Изтеглена аварийна спирачка: Стефани е загубила почти 80 килограма

Когато везните показаха 148 килограма през лятото на 2016 г., 34-годишната Стефани дръпна аварийната спирачка - и успя да намали теглото си с почти 80 килограма.

спирачка

Високото кръвно налягане, сънната апнея, задухът и болките в ставите бяха част от живота на Стефани на 150 килограма. Тя беше строго ограничена в ежедневието си и вече не можеше да го проектира с дъщеря ми така, както тя искаше.

FIT FOR FUN разказва за нейната история на успеха.

Историята на успеха на Стефани

През лятото на 2016 г. започнах да сменям диетата си. Вместо пица и други подобни, менюто ми се състоеше от плодове и зеленчуци, пилешко и пълнозърнести продукти.

Намалих въглехидратите, особено вечер, и се държах на богата на протеини диета. От този момент нататък вместо нормални юфка имаше пълнозърнести юфка, вместо бял хляб, протеин или пълнозърнест хляб.

В началото ми беше много трудно и всеки ден беше нова битка със себе си.

Не можех и не исках да правя без всичко, затова имаше „Cheatday“ веднъж седмично, който наистина трябваше да продължа.

Първата година едва ли беше възможно да спортувам, но се опитах да наваксам това с дълги разходки. Сега съм с 79 килограма по-лек и тежа 69 килограма, които държа вече една година.

Ходя на фитнес два до три пъти седмично и напълно смених диетата си.

Примерният ми ден изглежда така:

  • Сутринта: две чаши кафе, натурално кисело мляко с ленено семе и плодове със супена лъжица ленено масло, шепа ядки, плюс протеинов хляб с постна наденица или сирене.
  • По обяд: Риба или пиле със зеленчуци.
  • Вечерта: Зеленчукови пръчици и чаша вода с лимонов сок.

Когато почувствам желание, ям парче тъмен шоколад или сурови зеленчуци. Искам да насърчавам другите и да покажа, че всеки може да отслабне. С търпение и постоянство.

Когато наистина имам дни, в които ми липсва мотивация, гледам стари свои снимки и имам чувството, че никога повече не искам да изглеждам така. От време на време трябва да се поглезите с нещо.

Ако постоянно се справяте без всичко, поривът става твърде силен в даден момент и вие губите контрол по-бързо.