено вино, дори в бавни въглехидратни дни, и фази, в които строго се въздържам от алкохол. Но не се съмнявам, че изгарянето на мазнините ми работи по-добре без консумацията на червено вино. Трябва също да сте наясно с това, преди да отворите бутилката Мерло.

Моят съвет за вас

Ако сте недоволни от телесното си тегло и искате възможно най-бързи резултати при отслабване, мога само да ви посъветвам да избягвате алкохола. Дори ако тепърва започвате с бавни въглехидрати, трябва да се въздържате от алкохол през първите 8 седмици и стриктно да спазвате правилата.

Ако, от друга страна, сте напреднали и разумно доволни от телесното си тегло, от време на време чаша червено вино или две е напълно наред. Няма да отслабнете по-бързо, но това няма да унищожи веднага всички успехи в отслабването.

И така: Наздраве и късмет с отслабването!
Кристиян