Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Отслабнете здравословно с диета с ниско съдържание на въглехидрати

Безброй проучвания и ръководства за диета показват очевидно оптималния път към здравословно и съобразено с фигурата хранене. Но кой всъщност може да разгледа това богатство от информация? Би било по-лесно да се нахраните с удоволствие и да отслабнете едновременно. Но нека бъдем честни: Искате да отслабнете, да го придържате, след това да дойдете няколко дни на разочарование и шум, след това тежите два пъти повече. Как ще запазите теглото си след диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Какво всъщност е това с ниско съдържание на въглехидрати?

Винаги депресиращо, това ходене по кантара. Особено ако броят не се променя - или по-лошо, той продължава да се увеличава. Постоянно чувате за тази „диета с ниско съдържание на въглехидрати“, но за какво става въпрос?

LowCarb е нов аспект на гастрономията, който съчетава вкусна храна с продукти, подходящи за фигурата. По принцип става въпрос за намаляване на въглехидратите в ежедневната диета или дори оставянето им настрана. Рибата, месото, зеленчуците и млечните продукти са в основата на много рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Но хората, които ядат ниско съдържание на въглехидрати, не трябва да правят без важни вещества. Мазнините и протеините от месо, риба и др. Се заместват с въглехидрати по време на диетата.
Тази форма на хранене ефективно помага да отслабнете, без да се налага да се отказвате от удоволствието. Храненето достатъчно се изрично насърчава. Допълнително и важно предимство е, че ястията с ниско съдържание на въглехидрати са без глутен и следователно особено подходящи за страдащите от алергии. Въглехидратите дават енергия, но за съжаление са и храни за угояване. Намерението на тази диета: Като консумира само няколко въглехидрати, метаболизмът се стимулира и тялото е принудено да използва собствените си запаси от мазнини като доставчик на енергия.

Създайте седмичен хранителен план

За да свалите килограмите, трябва да се подготвите добре за диетата - също психически. За да не бъдете изкушени по време на фазата на отслабване, вашата работа е да изхвърлите всички грехове от килера си. Това не означава, че трябва да завършите всичко - раздайте хранителните стоки или ги дарете на дъската.

Отсега нататък ще намерите само в хладилника си:

Месо (нито мариновано, нито панирано)	Яйца
риба и морски дарове	мляко и млечни продукти
всички видове зеленчуци	Плодове с ниско съдържание на фруктоза (плодове, авокадо, пъпеш, праскова, портокал, грейпфрут.)

Следните са забранени за диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Това, от което се нуждаете сега, е диетичен план.

Това гарантира, че отслабвате успешно и че не ви хрумва да спрете диетата преждевременно. Всеки ден на диетата има нещо различно. Всичко е позволено, дори повече от една порция. Яжте наистина пълноценно, за да не ядете преяждане до следващото си хранене.

След това можете да започнете: за закуска има омлет с домати, чушки, гъби и всичко, което сърцето ви желае. Протеинът ще ви засити дълго време, а зеленчуците ще ви осигурят важни витамини. Пържени пуешки гърди са на масата за обяд с вкусен тиган зеленчуци. Като междинна закуска можете да хапнете малко плодове, за да поддържате нивото на захарта и по този начин настроението. Вечерта ви очаква вкусна салата със зехтин. Маслото помага на тялото ви да намали възпалителните процеси в кръвоносните съдове. Бъдете креативни и яжте това, което ви харесва!

Тънък и тънък дори след диетата

Ще забележите, че килограмите изчезват след първите няколко дни. Това обаче се дължи на факта, че задържането на вода намалява през първата седмица. След това ще отслабнете, но не толкова, колкото в началото. За да избегнете разочарование и да не се чувствате депресирани, не стъпвайте на кантара всеки ден. Веднъж седмично е достатъчно, за да видите резултатите.

Дори след диетата намалете въглехидратите и продължете да избягвате захарта. Твърде много подсладител също не е от полза - използвайте стевия.

Между другото: Разбира се, можете да се поглезите с нещо от време на време, но това не бива да се случва твърде често. Планирайте „мамят ден“ през седмицата, в който също можете да хапнете малко шоколад или чипс. Това повдига настроението ви и ви възнаграждава за последната седмица, през която сте били упорити по един примерен начин.

Авторката Жасмин Баренд Пътувайки заобиколена от природата - за нея няма почти нищо по-добро