Ето колко важно е времето при хранене

В допълнение към здравословните и висококачествени хранителни стойности, редовното хранене също играе важна роля за здравето. Както показва скорошно проучване, отделянето на инсулин е особено важно.

важно

Адекватен брой калории и много важни хранителни вещества съставляват по-голямата част от здравословното хранене. Както е добре известно, това оказва влияние върху нашето благосъстояние и здраве.

Сега обаче изследователите са открили, че не само съставките в храната ни влияят върху телата ни. Времето, когато ядем храната си, също играе важна роля.

Последствия за здравето от времето на хранене

Учените от MRC Laboratory of Molecular Biology (LMB) в Кеймбридж и Университета в Манчестър публикуваха резултатите от своето изследване в списание "Cell".

В работата си те заявяват, че трайно нередовният прием на храна може да има сериозни последици за здравето на хората.

В своето проучване изследователите определят инсулина като най-важния индикатор, който показва на тялото кога е точното време за ядене.

По време на прием на храна, хормонът се освобождава и стимулира протеин, който от своя страна влияе върху циркадния ритъм на тялото, като изпраща сигнали до други телесни клетки.

Циркадният ритъм е способността на тялото ви да координира определени процеси - като храносмилането - в рамките на около 24 часа.

Ако сега ядете по необичайно време на денонощието, това води до нарушаване на вътрешния ви телесен часовник, което може да доведе до здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Естественият ритъм е нарушен

Изследователите са стигнали до това заключение след провеждане на експерименти върху мишки, в които са хранели гризачите по време на деня, когато те обикновено са си почивали. Това наруши циркадните ритми на мишките.

Много фактори и поведения зависят от този вътрешен ритъм. Това се отнася и за нивото на хормона и неговата реакция към лекарствата или ритъма на сън и хранене.

По този начин той се синхронизира със слънчевите лъчи, но също така и с времето на консумация на храна.

Връзка между времето за хранене и благосъстоянието

Въпреки че е известно, че нередовното време на хранене може да наруши циркадния ритъм, точната реакция на тялото към тази нередност все още не е проучена адекватно.

Учените подчертават в съобщение за пресата обаче, че е важно да се признае връзката между времето за хранене и физическото благосъстояние.

Храненето в непознато време и нарушаването на вътрешния часовник може да има отрицателни последици за здравето в дългосрочен план. Работата на смени, лишаването от сън и изоставането с реактивни двигатели могат особено да стресират тялото ви.

За да се противодействате на здравословните проблеми, уверете се, че винаги се храните в определени часове на деня. Освен това могат да се използват определени лекарства, насочени към инсулиновите сигнали.