BUNTE.de тества 24-часова диета: можете да свалите два килограма за една нощ

Загубите два килограма за една нощ? Това звучи почти твърде добре, за да е истина. BUNTE.de тества диетата на експерта по хранене Ахим Сам. Тук можете да разберете дали нашият автор наистина е отслабнал с две килограма.

Следващата сватба е на дневен ред за уикенда, но страхотната ви рокля е твърде тясна? Има безброй ситуации, в които обичаме да сваляме килограм или два. Но кой винаги е бил мотивиран да обръща постоянно внимание на здравословната диета и достатъчно упражнения?

Колко хубаво би било, ако можете просто да отслабнете за една нощ? Тук идва 24-часовата диета. Методът е разработен от диетолога проф. Д-р. Майкъл Хам и фигурен треньор Ахим Сам се развиват и гарантират, че отслабвате бързо, безопасно и ефективно. BUNTE.de разгледа концепцията и провери дали наистина може да е правилна.

Как работи 24-часовата диета?

Нека започнем с неприятната новина: Диетата трае малко повече от 24 часа от чисто теоретична гледна точка и вие не сваляте килограмите като по магия, а трябва да направите нещо за това - а именно, спортувайте и намалете калориите.

Започвате диетата предишната вечер с интензивна тренировка, за да изпразните запасите си от въглехидрати. Бягането, колоезденето или усилените силови тренировки са най-добри за това. Важно е да не ядете нищо два часа преди да започнете да тренирате и да имате само лека храна с много протеини вечер. Изключете въглехидратите и нивото на инсулина ви ще остане ниско и ще преминете в режим на изгаряне на мазнини предната вечер.

На следващия ден трябва много да ограничите диетата си, жените трябва да ядат 800 калории, мъжете 1000 калории, разпределени на максимум четири хранения. Спортът отново е в програмата преди обяд, но тук можете да го вземете по-лесно от предния ден. Препоръчително е да опаковате богати на протеини храни в чинията си, рибата, постното месо, зеленчуците и салатите са идеални тук. Сутрин може да е и малко кварк.

Мога ли наистина да губя мазнини с него?

На теория да. За да загубите половин килограм мазнини, трябва да спестите около 7000 калории. Така че, ако ядете малко, изгаряте много калории чрез упражнения и след това имате висока базална скорост на метаболизма, много се събират. Но тогава наистина трябва да положите усилия. Според моите изчисления обаче бих спестил максимум 3000 калории за 24 часа, малко по-малко от половин килограм мазнини.

заден план

24-часовата диета: така постъпих

Подготовката ми започна в четвъртък. Обикновено обичам да спортувам преди работа, но този ден чаках до вечерта. Пропуснах обичайната си следобедна закуска, защото не трябва да ядете нищо два часа преди тренировка. Затова се хвърлих в дрехите си за бягане и се подготвих психически и морално за много напрегната тренировка. В програмата беше един час интервални тренировки. Първо пробягайте в продължение на двадесет минути, след това пуснете с пълна газ за половин час и изтичайте за десет минути. Беше мокро, беше студено, не ми се искаше и изобщо не чувствах сила. Но няма полза, започнах да тичам. След обучението бях завършен съответно. Вечерята ми се състоеше от салата с ниско съдържание на въглехидрати с пилешки гърди и малко пармезан. Вкусно, но всъщност не бях доволен. За да поспя достатъчно, си легнах рано.

Следващата сутрин осъмна и всъщност щеше да има черно кафе в програмата. Но аз съм малко сухар, който въпреки многократните опити просто не може да свикне с кафе без мляко. Така че влезе малко глътка, 30-те калории няма да убият никого, помислих си. За закуска имаше пържено яйце, гъби и шунка, обядът отново се състоеше от салата с фета. Преди да вечерям, използвах обедната си почивка за бягане на издръжливост. Трябваше да е дълго 75 минути. Но се чувствах толкова слаб и безсилен, че го завърших отново след пет километра. В крайна сметка половин час е по-добре от нищо.

Трябва да преживея следобеда без закуски или други подобни ... Вече подозирах, че това ще бъде най-неприятната част. Всъщност бях толкова гладен, че се поглезих с няколко бадема и чаша мариновани краставици (домашно приготвени и без захар). В крайна сметка нямаше да има много смисъл да спра диетата, защото щях да отпадна безсилно. И закуската нямаше какво да предложи по отношение на калории или въглехидрати.

Вечерта имаше сьомга и боб от фурната, ястие, което също беше с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Този ден изядох около 800 калории. Не мога да кажа, че ми беше много лесно, нито че имах много енергия. Също така се чувствах слаб и замръзнал през целия ден, класически признаци, че консумирам твърде малко калории.

Работи ли 24-часовата диета?

Изобретателят на диетата вече предупреди, че по време на диетата може да възникне чувство на слабост. Така че в този смисъл се получи. Дали съм свалил двата килограма, които обещах? Не. Всъщност загубих само 300 грама, което беше малко разочарование с всички усилия и състезания.

За съжаление не мога да кажа точно защо беше така. Спазвах стриктно плана, изпълнявах програмата за упражнения, спях много и ядох много протеини. Разбира се, жените винаги имат проблема, че телата ни са много по-малко предвидими от мъжките. В зависимост от това в коя част от цикъла сте и какво е вашето ниво на хормони в момента, това също влияе на поведението ни при отслабване и задържането на вода.

За кого се препоръчва диетата?

Дори да нямах късмета да отслабна, пак бих препоръчал диетата като бързо средство за постигане на целта. Според мен обаче е подходящ само за хора, които са основно здрави и не са много наднормено тегло. Везните не показаха голям минус, но се почувствах по-лек и по-малко подут. Така че, ако се надявате да се почувствате по-добре след 24-часовата диета (или всъщност 36-часовата диета ...) и изглеждате страхотно в тясна рокля, определено ще успеете.

Децата и юношите, бременните жени и хората с диабет или други метаболитни заболявания трябва да държат ръцете си далеч от концепцията.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!