BUNTE.de тества 24-часова диета: можете да свалите два килограма за една нощ

Мария Менц | 17 ноември 2019 г. 9:54 ч

Загубите два килограма за една нощ? Това звучи почти твърде добре, за да е истина. BUNTE.de тества диетата на експерта по хранене Ахим Сам. Тук можете да разберете дали нашият автор наистина е отслабнал с две килограма.

Следващата сватба е на дневен ред за уикенда, но страхотната ви рокля е твърде тясна? Има безброй ситуации, в които бихме искали да бъдем с един или два килограма по-тънки. Но кой винаги е бил мотивиран да обръща постоянно внимание на здравословната диета и достатъчно упражнения?

Колко хубаво би било, ако можете просто да отслабнете за една нощ. Тук идва 24-часовата диета. Методът е разработен от диетолога проф. Д-р. Майкъл Хам и фигурен треньор Ахим Сам се развиват и гарантират, че отслабвате бързо, безопасно и ефективно. BUNTE.de разгледа концепцията и провери дали наистина може да е правилна.

Станете ВЪТРЕШНИК и
четете директно.

Още истории, които се движат

Списанието BUNTE като електронна книга

Ексклузивни интервюта и видеоклипове

Достъп до уникални събития

ОПИТАЙ СЕГА

Как работи 24-часовата диета?

Нека започнем с неприятната новина: Диетата трае малко повече от 24 часа от чисто теоретична гледна точка и вие не сваляте килограмите като по магия, а трябва да направите нещо за това - а именно, спортувайте и намалете калориите.

Диетата започва предната вечер с интензивна тренировка за изпразване на запасите от въглехидрати. Бягането, колоезденето или усилените силови тренировки са най-добри за това. Важно е да не ядете нищо два часа преди да започнете да тренирате и да имате само лека храна с много протеини вечер. Изключете въглехидратите и нивото на инсулина ви ще остане ниско и ще преминете в режим на изгаряне на мазнини предната вечер.

На следващия ден трябва много да ограничите диетата си, жените ядат 800 калории, мъжете 1000 калории, разпределени на максимум четири хранения. Спортът отново е в програмата преди обяд, но тук можете да го вземете по-лесно от предния ден. Професор Хам и треньор Сам препоръчват да опаковате богата на протеини храна в чинията си, рибата, постното месо, зеленчуците и салатите са идеални тук. Сутрин може да е и малко кварк.

Мога ли наистина да губя мазнини с него?

На теория да, но наистина трябва да положите усилия. За да загубите половин килограм мазнини, трябва да спестите 7000 калории. Така че, ако ядете малко, изгаряте много калории чрез упражнения и след това имате висока базална скорост на метаболизма, т.е. това, което тялото ви изгаря всеки ден, много се събира. Според моите изчисления щях да спестя максимум 3000 калории за 24 часа, малко по-малко от половин килограм мазнини.

24-часовата диета: така постъпих

Подготовката ми започва в четвъртък. Обикновено обичам да спортувам преди работа, но този ден чакам до вечерта. Пропускам и обичайната си следобедна закуска, защото не трябва да ядете нищо два часа преди тренировка. Затова се хвърлям в дрехите си за бягане и се подготвям психически и морално за много напрегната тренировка. В програмата е един час интервални тренировки. Първо пробягайте в продължение на двадесет минути, след това пуснете с пълна газ за половин час и изтичайте за десет минути. Мокро е, студено е, нямам никакво желание и никаква сила. Но няма полза, започвам да ходя. След обучението съм съкрушен съответно. За вечеря има нисковъглехидратна салата с пилешки гърди и малко пармезан. Вкусно, но всъщност не съм доволна. За да спя достатъчно, лягам рано.

Следващата сутрин е разсъмване и всъщност на програма е черно кафе. Но аз съм малко сухар, който просто не може да свикне с кафе без мляко. Така че отпийте малко, 30-те калории няма да убият никого. За закуска има пържено яйце, гъби и шунка, обядът се състои отново от салата, този път с фета. Преди да ям, използвам обедната си почивка за бягане на издръжливост. Всъщност трябва да отнеме 75 минути. Но аз се чувствам толкова слаб и безсилен, че след пет километра се връщам в къщи. В крайна сметка половин час е по-добре от нищо.

Трябва да преживея следобеда без закуски или други подобни. Вече подозирах, че това ще бъде най-неудобната част. Гладът ми е толкова голям, че се поглезя с няколко бадема и чаша кисела краставица (домашна и без захар). В крайна сметка няма много смисъл да се налага да спирам диетите, защото припадам. И закуската нямаше какво да предложи по отношение на калории или въглехидрати.

Вечер има сьомга и боб от фурната, ястие, което също е с ниско съдържание на калории и въглехидрати. Този ден ям около 800 калории. Не ми е лесно, нито пък кипя от енергия. Чувствам се слаб и замръзвам през целия ден, класически признаци, че консумирам твърде малко калории.

Работи ли 24-часовата диета?

Изчезнали ли са обещаните два килограма? Не. Везните показват 300 грама по-малко, което е наистина разочароващо предвид усилията и всички състезания.

За съжаление не мога да кажа точно защо е така. Спазвах стриктно графика, спортувах, спях много и ядох много протеини. Разбира се, ние, жените, винаги имаме проблема, че телата ни са много по-малко предвидими от мъжките. В зависимост от това в коя част от цикъла сме и какво е текущото ниво на хормона, това също влияе върху поведението ни при отслабване и задържането на вода.

За кого се препоръчва диетата?

Дори да нямам този късмет с отслабването, пак бих препоръчал диетата като бързо средство за постигане на целта. Според мен е подходящ само за хора, които са здрави и не са много наднормено тегло. Въпреки че везните не показват голям минус, аз се чувствам по-лек и по-малко подут. Така че, ако се надявате да се почувствате по-добре след 24-часовата диета (или всъщност 36-часовата диета.) И изглеждате страхотно в тясна рокля, определено ще успеете.

Децата и юношите, бременните жени и хората с диабет или други метаболитни заболявания трябва да държат ръцете си далеч от концепцията.