Тялото е най-модерната тренировъчна машина!

Марк Лорън е бил американски войник и от години физически подготвя елитни войници за разполагането им. Той надгражда изключително върху тренировката със собственото си телесно тегло. В нова поредица той обяснява концепцията на своята програма „Fit без устройства”.

Искам да разберете, че за разлика от други писатели на фитнес книги, аз не тренирам филмови и телевизионни звезди, знаменитости, модели или някой друг, чийто поминък зависи от тяхната физическа форма. Обучавам хора, чийто живот зависи от това. От десет години произвеждам най-слабите, най-силните и самоуверени хора от нашата цивилизация чрез обучение със собствено телесно тегло. Продължих да усъвършенствам програмите и безбройните упражнения, тъй като подготвих стотици кандидати за екстремните изисквания на елитните специални операции на САЩ. Прекарах години в разработване на нови принципи на обучение и оценка на резултатите. Рекордните резултати накараха висшата команда да инвестира в моята система

Програмата на американските елитни войски

Елитните военни - от флотските тюлени до армейските зелени барети до операторите на специални тактики на ВВС - използват тези упражнения като основа на силовата си тренировка и сега ще ви ги представя. Сега за първи път мъжете и жените извън специализирания персонал имат възможността да постигнат най-високото ниво на фитнес и с изненадващо малък разход на време. Правя тези упражнения достъпни за вас по ясен, кратък и изчерпателен начин, можете да тренирате там, където се намирате, независимо дали във вашата всекидневна, спалня, гараж, градина, офис или където и да е. Моите упражнения са подходящи за хора от всички нива на фитнес и са съобразени с нуждите и начина на живот на заетите съвременни мъже и жени. Никога не е имало програма като тази. Но в продължение на хиляди години - от олимпийците в древна Гърция до военните специалности на утрешния ден - най-великите спортисти в историята на човечеството не разчитат на фитнес или няколко гири

Времето за обучение е намалено до минимум

Ами ако ви кажа, че вече притежавате най-модерната фитнес машина, създавана някога? А именно вашето собствено тяло. И най-страхотното е, че той винаги е до теб. Това е единственото "устройство", което винаги е с вас. И в момента държите единствената допълнителна машина за упражнения, от която някога ще се нуждаете. Вече не е нужно да прекарвате безкрайни часове във фитнеса. Всъщност вече изобщо не се нуждаете от фитнес зала. Времето за упражнения, където и да се намирате, е намалено до минимум. Два часа седмично - това е всичко. С тези упражнения няма да загубите нито миг от ценното си време, упражнявайки се за неефективни методи. И вече няма да използвате най-популярното оправдание за невъзможността да упражнявате: „Нямам време“.

Независимо дали сте фитнес спортист на непълен работен ден, олимпийска гимнастичка, културист, йогин или някой, който от години не е вдигал нищо, освен чанти за пазаруване, моята програма ще ви доведе в най-добрата форма на живота ви. Предлагам ви несравнима селекция от най-ефективните упражнения за всеки мускул, който искате да тренирате, където и да искате, до края на живота си. С тези точно представени и подробни упражнения можете да съставите свои собствени програми за обучение, които са съобразени с вашите нужди и които могат да бъдат варирани буквално безкрайно. Докато продължавате да предизвиквате мускулите си, те ще растат.