Получаване на добро тяло чрез обучение по ММА?

Получаване на добро тяло чрез тренировки по ММА без фитнес. Ако е така, как да се храня?

4 отговора

Разбира се, можете да влезете в топ форма чрез бойни изкуства. По въпроса за храненето:

Хранете се здравословно, плодове и зеленчуци, висококачествени протеини (риба, пиле, леща, евентуално кварк и др.) И преди всичко натурални храни (без бърза храна, замразени храни и др.)

Ако искате да напълнеете (да изградите мускули), трябва да се храните правилно, за да не се окажете в калориен дефицит. В противен случай бихте отслабнали.

Мускулният стимул разбира се е различен при тренировките по ММА, отколкото при културизма. Тук тренирате мускулната си издръжливост, а не обем. Независимо от това, мускулните ви влакна се стимулират, което с правилната диета също води до растеж.

Надявам се да мога да ви помогна малко:)

Съгласен съм:) Но стимулът е твърде нисък, за да се постигне забележим растеж.

Тук се обучава експлозивната сила/силата на скоростта. Мускулите са неизбежно изградени, но само минимално.

Максималната сила е пряко свързана с масата

За начинаещи би било трудно да работи с тежести в други дни ?

Всичко е въпрос на обучение:) В началото не трябва да бързате с нищо. Тялото ви постепенно ще свикне с нови стимули. Първо започнете с упражнения 2-3 пъти седмично, хранете се правилно и постепенно увеличавайте.

Въпреки че не съм запознат с ММА, мисля, че богата на протеини диета винаги е полезна за изграждане на мускули

Първо, благодаря за отговора, но за съжаление на моя въпрос не беше отговорено.

Не толкова можете да получите малко по-широко тяло чрез спорт, отколкото децата и стандартните възрастни, но можете да получите наистина мускулести само с допълнително тегло. С тежести постигате целта си по-бързо, отколкото с такива спортове, както и собственото си тегло (и двете издръжливост)

Като начинаещ, можете да правите както с тежести, така и с тренировки по ММА ?

Няма да достигнете мускулите толкова бързо с издръжливост, колкото с хипертрофия. Всичко е достъпно, просто трябва да го искате и да имате време да го направите.

Можете да си купите lh и 2kh и само правенето на упражнения е достатъчно за първите няколко месеца, евентуално пейка за лежанка и мухи.

Какви са вашите n типове тяло ?

Как да кажа, че тънката, но доста слаба мазнина.

Е, тогава ще ви дам няколко точки, където можете да се ориентирате

> Яжте сутрин с високо съдържание на въглехидрати, разбира се, с чиста диета живеете по-здравословно, но ефектът е същият, независимо дали Меггес или домашен

> Уверете се, че не ядете твърде много сол

Като броите калориите си, трябва да имате излишък, за да се натрупате добре

> Яжте всичко, което искате смесено за обяд, но се уверете, че сте консумирали достатъчно протеин в края на деня

> Сега моят личен опит

Правя муай тай 3 пъти седмично от малка и от 3-те единици търся две, където все още тренирам с тежести след тренировка . Означава ли това, че ако искате да изградите, не преуморявайте тялото си, ще забележите себе си, когато е твърде много .

ако имате въпроси, просто ни пишете:)

подобни въпроси

Висока съм 1,85 и почти като 90 кг. Регистриран съм в добро фитнес студио с курсова програма и мога да тренирам 4 пъти седмично. Търся съвети относно храненето и упражненията, в най-добрия план за упражнения. Благодаря за вашата помощ

Не искам да имам огромно тяло, но това на ММА боец. Но нямам представа как (само) тренират тялото. Аз самият се занимавах с тайландски бокс в продължение на 1 година и трябваше да напусна по лични причини, а методите на тренировка, които направихме, бяха 80% фитнес тренировки. И аз просто искам да изградя 100% мускули. можете ли да ми дадете подходящ сайт или методи за обучение.

Така че аз съм на 15 години и правя тренировка с тежести от една година, а преди това играх футбол в продължение на 7 години, сега исках да започна с mma в Бремен, има много добър клуб, който предлага тренировки само два пъти седмично. ако искам да имам успех с нещо подобно, има възможности ?

Хей, момчета, искам да тренирам тяло като Капитан Америка или нещо подобно.

Накратко за мен имах дълга почивка, но сега отново правя ММА и искам да го правя отново 6 пъти седмично.

Преди да започна ММА (преди 3 години) тежах 103 и бях 1,76 висок (все още го имам и съм на 17). След това отслабнах до 85. С течение на времето качих малко тегло до последната лятна ваканция, когато наддадох 15 кг за 6 седмици. След това имах състезание и след това отново отслабнах с 12 кг за 5 седмици, но след това трябваше да взема 3 кг за 4 дни, защото съперникът ми беше твърде тежък тогава. Добре, знам, че не трябва да съм здрав, трябва само да помогна с оценката и да покажа, че имам воля за това.

Така че ergo тежах около 90 от последното ми състезание през октомври, сега имах почивка оттогава и преди 2 седмици започнах да тренирам отново редовно в друг клуб, където е много по-трудно и където също световни шампиони и Шампиони на щанда в Тайланд са. Когато започнах това, тежах 100 и сега отново съм на 98.

Това беше първо за тялото ми. Сега към моята цел:

Искам този път наистина да отслабна и да изградя истинско тяло, преди да е станало късно. Което също би ми помогнало за ММА.

Исках да започна да джогирам за 40 минути сутрин и след това да продължа да се усъвършенствам и да правя двойни тренировки следобед и вечер. 4 часа упражнения биха били добре, но честно казано мисля, че тялото ми може да се справи ^^

И тъй като искам да правя състезания възможно най-скоро, когато съм навършил пълнолетие, също така искам да имам добро тяло, с което искам да го направя (не заради външния вид, а заради представянето)

Но сега към истинския въпрос, можете ли да направите това с толкова много тренировки и какво да кажем за храненето? Да го отказвам ли много? Трябва ли просто да се придържам към изяждането на около 2000 калории и просто да продължа да тренирам и след това да им позволя да свършат останалото ?

Трябва ли да базирам диетата си на 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини, или по-скоро на ниско съдържание на въглехидрати, където нямам сила? Трябва ли да купувам шейкове за изгаряне на мазнини или нещо друго? Или да ям повече ?

И какво би било наистина важно да се яде и какво определено трябва да оставя извън ежедневието ?

Какво трябва да ям сутрин, какво по обяд след училище и какво вечер ?

И какво друго би било подходящо за обучение? ?

много съм способен на критика със сериозни отговори.

Аз (мъж) ще бъда на 15 в началото на декември. Тогава ще бъда достатъчно възрастен, за да участвам в Krav Maga и обучение по ММА. Исках да попитам дали мога да се подготвя смислено за тренировката за 2 месеца, т.е. да подобря силата, издръжливостта или гъвкавостта. Мога ли да направя нещо по въпроса? Благодаря:)

Здравейте, все още съм начинаещ и поради мотивацията си тренирам цялото си тяло всеки ден. Обучението продължава един час и 30 минути на ден. На 15 години съм, висок 183 см и 61 кг. тежък. Искам да натрупам маса и мускули. След всяка тренировка не ме боли, какъвто беше случаят в началото.

Добре ли е да ходя всеки ден на фитнес, въпреки че нямам болки в мускулите?

На почти 18 години съм, тежа 79 кг и съм 1,80 м. Никога преди не съм се занимавал с бойни изкуства и съм искал да попитам дали да започна да се занимавам с бокс или борба? Благодаря предварително.

Бихте искали да започнете бойни изкуства скоро.

кое обучение е по-добре да се защитите?

ММА вероятно е по-разнообразен от гледна точка на техники и възможности от кикбокса/муай тай

- Също така ми се струва „по-хубаво“ да гледам муай тай или кикбокс по телевизията, защото според мен схватките протичат по-гладко и не се търкалят по пода часове.

Но ММА е по-подходящ за самозащита?

Кое от бойните изкуства намирате за най-интересно?

Ей искам да правя ММА и да тежа между 70-85кило. Имам нужда от много мускули, но не мога да бъда твърде голям. Мисля, че така наричате атлетично тяло, но как да го получите?

Аз съм жена и исках да попитам кои фитнес упражнения трябва да направя, за да оформя тялото си малко по-мъжествено.

Здравейте, трябва да си купя бокс за пробиване, за да тренирам малко върху него. Имам ръкавици от 12 унции за "нормално" обучение и исках да знам дали мога да използвам ръкавици за захващане за тренировка върху бокса за удар или този тип ръкавици е доста неподходящ е за щанцоване (поради твърдостта на торбата и т.н.)

Благодаря ви за отговорите

Тренирам ММА от няколко седмици. Имам три тренировки седмично.

Искам да добавя и силови тренировки, но за съжаление нямам пари за истински фитнес. Вкъщи имам две дискови звънчета и набиращ се бар. Какво мога да направя с тези устройства? Искам да правя силови тренировки три пъти седмично.

Възможно ли е да получите шест пакета (не говорете за перфектно тяло, а за добро тяло), ако тренирате непрекъснато у дома, без да ходите на фитнес?

Бихте ли искали да правите ММА и да отидете на фитнес, как би имало повече смисъл? (Направете разделяне 2)